导读： 夏季养生吃什么 1、菠菜 2、红枣 3、胡萝卜 4、山楂 5、燕麦 6、西红柿
夏季，在五行中属火。对应的脏腑为“心”，夏季养生的一大关键就是养“心”。而夏季阳气最盛，红色为阳，相对应的红色食物就入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物。那么，夏季养生吃什么呢？接下来就为大家解答这个问题。
夏季养生吃什么
1、菠菜
菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。
2、红枣
红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老”经常吃枣可以补气补血、提高免疫力。另外，夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣也会相应缓解。
3、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。胡萝卜需用油炒，才能使胡萝卜素真正被人体吸收。
4、山楂
山楂性味酸甘，微温，入脾、胃、肝经，是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的食材。平时适当吃些山楂，不仅口感好、促消化，而且还能辅助降血压。适宜高血压及高血脂的人群食用。
5、燕麦
燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。
6、西红柿
夏天最应季的果蔬就属西红柿了，虽然我们一年四季都可以吃到西红柿，但是只有夏季的西红柿受阳光照射最充沛，番茄红素含量高，营养也最好。中医认为，西红柿有生津止渴、健胃消食的作用。因此，很适合夏天吃。
以上就是关于夏季养心吃什么的分享，希望对大家有所帮助！
夏季吃什么养生，夏季养生一定要吃对了
夏季可以说是一个特别需要养生的季节了，尤其是对于一些身体比较虚弱的人来说。适合在夏天吃的一些养生食品还是比较多的，在食品食材挑选方面，人们一定要多加注意。
夏天吃什么养生?
第一，苦瓜。很多年轻的朋友可能并不喜欢吃苦瓜这种蔬菜，但事实上，苦瓜是夏天养生效果非常突出的一种蔬菜。()研究发现，苦瓜中的一些营养物质，具有非常强的涤热作用，这是很多其他食材所做不到的，对于一些身体虚弱易中暑的朋友来说，夏天多吃苦瓜很有好处。
第二，黄瓜。黄瓜具有非常强的清热解毒解湿的功效，是非常适合在夏天食用的。不管是做菜还是生吃，这种黄瓜都是很不错的选择。而且黄瓜的水分非常的充分，可以补充夏天人体因为温度而快速蒸发流逝的水分。
夏天饮食养生有什么好处?
第一，夏季通过饮食养生的方法，可以从人的身体内部调节身体状态，所能够取得的效果是更好的。而且，相比其他的方式来讲，这种饮食养生的方法显然更加的方便，适合几乎所有的人，不会有什么大的副作用。
第二，夏季通过饮食养生，所取得的效果不仅仅是眼前的，饮食养生对于身体的保健是永久性的，长期坚持下来，人的身体状态会有很大的提升。
夏天饮食养生要注意什么?
第一，夏季饮食养生要注意控制油腻食物的摄入。现在人们生活水平的提高，很多人的日常饮食习惯都是偏油腻的，这些导致人体内堆积的非常多的脂肪，导致各种血管疾病的频发。在夏季饮食养生中，人们有必要进行相关油腻食品的控制，避免给肠胃造成太大的负担。
第二，夏季饮食养生要注意一些养生食品的摄入量。像很多人在夏天热的时候，喜欢一下子喝好几碗冰凉的绿豆汤，虽然绿豆汤的解暑效果很好，但是这样子喝绿豆汤，也是会对人体造成一些伤害的，尤其是对人的消化系统。
夏季养生吃什么好 夏季养生先护心
夏季养生吃什么好 夏季养生先护心
1. 夏天吃什么好
护心食物
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
护心瓜果
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
1、西瓜
除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。2、黄瓜
皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。3、桃
生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。4、苦瓜
苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。夏季养生吃什么好 夏季养生先护心
夏季养生吃什么好 夏季养生先护心
1.夏天吃什么好
护心食物
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
护心瓜果
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
1、西瓜
除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。2、黄瓜
皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。3、桃
生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。4、苦瓜
苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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