注意室内外的温度转变，定时添减衣服。 办公室内的温度和室外的温度存在温差，而且春季天气变化比较多，所以很多办公一族贪图凉快没有及时的增减衣物，有时间从室内到室外温差变化，就特别容易感冒。因此办公一族们最好要注意室内外温度转变，外出回来感到温度不适时要特别注意根据温度加减衣物。
不要长期在室内待着，要到室外走动。 现在办公室内都依赖冷暖空调保持室内温度恒定，这样的情况病菌容易堆积，因此要多到室外走动，长期待屋里也会导致精神萎靡。
保持一个充足的睡眠。 睡眠是一个让身体各个器官调养休息的最好途径。每个人都有过这样的体会，一个晚上没睡，或者没睡好，第二天一定是无精打采，甚至头疼头昏，所以要调整好生物钟，更不要做个夜游神，睡个好觉，可以减少生病的机会，不一定要睡足8个小时，只要第二天觉得神清气爽就行了。
保持良好的饮食习惯，保证生活有规律 规律的生活规律，按时按点吃饭，能让身体机能在良好的循环内运转。如果暴饮暴食都会身体机能紊乱，容易造成身体免疫力下降，从而更容易患上感冒。因此保证良好的饮食习惯，补充生理机能所需的蛋白质、维生素、矿物质等。
避免熬夜或者一些夜间比较剧烈的活动，比如蹦迪，KTV等等。 工作了一天身体机能处于比较疲惫的状态，如果进行比较剧烈的运动，容易使机能过度疲劳，抵抗力下降，这样的状态比较容易感冒，再者，剧烈活动后，容易让神经系统亢奋，导致睡眠质量的下降。
每周适量地进行运动。 适量的进行运动能有利于免疫力的提升，抵御感冒病毒入侵，同时适当的运动能保持更好的心情，让人的精神状态更好。
保持卧室或者是办公室的通风。 无论寒冷还是炎热，干燥空间永远是感冒病菌最容易飞扬的地方，所以常开窗通通风或在室内撒点水，都是很有好处的。新鲜的空气有助于身体内的新陈代谢，从而提升自身的免疫力。
预防为主，要防范于未然。 办公区或者家里常备一些感冒必需药品。感冒药不仅仅是在发病的时候吃，在流感易发的季节，根据情况吃如快克感冒胶囊、银翘解毒片(丸)、板兰根冲剂等，都对感冒有很好的预防作用。症状严重时，一定要到医院就诊，切不可滥用抗生素。
办公室白领如何预防胸部下垂？ 这些习惯“挺”好
办公室白领预防胸部下垂的方法
姿势调整
调整好自己的坐姿，挺直腰杆，不光是坐着还是站着，多做深呼吸，还能提升气质哦。
选合适的内衣
适合自己的内衣不光能给我们带来完美的体型，更能预防胸部的下垂，这点很重要。
乳房按摩
晚上睡觉前的乳房按摩也很重要。
方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩。
直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。
多吃美胸食物
莴笋是传统的丰胸蔬菜。
与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
办公室白领如何减肥 减肥小窍门帮助你
少吃多餐
根据笔者的经验每天三顿饭的量改成一天五顿效果会更好，一整天都不会感觉到饿，而且会维持你旺盛的精力，防止暴饮暴食更加变胖。
杜绝宵夜
要想保持好身材就要有所舍弃了，改成一天五餐之后中间的时间要自己把握好，到宵夜的时间你也不会感觉到饿，如果实在是饿可以尽量吃些水果补充。
多吃蔬菜水果
蔬菜热量低含有各种丰富的维生素，对身体极为有利，丰富的膳食纤维会加速肠胃的蠕动让你身体的毒素快速排出。
过午不食
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质
饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物
不喝瓶装饮料
不要去喝瓶装饮料，过剩的热量会导致你发胖而起营养含量可以说基本没有，平时只要多喝水就可以了，还可以自制一些蜂蜜柠檬水之类的饮料，好喝又解渴。
吃2天苹果
然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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