导读： 每天照着镜子做自我暗示 参加社交活动，找朋友倾诉 唱歌，尤其是摇滚类的音乐 运动锻炼，尤其是晨练 静坐冥想，晚上睡觉前我选择静坐 学习，也可以是一种爱好，培养自己某一方面的兴趣
每天照着镜子做自我暗示
但是我的脸上是僵硬的，我用双手捏着自己的脸蛋，让自己看起来像笑的样子，同事对镜子中的我说，“你不能这样，你还有亲人、朋友，他们会伤心的，你还没有结婚，你还有很多事情没有做呢，……”“是的，我还有许多事情没做呢，如果这样了，我父母怎么办呢，对，不能这样，我要笑起来，人生不过如此，没有过不去的坎儿”慢慢的你会发现笑容又出现在你的脸上。
参加社交活动，找朋友倾诉
当时有一个和我一样在外打工的朋友，当时除了完成必要的工作外，就是去找他倾诉，到现在心里一直在感谢这个朋友，感谢他当时对我的帮助。
唱歌，尤其是摇滚类的音乐
能够让你的情绪得到释放，现在生活中，当我情绪不好的时候，我就去唱摇滚，找个无人听到的地方，因为唱的实在不怎么样，，但是唱的时候真的有效，负面情绪很快就能引发出来，唱完后，感觉生活真美好，心胸又重新开阔起来。
运动锻炼，尤其是晨练
当时我早晨选择的是跑步，傍晚选择的是散步。通过锻炼可以让自己的全身兴奋起来，并且带动精神上的兴奋。
静坐冥想，晚上睡觉前我选择静坐
这个气功、瑜伽都有很多方法。盘坐是最好的方式，也可以站着或者坐着。让我们闭上眼睛，舌顶上腭，全身放松，再放松，意识沉入丹田，想象丹田温热的感觉，感觉自己的呼吸。当你坚持一段时间的时候你会感觉自己心态趋于平和，负面情绪离你越来越远。
学习，也可以是一种爱好，培养自己某一方面的兴趣
比如读书，下棋，集邮等等都可以，他可以让你从抑郁的心态重新开启一种新的心态，让你焕发出新的活力。当时我可是把金庸、古龙、梁羽生的小说统统读了一遍，恩，还是金庸的小说更对胃口。
如果你做到以上几点，我相信你一定可以从抑郁中走出来，自信、笑容重新出现了，不是强颜欢笑，不是伪装的，而是发自内心的。
怎样摆脱抑郁症
在临床上摆脱抑郁症，主要采用的是综合治疗的原则，特别是药物治疗，心理治疗，物理治疗的方法。在临床上，对于抑郁症患者可以首先推荐进行系统的药物治疗，特别是应用五羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林，氟西汀，帕罗西汀，度洛西汀，文拉法辛，艾司西酞普兰等药物。通过应用药物足量足疗程治疗，往往抑郁症可以得到有效的控制。
另外也可以采用心理治疗的方法，特别是在临床上可以采用认知行为疗法，家庭疗法，精神分析疗法，认知行为疗法作为一线推荐治疗的方法，包括纠正患者不合理认知，重建认知体系等内容。而在临床上物理治疗可以采用重复经颅磁刺激治疗和无抽搐电休克治疗，取得良好治疗效果。
怎样克服抑郁症
抑郁症俗称“心灵的感冒”，这是一种疾病，是需要治疗的，而不是靠自己的意志力去克服的。抑郁症的临床表现比较丰富，主要有心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状等为主要表现，当然有的患者可以伴有精神病性症状，比如幻觉、妄想等。
抑郁症的病因及发病机制尚不明确，可能跟生物、心理与环境等诸多因素有关。抗抑郁药是当前治疗抑郁症的主要方式，对抑郁心境及伴随着一些紧张、躯体症状或焦虑等都有比较好的治疗效果，有效率也比较高。但是抑郁症的复发几率又比较高，因此目前临床上主张长期治疗以及综合治疗的原则。
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