导读: 按压眼球法: 按压额头法: 按压眉间法: 饮食调养:
按压眼球法:
闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
按压额头法:
双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
按压眉间法:
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。
饮食调养:
维他命A ,素有"护眼之必需"之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B ,维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
看手机看久了眼睛看东西模糊怎么办
看手机看久了眼睛看东西模糊可以通过加强生活管理、局部用药、做眼保健操等方式改善。
1、加强生活管理:
长时间看手机是眼睛长期看近处,从而使眼睛出现调节痉挛或者疲劳,使患者出现看东西模糊的情况,建议患者减少看手机的时间,在看手机一段时间后要适当休息,可以向远处眺望,能够缓解看手机看久了眼睛看东西模糊的情况。
2、局部用药:
眼睛长期受蓝光辐射,容易导致患者出现视疲劳,可以在医生的指导下使用玻璃酸钠滴眼液、萘敏维滴眼液来缓解。
3、做眼保健操:
如果患者出现看手机看久了眼睛看东西模糊的情况,可以坚持做眼保健操,能够促进眼部周围血液循环,缓解视疲劳,能够缓解患者的症状。
在日常生活中要避免用眼过度,出现眼睛不适也不要用手揉搓,以免导致病情加重。
看手机太久导致眼睛酸 应该怎么办
眯一会:
眼睛酸就是眼睛疲劳了,跟身体一样需要休息。视线离开屏幕,靠着椅背眯着眼睛差不多10分钟,顺便伸伸懒腰让身体放松,在舒展姿势的时候眼睛也得到了放松,会觉得好多了的。
站起来,眺望远处:
不要坐位置上,去窗边,眼睛往上稍抬的姿势眺望远方,看向有绿色植物的地方,越宽广的绿色面积对眼睛解除疲劳越好。
做保健操:
闭上眼睛,双手的四个指头并拢,轻轻地压在眼皮上旋转按摩。做10分钟即可。完毕后手指按在太阳穴位置继续按摩,眼睛疲劳很容易消的哦,眼睛不疲劳了,自然不会酸涩。
滴眼药水:
买抗疲劳的眼药水,轻仰头,顺着眼窝滴下去,建议滴眼药水后不要马上就抬头,滴丸后感受到眼药水完全渗入后,再闭上两三分钟最好。
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