导读： 冬天在办公室应该如何补水 办公室补水计划表 早上7：00 上班前8：30 上午茶歇10：30 午餐后12：50 午后15：00 下班前17：30 睡前22：00
水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。特别是在干燥的冬季，办公室浑浊的空气和辐射环境常常使肌肤变得干燥黯淡，那么冬天在办公室应该如何补水?下面一起来看看办公室补水计划表吧。
冬天在办公室应该如何补水
对于办公室一族来说，每天都有漫长的时间需要呆在办公室里，没有活力的空气是干燥迟滞的，带来的是肌肤紧绷绷干巴巴的窒息感，再加上电脑带来的辐射，被污染的空气只会让肌肤变得更加粗糙、敏感和脆弱。
这时候，你需要营造一种恰当的补水小环境，这对于你的肌肤保湿工程显得至关重要。你需要随身携带一瓶补水的喷雾，增强皮肤表面的含水量，也增强皮肤的抵抗力!用喷雾补水后，一定记得用餐巾纸将多余的水分洗干净，否则会带着皮肤表面的水份，那就得不偿失了。
使用喷雾时，你需要洗干净双手。闭上眼睛，先在间隔脸部20cm左右的位置将喷雾喷洒在脸部，停留约10秒后，用干净的双手轻轻拍打脸部，促进水分完全吸收，并通过拍打促进肌肤的血液循环，给肌肤增加活力。
如果你的肌肤出现敏感现象如红肿、瘙痒、脱屑时，具有自然矿泉保湿成分的舒缓喷雾是你的首要。它PH值中性，温顺不刺激，还含有大量的微量元素，能有效舒缓镇静肌肤，并帮助抵抗外界环境的刺激，逐渐改善肌肤自身的保护功能。
如果中午午休时间较长，你还可以用办公室储备的面膜纸，用保湿喷雾充分浸润后，将面膜纸贴在脸上。保湿喷雾可以在专柜购买现成的，也可以购买纯露另外倒入喷管中，自己DIY一个保湿喷雾。
办公室补水计划表
早上7：00
经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升淡盐水或白开水，可帮助肾脏及肝脏排毒。
上班前8：30
从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
上午茶歇10：30
在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
午餐后12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
午后15：00
喝一杯健康好水，为身体排毒，为肌肤补水，同时提神醒脑。
下班前17：30
下班离开办公室，再喝一杯水，增加包租干，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
睡前22：00
睡前1到半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
女性必须知道的冬季养生花茶！养生的同时美颜
冬季养生的话，我们人体也可以达到一个最佳的养生状态。在冬季喝一些养生花茶能，不仅可以驱寒还可以保暖养生的功效。对女性来说还有美颜的效果。
玫瑰蜂蜜茶也是一种冬季养生茶配方良茶，玫瑰蜂蜜茶材料叶很好准备，比如，此时使用六朵玫瑰花、红茶一包、蜂蜜大约有一大勺、柠檬片大约有一小片、白水五百毫升作用就可以了，玫瑰蜂蜜茶的做法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
西红柿玫瑰饮材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
芦荟红茶材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。做法：1、芦荟去皮只取内层白肉2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。
冬季养生茶配方并不是很难做，看了上述三种冬季养生茶配方之后，我们可以根据自己的身体状况，在冬季的时候，试着做一些冬季养生茶配方去饮用，对于自己的身体健康，起到了一定的保健护理效果的，我们不可不知。
日常养生小常识 十个时刻必须要喝水
人离不开水，喝水有益于身体健康，喝水是每天要做的事情，但是很多人对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。下面十个时刻必须喝水，大家可要牢记了。
早上起床后。
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
。睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。
下班离开办公室前。
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。
吃咸了后
。吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。
饭后半小时。
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。
开空调半小时后
。空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
洗澡后
。洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
便秘时
。缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。
发烧时
。人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
心情烦躁时
。肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎么喝水养生 喝蜂蜜水记住这个最佳时间
健康喝水养生早晨喝淡盐水不值得提倡，因为可能导致血压高。因此，按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是“早蜜晚水”为好。睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时的油腻，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
-
冬季如何养生保健 必知5个生活常识
下面小编给大家介绍几个冬季养生必知的生活小常识和保健方法，让你安然过一个暖冬，大家可要牢记了。一、冬季养生保健必须注意5个生活常识1、养生保健的最佳时间。二、冬季养生保健方法冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。
-
五个时间喝蜂蜜水最养生 早晨喝排毒
早晨一杯蜂蜜水清肠排毒经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。做法：餐后12小时后，食用一杯蜂蜜水。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。10、川贝末5克，蜂蜜30克，蒸半小时服用。
-
七个时间喝蜂蜜水最养生 早晨喝蜂蜜水清肠排毒
不同时间喝蜂蜜水，功效也不同。告诉你蜂蜜水什么时候喝最养生。早晨一杯蜂蜜水清肠排毒经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。
-
冬季养生的这八个好办法 你知道吗？
近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。
-
你必须知道：每天喝八杯水的正确时间
第八杯水：晚上八点十五分睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠，另外正处于月经期的美眉可以选择喝两杯水，小编在这里建议大家睡前几分钟内不要喝水，避免第二天水肿。
-
冬季护肤必备7款养生汤 喝出红润滋养靓美人
冬季天气干燥，我们的皮肤也跟着变得很干燥，所以在冬季要想拥有水嫩肌肤，就要重视护肤。那么冬季如何护肤呢?鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。有荤有素还可以促进膳食中铁质的吸收，改善膳食中钙和磷的比例，保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足，提供足够的膳食纤维。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。
-
冬季最佳养生时间段 早晨慢起床慢排尿
冬季是养生的好时节，不过要注意讲究方法和养生时间，一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分别应该遵循慢、动、润、暖、松这五个养生字诀。下面就一起来看看冬季最佳的五个养生时间段该如何养生吧。早晨慢养生：慢起床、慢排尿都说一天之计在于晨，但早晨却也是最危险的时间。
-
冬季养生八个黄金时间 下班最适合健身
1.下班时间最适合健身以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了：许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗。专家TIPS：上午可安排跑步、散步，此时间段体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。8.吃甜点不发胖的时间段午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。
-
开艾灸养生馆必须要知道的艾灸顺序和时间
艾灸之所以成为现代人追捧的养生之法，是因其绿色、天然、安全、无副作用。经判断，不是体质的原因。艾灸顺序不对，时间不对，多少都会影响到疗效的。今天我们就来说说艾灸顺序、艾灸时间以及相关注意事项，望灸友周知。心脏病患者需要在医师指导下或家人陪护下进行艾灸。
-
办公室白领需要知道的秋季养生小常识6条
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。六、秋季养生小知识六：药物养生秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。
-
秋季五个养生小窍门 必须补水增加户外运动
然而，在秋季养生就得学会一些窍门才可以更有效地利于健康。下面小编为你推荐五个秋季养生小窍门。1.秋季养生保健之喝水。每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。拍胸练呼吸。要增加户外运动。要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。要少辛多酸。
-
冬季养生必知10个小常识 多晒太阳不宜勤洗澡
不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。
-
春季九个最佳养生时间 中午12点喝咖啡调节血糖
肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病。一天最佳九个养生点吃鸡蛋：早上7点吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。喝咖啡：中午12点一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。吃零食：下午3点半下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。
-
白领必知养生知识 办公室养生秘笈
写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。这样，周身气血可调达平和，百脉流通，内外协调。
