导读： 路边早点 车上睡觉 车上看书
上班族，每天都在跟时间赛跑，早上急着赶公交打考勤，晚上急着回家做饭看小孩，所以，上班族每天都是匆匆忙忙的。其实，上班族匆忙并不利于健康，尤其是在乘公交之际的一些习惯。上班路上三大恶习，有损身体健康。具体三恶习如下所示：
路边早点
很多人上班前来不及在家吃营养早餐，在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边早点摊，就匆匆忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题。如果天天吃这样的食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。
吃早餐不必非要抢路上那几分钟，用餐还是应该在室内。从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。
车上睡觉
在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还可能导致面瘫。
因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，人的疲劳难以消除。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。
车上看书
上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。
同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。
有人在车上看完书觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康。此时不妨做做眼保健操，即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，帮助眼睛缓解疲劳状态的作用。
上班路上最好不要做这3件事，这样是有害身体健康的。
指甲上有白点要警惕,暗示健康亮“红灯”
女大学生毕业当众哺乳遭批评当事人称人之根本
据英国《每日邮报》6月10日报道，近日，美国加利福尼亚州一名25岁的女大学毕业生在其社交网站“脸谱”(Facebook)主页上，晒出一张身着学士服出席毕业典礼并当众给3个月大的女儿哺乳的照片。此举随即引发了网友的热烈讨论，大家对此褒贬不一。有的人大力支持，而有的人则认为不合时宜。
“当众哺乳”在相对保守的中国，一般不能接受。但近日美国加利福尼亚州一名25岁的女大学毕业生在其社交网站“脸谱”(Facebook)主页上，晒出其在毕业典礼当众哺乳的照片引发热议。更有网友批评“恶俗无下限”，但当事人则坚持称没有做错。
据悉，这名年轻的妈妈名叫莉莎·瑟曼(KarleshaThurman)，已于今年5月从加州州立大学长滩分校毕业，并获取文学学士学位。据她透露，自己在2013年时已有身孕，在今年年初诞下女儿阿莉婭(Aaliyah)。在出席毕业典礼的当天，莉莎身着学士服、头戴学士帽，并与朋友们一同分享身为人母的喜悦之情。当女儿阿莉婭有点饥饿时，莉莎便准备给她喂奶。对此情景，一位朋友还要求与她一起合影。
对于这张公开哺乳的照片，莉莎十分坦然。她认为这是极为自然而且正常的行为，自己没有什么过错。虽然，莉莎事后删除了这张颇具争议的照片，但是“脸谱”网站仍试图恢复，借此希望将公共哺乳这一行为常规化。
哺乳对妈妈有什么好处
哺乳有益于儿童身体健康和智力发育这已成为人们的共识。然而很少有人知道哺乳还能让母亲得益。
其实母亲哺乳益处颇多,主要有以下四方面：
1防病作用哺乳使母亲体内催产素分泌增加,雌激素分泌水平降低,因而减少了雌激素对子宫的刺激,有利于预防妇科疾病,尤其是妇科肿瘤,如子宫癌、子宫内膜癌、乳腺癌及子宫肌瘤的发病率。民间有这样一句话形容子宫：不长孩子就长瘤子。妇女不妊娠哺乳使得子宫长期受雌激素的刺激,没有“休整”时间,因而易长肿瘤。
2治疗作用当妇女妊娠、哺乳时,雌激素分泌减少,对子宫刺激也减少,卵巢不再排出卵子,子宫内膜不再周期性剥落即生理性停经,有利于女性生殖系统器官如子宫、卵巢的“休养”,这对部分妇科疾病“疗效”显著.催产素还能促进消化吸收功能,对患有消化系统疾病的母亲也有治疗作用。
3健身作用哺乳期妇女为了给孩子哺乳,一是增加了食物摄入量,二是由于催产素的作用增加了食欲,可使瘦弱的女性变得丰满;此外通过哺乳,还可改善睡眠,加之哺乳能防病治病,这些都可起到一定的健身作用;再次,哺乳可使母亲精神愉快,对生活充满信心,有利于母亲的健康。
4“美容”作用哺乳能促进女性乳房丰满,哺乳能改善消化吸收功能,使瘦弱女子体态相对丰满。此外,哺乳使母亲变得善良慈祥,这些都能增加女性的魅力。不少哺乳妈咪有过这样的经历，当乳汁开始分泌时，乳房开始变热、变重，出现疼痛，有时甚至像石头一样硬。
乳房表面看起来光滑、充盈，连乳晕也变得坚挺而疼痛。在这种情况下，即使妈咪强忍着胀痛哺乳，宝贝也很难含到妈咪的乳头。
指甲整体呈白色
五指与体内的五脏六腑相连，指甲的颜色反应了五脏六腑是否健康运行。如果指甲整体颜色呈白色，身体易处于贫血状态。
如果指甲颜色由半月白处至指尖逐渐由粉变白，那么这种情况说明肝脏出现了问题，易导致肝硬化。
本菌建议
肝脏对于我们的身体是非常重要的排毒器官，所以保护肝脏的健康义不容辞。那么如何保护肝脏呢?本菌建议大家一定要远离烟酒，酒对肝脏的伤害大家都知道，本菌不再赘述;饮食中减少过于油腻的食物，如果身体进食的脂肪量超过肝脏的承受范围，将会导致脂肪肝;多吃蔬菜瓜果，因为蔬菜瓜果消化较快，可以促进肝脏排毒的速度，减少毒素在体内的停留时间。
上班族要警惕亚健康缠上身
生活节奏越来越快，对于生活在都市人的白领来说，工作生活都肩负着巨大的压力。长期下来会暗藏许多隐患，特别是女性很容易踏入亚健康的行列。下面一起看看哪些症状暗示亚健康会缠上你，上班族必须警惕了!
健康医生说，亚健康关注度相对较小，但它的发病率极高，在任何年龄段的人都有可能患病。当然，它的发病初期也是有症状可循的。比如在身边没有发生任何疾病的情况下，经常有心跳加快、呼吸困难、胸部疼痛等的现象出现。人们身体进入“亚健康状态”时，还常常有以下几种表现：
1、很少吃主食，只想吃辛酸辣的东西
人们被亚健康缠上身时，往往口味会变得特别重或者出现食欲不佳不想吃主食的情况，就总想着吃些辛酸辣的食物。临床研究发现，人们过多食用辛酸辣刺激性的食物对脾胃不好。而且这辣味的食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
2、体重突然下降得很厉害
正常情况下，如果不是刻意节食减肥，在半年内出现体重直线下降超过20斤的情况。如果是非疾病因素，就极有可能是身体已经处于亚健康状态了。这种情况下发生的亚健康，与压力过大或情绪长期抑郁有关。
3、指甲有白点或者竖纹
中医认为，指甲上有白点，表示着人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好。这是因为身体营养不够导致的亚健康，所以要注意膳食平衡。如果是指甲出现有竖纹，提示身体处于疲劳状态，常常感到精力不足，体力不支。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了，防止亚健康引发身体疾病。
4、脸色枯黄有色斑
面色憔悴无光泽，还常常长色斑。这是情绪不佳或者内分泌失调所致。研究发现，日常生活中经常压力过大或者精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
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