导读: 1、久坐不动。 2、饮水过少,渴了才喝。 3、长时间穿着高跟鞋。 4、长时间对着电脑。 5、跷二郎腿。 6、长时间吹空调。 7、被细菌困扰。 8、憋尿。 相关阅读:久坐的上班族们有很多不宜健康的不良习惯,今天,小编来盘点8恶习挫伤美丽坏健康。
1、久坐不动。
长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干,殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛,更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下,经常转动颈部与腰部,对我们的健康有好处。2、饮水过少,渴了才喝。
繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水,这不仅影响身体正常的新陈代谢,尤其会损害我们的肾脏。3、长时间穿着高跟鞋。
高跟鞋纵然美丽,但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力,无法得到休息,而引发的脚部疾病更是触目惊心。不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋,没有重要会议与客户时,让你的双脚轻松一会。4、长时间对着电脑。
电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害,而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝,常备绿茶和菊花茶,能缓解辐射侵害。5、跷二郎腿。
这个姿势好像让我们感觉很舒服,但实际上会造成腿部血流不畅,更有甚者会引起脊椎变形。6、长时间吹空调。
长时间呆在密闭的开着空调的办公室里,空气不流通,难得吸到一丝新鲜的空气,这样和容易患上“空调病”。7、被细菌困扰。
想想你办公桌上的电话、电脑键盘、鼠标有多久没有清理消毒过了,而这些你每天都要用到的小东西恰恰藏匿了很多细菌,给我们的身体健康带来很大的隐患。8、憋尿。
再忙也不能不上厕所,你的肾脏会抗议。
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手臂的姿势
90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态,作环抱自己手臂两侧的动作,可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群,而引发手刺痛和疼痛情形,因此建议经常使用键盘的人,调整椅子扶手能帮助改善不适。
保持距离与角度
为了减少疲劳,电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平,两者距离保持约14英吋,若把电脑放太远也不适合,因为身体易向前倾,导致脊柱错位。
很多人都会把电脑萤幕放在办公桌的位置,导致键盘在正前面,萤幕却在侧边,身体长期这样倾斜和扭曲,会导致椎间盘的问题更加严重。
避免身体歪斜
如何看自己坐姿是否正确?可比对开车时的姿势,当坐在驾驶座时,把双手放在大腿上,保持身体没有扭曲、驼背或歪斜。
在开车时,我们不会到把头往前倾,伸到挡风玻璃前开车,但奇怪的是,我们却看到许多使用电脑者,出现这样的姿势,短期虽然对身体的影响不明显,但久而久之脊椎就会受伤。
使用可调节的椅子
专家表示,因为每个人的体型都不同,椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整。
建议在办公室调整椅子高度,致使双脚能休息平放在地板上,大腿也要与地板和桌面平行,理想的情况是椅背应紧靠背部及保持倾斜90~120度的幅度,在看电脑萤幕时,还需要一个高背椅子来支撑头部和颈部。
踮脚尖
平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
勿翘脚
翘脚经常是无意识的举动,虽然可以放松肌肉,但会限制另一条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另一条腿,造成脊椎弯曲。
专家鼓励人们双脚踝呈交叉,而不是膝盖交叉,这对身体的调整与血流量非常有助益。
8大恶习要改掉,莫用健康换美丽
1、
常穿牛仔裤——皮肤过敏
据数据显示,近年来中国人均有4条牛仔裤,而女性网对3700名女性进行的调查中也显示,45%的人拥有10条牛仔裤。可见爱穿牛仔裤的人不计其数。但是,为了使牛仔裤更平整、抗皱性更强、颜色更牢固,工人们可能会在制作过程中添加含有甲醛的化学用品,如处理过程中不注意控制用量,就可能造成甲醛含量超标。甲醛不仅可以造成对皮肤粘膜的刺激作用,还具有极强的致敏作用,可引起过敏性皮炎、色斑、坏死等,女性朋友应慎重穿着。
小Tips:
有一些皮肤特别容易敏感的女性朋友更应该少穿牛仔裤,若真的喜欢穿,也建议尽可能避免紧身的牛仔裤,如果出现皮肤瘙痒时,不要乱抓或乱用药,最好能及时就医,避免症状变严重。
2、
常挤乳沟——乳腺增生
在这个追求曲线美的时代,女性朋友们为了拥有完美的胸部,想尽办法来丰胸美胸。而现在最流行的是挤胸法,用填充物不停地将自己的胸部向内挤压,形成乳沟,让胸部看起来丰满。这样确实达到了视觉上的美感,可是长期挤压胸部,会减少或阻止乳房内淋巴液的回流,局部气血不通,导致乳腺增生,呼吸困难,而且,挤乳沟会令乳房中的乳腺导管和纤维束受压,影响今后的产后哺乳。
小Tips:
想要健康丰胸,平时应该多做一些健胸运动,坚持正确的坐姿,常按摩胸部,此外,平时可以多吃些豆类食物,葛根、蜂胶等调节女性内分泌的健康保健食品。这些对胸部有极大好处。
3、
常跷二郎腿——阴道炎
本来根据人体结构的角度来看就不符合保健的坐姿,容易使双腿肌肉变形。而且,女性跷二郎腿也会导致局部温度升高,这样在会阴处形成温暖潮湿的环境,可引起致病菌大量繁殖,从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿,还容易造成盆腔内气血循环不畅,引起附件发炎,如果病原体经生殖道上行感染并扩散,有可能影响整个盆腔。另外,有痛经史者,久跷二郎腿还可能加重痛经。
小Tips:
有些女性觉得跷二郎腿显得优雅,有的是觉得舒适,其实想坐得优雅又舒适,最正确的坐姿应是双腿并齐,轻轻踩地,然后倾斜大约20度角,快学学这健康坐姿吧。
4、常染发——急性中毒
据国外媒体报道,英国一位母亲在使用某著名化妆品公司生产的染发剂数分钟后,便突然倒地不起并且呼吸停止。经专家检测,元凶是染发剂中的苯二胺成分。不久就新的一年了,许多爱美的女性又想染发换个新形象,可是现在市面上的染发剂层次不一,成分剂量很难辨别,而且,染发剂中的苯二胺成分对身体是有害的,可能会导致高铁血红蛋白血症,也就是缺氧性急性中毒,严重的还会致命。
小Tips:
专家建议不要频繁去染发,染发前最好可以先做个过敏测试,而且要找技术好一点的师傅,和诚信信誉度较高的店,染发时,要师傅尽可能地减少染发剂与头皮的接触面积,最后还要保持室内的通风,让气味快速挥发掉。
5、常穿高跟鞋——囊性炎症
我们都知道,穿高跟鞋能让女人的整个体态变得玲珑浮凸,显得优雅,使女性爱不释手。可是,如果长时间穿着高跟鞋,很容易会引发各种疾病。高跟鞋的脚跟和脚尖不在一个水平面上,会不可避免地导致身体重心前移,致使踝关节跟腱变短,脚趾也容易产生囊性炎症甚至外翻变形。
小Tips:
高跟鞋不宜每天穿。穿高跟鞋时,可在脚前掌或脚跟等受压处放入软鞋垫,减低脚底所承受的压力。鞋跟高度不宜过高,最好不超过5厘米,鞋跟面积则以10平方厘米为宜,而鞋头宜稍宽松,让脚掌及脚趾多一些空间。
6、
束腰带塑形——尿毒症
很多少女因渴望苗条的细腰而盲目地使用束腰带,可是她们不知道这样做的后果将是健康的代价,可以说是“入不敷出”。紧束的腰带会打破人体正常的血液循环系统,导致多个重要器官长期供血不足。特别是影响肾脏内血液的工作,导致肾萎缩,无法及时将血液中的尿毒氨、肌酐等有毒代谢产物排出,容易导致尿毒症。
小Tips:
多做运动胜过穿束腰带,苗条的细腰是要练出来的,不是压缩出来的,没有特殊的情况,尽量避免穿束身腰带,要穿也不可以长时间穿,每天穿着的时间最多别超过3个小时。
7、涂指甲油——糖尿病
据美国“健康日”网站7月13日报道,当日出版的《环境健康展望》杂志刊登一项新研究发现,指甲油可能增加女性罹患糖尿病的风险。指甲油中含有邻苯二甲酸酯成分,该物质对女性内分泌起到干扰的作用,而且,研究称,女性体内邻苯二甲酸酯含量水平与患有糖尿病危险指数呈正比,甚至是增加近两倍的危险指数。
小Tips:
有灰指甲、皮肤病、手足癣的女性不适宜涂指甲油。涂指甲油的时间不宜太频繁,每道工序也需小心谨慎,器具要经过专业消毒,最重要的是不要光顾街边小摊的指甲油。
8、
香水过量——鼻炎
女人爱香水,但香气过浓也会致病。香气善于窜走,尤其是加入了人工芳香的香水,虽然模拟的是自然花香,但由于多采用化学香精物质,其香味分子的浓度大大超过天然花香分泌的浓度,而且一些难以预料的化学反应很可能会对人的呼吸道、皮肤及中枢神经产生不良作用,容易引致鼻炎等呼吸道疾病。
小Tips:
尽可能地选择购买一些品质、味道高的香水,气味不宜太浓郁,也不要直接涂抹在皮肤上,最佳的使用方式就是把香水向着上空喷晒,随后利于香雾中2分钟,这样香水就能均匀地在身上留下淡淡地清香。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。