导读： 伤害一 伤害二 伤害三 伤害四 伤害五 注意事项
现在宅男宅女越来越多，尤其是终日两点一线的上班族，周一到周五忙忙碌碌，到了周末很多人选择在家里“宅”着。不仅可以做点自己喜欢做的事情还可以疲惫的身体进行休养。
不少上班一族由于工作需要，每天要起个大早赶车，车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。经过一周的劳累，上班族的周末往往都爱睡个懒觉，算作给自己疲惫一周的身体做个“补偿”。但是昏天黑地的睡懒觉就真能“补偿”体力吗?其实不然。周末大睡懒觉有什么坏处?周末又该如何睡懒觉呢?
成年人正常的睡眠时间是7小时左右，周末适当的睡个懒觉是可以的，但如果睡的时间过长，则会对身体造成不好的影响。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。具体说来以下几个方面影响最大。
伤害一
：睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
伤害二
：睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
伤害三
：睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
伤害四
：常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。
伤害五
：周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。
注意事项
国外有专家说：“长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有重要益处。足够的睡眠恢复时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。”每天睡眠(包括打盹)时间不足5小时患咽痛、冠心病、心脏病或者中风的风险加倍。但是，睡眠超过7小时也会增加心血管病的风险。因此，平时如果很劳累的，不妨在周末时间睡个懒觉补偿一下，但时间不能过长。
警惕：最伤害白领眼睛的五件事情
1.习惯性使用眼药水
长期的办公和用眼过度使得白领朋友们眼睛一遇到不舒服就习惯性使用眼药水，在加之一些眼药水广告“包治百病”的夸大宣传，很多人都将眼药水当做办公必备。
殊不知，其实眼睛如果有不舒服信号发出时，你第一需要做的是休息放松眼睛，如果状态得不到改变，需要去正规就医检测，在使用眼药水时也需要在医生的指导下使用，因为不少眼药水是含有防腐剂和抗生素的，长期使用这类型的眼药水是对眼睛有严重伤害的。
2.办公长盯着电脑且不配带护目镜
这也是不少都市白领的顽疾，正常来说我们人的眼睛每秒钟眨眼频率是18次。但可能我们忙于工作看邮件、玩游戏时，由于眼睛长期盯着屏幕使得我们眨眼放松的机会减少一半，这样可能导致我们研究的睫状肌看近视物体时持续搜索，造成视疲劳和近视的加剧。
除此以外，由于我们眼睛持续近距离曝光在手机、pad等“富蓝”环境的点光源下，这些电子屏幕发出的过量蓝光会伤害我们的眼底视网膜，而且这种持续的伤害是不可逆转的，所以在电脑前持久办公建议同时配带防蓝光如泰美护目镜等。
3.喜欢吸烟或二手烟
不少朋友可能觉得吸烟可能只会对我们的肺部有伤害。殊不知，吸烟还可以造成身体其他的部位伤害，最典型的莫过于眼睛。临床研究证实，吸烟可以导致罹患黄斑变性和白内障增加2倍危险，提醒一些眼底不好的朋友，切记吸烟。
4.不合理的饮食和酗酒
临床研究证实，不合理的饮食结构或者酗酒都会加重一些眼科疾病的发生，典型的如肥胖症、高血压、糖尿病等。这其中由糖尿病引起的视网膜病变已经成为老年性失明的重要原因。
所以，针对一些年过40的中老年人，一定要注意合理改善自己的饮食结构，多食用绿色植物补充叶黄素、同时多吃鱼类等富含DHA，EPA等营养眼睛的食物。
5.阳光下不配带太阳镜
其实带太阳镜不只是为了美观，这可能是不少人的误解，在夏天特别是强烈的阳光下主要是为了保护我们的眼睛免受强光和紫外线的伤害。临床研究证实，紫外线可以引起眼睛浅表性白内障和角膜炎，而过强烈的阳光同样会引起视网膜的氧化损伤。
白领注意了！经常熬夜的五大危害
白领注意了！经常熬夜的五大危害
随着社会的快速发展，人们的生活节奏也在加快，有的时候还必须要熬夜上班，熬夜对于身体的危害是非常大的，那么熬夜对身体到底有哪些危害呢，今天小编就告诉大家经常熬夜的五大危害。
熬夜的坏处 经常熬夜有五大危害
1.肌肤状态越来越坏
都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
2.视力变差
很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。
眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
3.免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
4.记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
5.容易上火
很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
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