每天坐在办公室，是否感觉身体僵硬，精神萎靡，眼前屏幕闪烁着刺眼的灯光？是否觉得已经思维缓慢，已经跟不上同事的节奏，被隔离于工作之外？是否觉得过劳死的阴影就围绕在自己的身边，时刻担心自身的健康？你的身体已经向你发出警报了，不要有犹豫，赶快行动起来，拯救你的身体。
调气养神
工作越来越忙碌，身体的疲劳似乎也积攒到顶了：头晕、目眩、没精神、四肢无力，你觉得你只是累了，可是休息了再休息也缓不过来，这才知道已经“疲劳加身”。中医学很早就开始进行疲劳研究，根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓，如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等。缓解疲劳最根本的在于主动滋养“元气”，它是体内五脏六腑功能的依靠，气足则五脏调和，身体不易疲劳。
解乏良方
1.一定要睡情绪觉。忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气，在体内直接导致能量物质的匮乏，身体出现疲劳。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能，出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳。这些不良情绪影响最多的是肝胆经络，它们在夜里23点～3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。所以，如果工作没做完，最好早起，不要熬夜。
2.清晨第一件事：轻身。根据中医所讲的人体经脉规律来看，不同经脉在不同的时辰有盛有衰。夜间是我们各大器官排放废物的时间，从亥时(21点)开始到寅时(5点)结束。卯时(早5点~7点)废物收集齐全，都汇总到肠道，此时体内的废物最多，组织器官血流缓慢，身体最为疲劳，此时先排空肠道，给身体减负，再洗漱、晨练，开始一天的活动。
3.动态的休息。过多的劳累后，你会感觉到全身都是酸痛的感觉，此时不要马上休息，以免体能超量消耗后的“垃圾”在体内堆积，可以主动做些跳绳、慢跑的运动，那些造成很多疲劳感觉的垃圾产物就会被尽可能多地消散掉。
调血护眼
每天在空调开放、四季恒温的办公室里皓首穷经;每天在快速变幻的屏幕前纵览世界;每天在干冷清冽的冬风中穿梭人世，终于有一天，眼睛干涩得像沙漠。
据美国职业保健与安全研究所的调查，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人眼睛有问题。中医认为我们现在用眼过多，眼睛用来“看”的功能需要血液滋养，久视伤血，工作太久会伤血耗气，产生头晕、目眩、视力疲劳。眼睛在体内的统领器官是肝脏，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，所以缓解目涩除了让眼睛休息之外，还要养肝。
润眼良方
1.眼睛定时休息。中医讲张弛有道。每使用电脑1小时眼睛休息5分钟，闭目养神，或让眼睛看看窗外远处的景观，同时上下左右转动眼球。
2.多吃养肝明目的食物。例如枸杞、菊花、熟地黄、山药等，可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。
3.随手按摩。手上的劳宫穴(手掌心,在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。)和腕骨穴(沿小指尺侧向后，靠近腕横纹的凹陷处)，有养肝的作用，长期坚持按摩，能收到好效果。
4.闭上你的主眼。就像左右手有主副之分一样，眼睛也有。一般主眼消耗血液比较多，那么在不需要用眼的时候，就可以闭上主眼养神，哪怕只有一分钟，也可以帮助我们排除心烦杂念，减少肝脏损耗。有时间的话，可以在阴凉处或屋内闭目静坐15~30分钟。
调精养心
充满压力、竞争的现代生活，精神因素对人体的影响加大了，烦躁等不良情绪不仅可以直接影响身体，导致疾病，还会扰乱人体防御系统，使外界的致病因素入侵。所以，精神调养在现代养生中最重要。
愉悦良方
1.冥想。中医始终认为冥想是一种涉及人们整个身心的活动，是一种积极的身心放松，可以调达神志、平衡人体阴阳气血的作用。当工作生活压力加大、精神感到紧张的情况下，闭目冥想，将自己从烦躁情绪中放空，归零。
2.多吃藕。鲜藕在古代又称为“开心菜”，具有很好的解郁、安神的作用，吃一点藕菜或藕做的零食，可以最大限度地改善不良情绪和安神。
3.干刷身体。如果总觉得没精神，心情烦躁，可以用你的双手帮忙提振精神。方法：用手干刷摩擦身体，从肢体末端往心脏的方向(即从下往上)，各刷10下。记得干刷手臂时要转动，整个手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿两个区域，先刷小腿再刷大腿，然后换腿做。此方法能起到提神、安神、养身的作用。
调食养胃
现代人的消化能力下降了，每天三餐虽然吃得很丰盛，但我们消化得了，吸收得好吗?那些营养都为我们所用了吗?
食物良方
1.按时间吃五色食物，让身体吸收最优化。中医食物有五色之分，绿、红、黄、白、黑。食五色就是养五脏，根据五脏最强的时间段来食用与其相对的有色食物，有助于各器官的滋养。方法是：早餐吃绿色、黑色、白色食物，午餐吃黄色、红色食物，晚餐各色食物都可以。
2.不宜常吃寒性食物。中医讲究食物要温和，不宜经常吃冰淇淋、冷饮料等寒凉食物。每次吃寒性食物时，最好有温性食物来中和，例如螃蟹和姜。另外，中医认为反季节和反地域的食物也是寒性的，我们应该因人、因时、因地用膳，吃本地、应季的食物才能对人体有利。
3.推荐吃山楂山药糕。山楂是帮助清除肠胃垃圾的最好食物，对付一般的消化不良，它都会有很好的效果。山药有健脾胃的功效。这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。
调肾康体
如果说有一种身体问题50%以上的人都会关心，那当之无愧是在说颈椎问题了，现代上班族大多都有颈椎不适。中医认为关键在于“劳损”，长期保持一个姿势，反复或过多地使用某些筋肉组织，可以引起局部的积累性损伤。例如长期用电脑容易发生鼠标手、颈椎病即属此类。给颈椎解劳需要的是反向运动，让身体做跟平时方向相反的动作。
颈椎解劳良方
1.吃补肾食物。中医认为肾主骨，我们的骨骼是否健壮，全靠肾精的充养。同时很讲究吃什么补什么，所以动物的筋骨、肾脏一类的食物可以适当补充一些，一周吃上一两顿，例如牛骨髓、猪腰子、羊腰子、羊肉、牛肉等。
2.放风筝。曹雪芹在《红楼梦》中描绘了大观园中姐妹们放各种风筝的情景，言明这是习俗更是一种运动，即古语说的“鸢者长寿”。放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，实在是老祖宗留给我们的防治颈椎病的好方法。
3.传统补肾内功。试着收缩、上提肛门，并坚持几秒甚至更长，多试几次，是否感觉到在腰骶内部明显的有东西在充盈，这就是气，是真正的内功，每天做100次，时间长了，就会感觉到经络间有流动的热气流了。
4.热水浴足。在热水中适当的加些补肾的中药，如何首乌、黄精、补骨脂、仙灵脾等，这些中药会借着热水的力量，顺着我们脚底的肾经起源穴位——涌泉穴，沿着肾经经脉直接滋养肾中的精气，从而达到事半功倍的补肾效果。某些程度上，这比口服补肾药来得更快、更直接，而且还没有上火的弊端。上面提到的药物可以单用，可以混用，药物总剂量不超过250克。
补血养生食谱 让女性不再为贫血困扰
补血养生食谱 让女性不再为贫血困扰
不同的人群所面临的问题也是不同的，对于儿童而言面临的是身体发育的问题，老人则是骨骼方面的问题，男性则是肾部方面的问题，而女性是什么问题呢?其实女性要面临的是贫血的问题，对于这样的问题，应该做的就是补血。所以，在以下的内容里主要讲怎样补血!据调查数据显示，60%以上的人群患有不同程度的贫血症状，多数人认为自身贫血是属于正常的现象不需要格外的注意，其实这样的观念是错误的。
不要小看贫血，在平时，自身贫血会出现面容憔悴、头晕的现象，但该现象不是很明显，但如果女性在生理期，则现象非常的严重，另外还会出现苍白无力、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等。对于以上贫血给女性带来的影响是非常严重的，所以，做好补血的工作是非常有必要的。
女性如何补血
补血的方式有多种，多数人会易吃药或者食疗的方式进行，而其中的食疗是非常不错的选择。对于食疗补血不是单纯食用某种食物，因为有很多食物有补血功效，但自身属于凉性，不适合很多数人食用。在以下的内容里，小编会推荐大家几款补血膳食，这些膳食在为人体补血的同时，还具有保健的作用。
补血养生食谱
一、银耳红枣汤
材料：红枣15粒、银耳适量、冰糖2颗、枸杞10粒、桂圆2粒。
做法
1、将红枣、枸杞洗净，银耳用温水泡发，桂圆去壳。
2、将红枣从中间切一口，泡发好的银耳撕成小片。
3、红枣、银耳、枸杞、桂圆放入有半锅水的锅中，然后加入2颗冰糖。
4、锅盖盖上大火烧开转至中火煮将近一个半小时。
银耳的价格虽然便宜，但功效和燕窝差不多，它与枸杞、红枣、桂圆一起熬煮成汤，不但具有补血的作用，改善女性面部的血色，而且还具有丰胸的作用。这款汤所需要的食材在菜场都是可以购买带的，其制作也是相当的简单，女性不妨在平时闲暇的时候尝试制作哦!
二、当归红枣排骨汤
材料：排骨1根、枸杞10粒、红枣12枚、当归4片、葱适量、姜适量、盐适量。
做法
1、将排骨用开水烫一下洗净，然后切成小块放于锅中。
2、将枸杞、红枣、当归、葱、姜片放于锅中与排骨一同炖煮，先大火烧开后转至小火炖煮一个半小时。
3、炖煮时间要到的前3分钟加入适量盐即可。
当归是补血的圣品，具有补血活血、调经的作用，红枣则具有补中益气、养血安神等作用，再加上枸杞、排骨，不但具有补血功效，而且还有滋阴润燥、养颜护肤的功效。
三、黑糯米补血粥
材料：黑糯米100克、山药5克、红枣30克、桂圆10粒、红糖适量。
做法
1、将红枣、黑糯米、山药洗净，桂圆去壳。
2、将山药去皮切成小块，与红枣、黑糯米、桂圆一同放入有半锅水的锅中。
3、开始以大火将粥煮开，然后转至效果进行慢煮一个半小时。
4、粥即将煮好的前5分钟加入适量红糖即可。
这款粥中的黑糯米、桂圆是非常好的补血能手，再加上山药的益气养血，红枣的补中益气的作用，非常适合女性服用。
严重贫血的人吃什么补血最快 严重贫血的人怎么补
当患上贫血症时，如果不引起重视，将会对影响正常生活。贫血症状逐渐加重上升为严重贫血，可能会危及到生命健康，下面和大家介绍严重贫血的人吃什么补血最快。
严重贫血的人吃什么补血最快
1.龙眼肉
龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
2.牛奶
牛奶中拥有很多的人体血液形成所需要的营养成分，可以帮助人体平气补血，长期规律的饮用牛奶可以有效的缓解贫血症状和滋养人体。
3.胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
4.红枣
红枣含有大量的环磷酸腺苷，能够调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
5.发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
6.菠菜
菠菜是一种很常见的蔬菜，也是非常有名的补血食物，它含有丰富的铁质胡萝卜素，可以帮助人体血液形成，并强化血管和帮助血液循环。
7.红豆
红豆的营养成分很高，且其铁质含量非常丰富，可以帮助人体补血，而且女性多食红豆还能起到排毒养颜的效果，是女性贫血者非常好的一个选择。
相信大家看完上文的介绍后，对严重贫血的人吃什么补血最快已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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