导读： 不要等到饿了再吃饭 不要两顿并一顿白领如何健康午睡
首先不要饭后即睡：刚吃过饭后，胃内充满了食物，消化功能处于运动状态，如果这时马上睡觉会给胃肠道错误的信号，减慢蠕动，不利于食物的吸收。长期这样会引起胃肠道功能紊乱，应当平静休息一阵后再睡；其次要注意睡的姿势：因为如果趴坐在桌子上的话会挤压胃肠，造成局部血流不畅、消化不良。
有条件的话最好能平卧于床，但如果只能在桌前小憩的话可以放松裤袋，减少对胃肠的挤压，更有助于消化。
再有就是午睡时间的长短，建议时间控制在半个小时左右。时间如果超过一个小时，醒来的时候容易脑袋不清醒，反倒会降低下午的工作效率。所以，可以定个闹铃，到点后就刷个牙、洗个脸，以饱满的热情投入下午的工作当中去。
不要等到饿了再吃饭
现在的上班族一忙起来很多都是没有定点吃饭，然后被迫吃饭的原因大都是咕噜咕噜叫的肚子提醒的。不过也是，饿了的时候吃饭会更有食欲。很多人还说：饿了再吃饭和渴了再喝水都是一个道理，饿了和渴了都是体内给大脑的信号，证明体内需要进食和进水。
但是您有没有想过呢？饿了和渴了的时候体内已经处于缺乏的状态了，是否已经有些晚了呢！等到机体已经处于缺乏的状态再予以补充，对机体是有一定的伤害的。
从呱呱坠地的那一天起，我们就养成一天定点三餐的生物钟，机体已经适应了这种习惯，就不要随便改动它，因为机体会“迷茫”。所以，不管饿不饿都要按时进食。
不要两顿并一顿
现在很多人是夜间工作者，早晨起床很晚，错过了早餐的时间，直接到了午餐的时间，所以，很自然的，早餐和午餐就并作一餐了。但，不言自明，对身体肯定是没有好处的。
我们的身体已经养成了生物钟，早晨还是会分泌各种消化液来欢迎营养丰富的早餐，如果我们不能守约，那么身体内分泌的各种消化液很可能会“打道回府”，时间久了，对身体是没有好处的。所以，按时进食是最明智的选择。
白领如何午睡更健康 五个实用妙招睡个好觉
有些公司午休时间比较久，上班族们在吃完饭之后可以有足够午休一会儿的时间，趴在办工桌上休息显然是不那么舒服的。那么办公室午睡如何才能睡的安稳呢?来了解一下办公室午睡的5个实用小妙招吧。
1、办公室里准备一个充气的颈枕
午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。
2、办公室里准备一个薄毯子或者外套
人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。
3、睡醒之后喝杯水
一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好可以先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。
4、午餐后休息15分钟左右才能午休
大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。
午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易导致消化不良的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。
5、午睡的姿势
应该头高脚低，右侧卧位。如此一来就可以减少对心脏的压力，还能防止打鼾。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态，这是大脑缺氧缺血的症状。
肠胃不好怎么调理 如何调理肠胃
现在越来越多的人喜欢吃宵夜，不按时吃饭，暴饮暴食，这就导致越来越多的人肠胃标的越来越虚弱，出现胃痛、不消化、恶心等症状。今天我们就一起来了解一下调节肠胃的方法，看看肠胃不好怎么调理。
肠胃不好怎么调理 如何调理肠胃
1、适量的运动
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
2、注意保暖
在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
3、合理的饮食
饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
4、保持良好的心情
不良的情绪会导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
以上就是关于肠胃不好怎么调理的相关内容，希望对大家有所帮助。肠胃不好除去先天身体条件不好的情况，大多数肠胃不好都是平时的饮食习惯以及生活习惯造成的，这就要需要我们改掉自己不好的生活和饮食习惯。
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