导读: 1、叩齿咽津翕周法 2、双掌摩腰法 3、按摩下肢涌泉法 4、疏通任督法 点神阙 搓尾闾 揉会阴 揉小腹 腰腹锻炼让你轻松治肾虚 双手搓腰温肾阳 按摩小腹健膀胱 拳捶腰腹经脉畅
肾虚怎么调理?现在由于生活节奏的加快,人们的工作压力也越来越大,特别是男性朋友们,许多男性朋友都出现了肾虚的现象。肾是代表男性健康的关键,肾虚会给身体健康带来极大的威胁,那么男性肾虚怎么调理呢?今天,小编推荐几个中医养肾法,只要认真坚持这些保健功法的锻炼,就能使肾气旺满,阴阳协调,精力充沛,从而起到防治疾病、延缓衰老的作用,一起来看看。
1、叩齿咽津翕周法
本法包含两点:第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈。
含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿咽津。
第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为1次,连续做50次,此即翕周。
本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,能防治性功能衰退。
2、双掌摩腰法
取坐位,两手掌贴于肾腧穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。
本法有温肾摄精之效,对男子遗精、阳痿、早泄,女子虚寒带下、月经不调等,均有很好的防治作用。
3、按摩下肢涌泉法
取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次。
摩擦时,最好意守涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
4、疏通任督法
取半仰卧位。
点神阙
一手扶小腹,另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中),默数60个数,然后换手再做一次。
搓尾闾
一只手扶小腹,另一手搓尾闾(即尾骨)30~50次,然后换手重做30~50次。
揉会阴
一只手或双手重叠扶在阴部,手指按在会阴穴上,正反方向各揉按30~50次。
揉小腹
双手重叠,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法温运任脉,疏通任督,培补元气,燮理阴阳。
本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能,对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。
腰腹锻炼让你轻松治肾虚
双手搓腰温肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。
然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
按摩小腹健膀胱
很多人以为膀胱和肾没有多大关系,而实际上,中医认为两者关系很密切。
因为肾与膀胱的经脉互为络属,相为表里。膀胱的气化功能,取决于肾气的盛衰,肾气有助于膀胱气化津液。
因此,对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。
具体的按摩方法是:两掌重叠按放小腹中央,先顺针方向旋转按摩20次,再逆时针方向按摩20次;
用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘,反复操作3分钟。
拳捶腰腹经脉畅
细心的人会发现,有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部。
虽然他们说不出什么道理,但是觉得这样会舒服一些。
这是为什么呢?其实这也是一种对肾的保健按摩。怎么做呢?
首先,两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,双臂自然下垂,双手半握拳,先向左转腰,再向右转腰。
与此同时,双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力。
双手一前一后交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。
总结:上述各法,既可单项做,也可综合做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼,就能使肾气旺满,阴阳协调,精力充沛,从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。
肾虚该怎么调理 四食谱有效养肾强肾
肾虚怎么调理?肾是人体非常重要的器官,现在因为生活和工作节奏的改变,导致各种肾病发生,其中肾虚最为常见,而致使肾虚的原因也是各种各样的。肾虚是男人最烦恼的一件事,该如何调理肾虚呢?不妨从饮食下手,下面小编为大家推荐几款食谱,来好好强固自己的肾脏吧。
肝胰扒海参
材料
海参50克、猪胰1条、猪肝100克,鸡汤、酱油、料酒、白糖、姜片、葱、盐、猪油。
步骤
1、将海参发开,用水浸泡且洗干净。将猪胰和猪肝切成长块状,飞水后放到砂锅内。
2、加入海参、鸡汤、酱油、料酒、白糖、姜片、葱、盐、猪油炖熟食用。
功效:有补肾润燥,养血补血作用,适用于遗尿、遗精、阳萎、小便频数。
爆炒鹌鹑
原料
鹌鹑3只(已宰杀好,重约300克)、辣椒2个、生姜、葱、料酒、胡椒粉、生抽各适量。
做法
1、将鹌鹑洗净后斩件(去头尾不要),辣椒切成小片,生姜也切成小片,葱切成约3厘米长的段。
2、热锅入油,然后将鹌鹑肉和姜片放进锅中,开大火进行爆炒,记住一定要将鹌鹑的水分炒干,待到鹌鹑肉看起来微微发黄的时候,就将胡椒粉撒进去,不要太多,然后将料酒添加进去炒匀。
3、下入辣椒,放入适量的盐,翻炒两分钟左右;下入葱段,加入少许生抽,炒匀后装盘即可。
蚌肉炖老鸭
原料
蚌肉60克,老鸭肉150克,生姜2片。
步骤
1、将蚌肉洗净;老鸭肉洗净斩件;生姜洗净。
2、将所有的材料全部放进炖蛊中,然后加入适量的开水,盖上盖子进行炖煮。
3、开文火进行隔水炖煮两个小时,然后调个味道就好了。
功效:滋阴补肾,行水除烦。适用于肾病日久属肝肾阴亏、阴虚内热者。症见面热潮红,眩晕头痛,烦热失眠,腰酸乏力,或有遗泄,或有水肿等。
淮杞甲鱼汤
材料
甲鱼200克、淮山10至15克、枸杞子5至10克。盐、姜、酒适量。
步骤
1、在热水中将甲鱼宰杀,然后将其切开清洗干净之后,将腹部的肠子和脏器都去除。
2、将准备好的淮山与枸杞洗干净后放入锅内与甲鱼一起炖熟,用时2小时。
3、最后加入姜、盐、酒少许调味,即可享用。
功效:有滋阴补肾、益气健脾的功效。适用于阴虚偏胜的骨质疏松症患者。
中医教你穴位按摩方法 有效调理手脚冰凉
手脚冰凉怎么调理?冬季天气寒冷,寒气逼人,有些人(尤其是女性)虽然已经穿的很多了,但是还是有常常感觉到手脚冰凉,那么手脚冰凉是怎么回事呢?中医认为容易怕冷的人大多数都是阳气不足的人,体内的阴气大于身体里面的阳气导致的。冬天的到来寒气来袭,就会阻通经络畅通,阳气不足导致手脚冰凉,严重的时候可能会导致全身畏惧寒冷。那么手脚冰凉怎么调理呢?下面中医教你按摩穴位的方法,预防手脚冰凉,一起来看看。
穴位按摩
冬日手脚冰凉,可以试试自我按摩、热熨穴位或叩击经络的方法,以助快速驱寒。
1)搓擦劳宫穴
劳宫穴位于手心部,双手对搓,擦到手心微热。
2)搓擦涌泉穴
涌泉穴位于脚底部,用手掌快速搓擦涌泉穴,直到有热感为佳。
3)按压气冲穴
气冲穴位于大腿根里侧,此穴深层有一股动脉。按压气冲穴,一松一按,交替进行,一直按揉到腿部有热气下流的感觉为佳。
4)搓擦命门穴
在第二腰椎棘突下,为元气之根本、生命之门户,故名命门。命门之火衰微,则寒邪易侵袭人体,出现畏寒、关节疼痛等症状,因此,此穴为壮阳、补肾、散寒的常用穴位。可用手掌掌根来回摩擦,以透热为度,每日1~2次,每次3分钟。
5)热熨神阙穴
神阙穴在肚脐中,脐乃“五脏六腑之本,元气归藏之根”,可鼓舞一身之阳气,具有温通阳气、散寒通络的作用。可将双手掌相对搓擦至发热,相叠掌心对准并贴在神阙穴,每次5~10分钟,每日1次。
6)热熨关元穴
位于腹正中线上、脐下3寸处,它是人体阴阳元气交关之处,并且能大补元阳,故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用。操作方法同热熨神阙穴。
身体的不健康,多半是因为缺乏运动的关系,古时候的人们整日赤脚在田中劳作,脚底直接接触地面,因而受到刺激,促进循环,然后流汗喝水,完成了一个新陈代谢的正常循环,发挥人体的治愈功能。所以,古代人的身体比我们现代人健康许多。
脚底按摩,就是依照刺激穴位的原理,来做治疗的。
脚底按摩按摩法,是以刺激原理,按摩病变器官或者腺体的反射区带,使其恢复原有功能,达到治疗效果,保持健康的自然健康法。是第三医学的一门传统医疗方法。
我们的身体借着新陈代谢的作用,达到排除体内废物与毒素的功能,散布在全身的淋巴系统、肾脏、大小肠、皮肤等,都是排除新陈代谢作用所产生的废物的主要器官,如果这些器官的功能失常,则体内的废物与毒素无法排除,身体自然就会不健康。
脚底按摩,能显著刺激各部位反射区,使得血液循环畅通,排除积聚在体内的废物和毒素,能够使得新陈代谢作用正常运作,最终达到治疗效果。
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