导读： 1.练下蹲可防头晕 2.常眨眼可防视力减退 3.勤咀嚼可防痴呆 4.练弹跳可防骨质疏松 5.练跳绳可以健脑
日常生活中，我们身体会出现一些小毛病，如何能治疗这些小毛病，其实一些小动作是“治病良药”，下面几个小动作防病功效超好，对症治疗身体小毛病。下面就一起来看看。
1.练下蹲可防头晕
部分人在或蹲或坐一阵子后，站立时头晕、眼发黑或冒金花，甚至发生昏厥。究其原因很多，但平时缺乏锻炼，导致心力虚弱，这个问题不可忽视。纠正的办法是多做下蹲运动，以增强心脏活力。下蹲程度应根据个人的体质特点量力而行，由浅到深，逐渐到位。身体较好的人可以全蹲，蹲下后停滞不前1-2秒钟再起来;老年人可以半蹲，或在开始时只略作屈膝状，逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2-3次，每次36下，只要持之以恒，头晕等症状可获改善甚至消失。
2.常眨眼可防视力减退
人到中年以后，老花眼等视力衰退现象逐渐出现，为了保护视力，可以多做眨眼运动。方法是：坐、卧、站均可，收心定神，放松全身，然后用力闭合双眼，维持2-3秒钟后再睁开。如此一闭一睁反复进行，闭眼时用力，理想到眼眶部位，睁开时尽量放松，每次锻炼4-5分钟，每天至少锻炼3-4次。奥妙在于眨眼运动可促进眼部的血液循环，使其能获得更多的血液灌注，故能防止视力衰减。
3.勤咀嚼可防痴呆
老年痴呆症的发病率逐年上升，对付此病的最好方法是预防，若能从年轻时代起就坚持牙齿运动——勤咀嚼或常叩齿，很可能使你成为幸运者。日本专家用多普勒颅脑超声观察到，咀嚼时大脑的血流量明显增多，如咀嚼布丁时增加16.5%，咀嚼墨鱼片时增加20.7%，开口握拳增加25.6%，即使全用义齿咀嚼也可增加到15%以上。因此，三餐多安排点豆类、萝卜、动物骨等耐嚼食品，平时多叩齿，可助你人老智不衰。
4.练弹跳可防骨质疏松
骨质疏松是中老年人，特别是老年女性最易受害的一种骨病，据美国诺丁汉大学专家观察，弹跳运动可助人一臂之力，他们发现，每天坚持上下跳跃的病人，一年后骨密度增加，最易骨折的髋部骨密度增加了3%。其原因是，弹跳运动既加快了全身血液循环，加上地面的冲击力又激发了骨质的形成，只要坚持每天做50次这样的运动便能收效，也可采用跳绳或踢毽子的方式交替进行。
5.练跳绳可以健脑
人在跳绳时，以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩以帮助提腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。因此，在跳绳时，大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。从中医针灸经络学来看，跳绳对全身经络都有刺激作用。跳绳时，手握绳头，不停地作旋转运动，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经脉，使手、上肢部的六条经脉气血畅流上输于脑。人体另外六条经脉起止于脚部，跳绳能促进四肢六条经脉的气血循环。因此，跳绳可通经活络，从而达到醒脑、健脑作用。
空调吹的肩周炎又犯了！几个小动作赶走老毛病
一般人印象中，肩周炎是老年人才会得的病，但是近几年，肩周炎越来越年轻化，夏季中肩周炎高发，这一夏如何才能让肩周炎离自己远远地?康大夫给大家来支招!
为什么夏季会有肩周炎
夏季到了，炎热的天气湿热难当，穿个吊带衫吹吹空调是再享受不过的事。实际上，夏季空调直吹很容易导致肩周炎发生。
肩周炎是一种无菌性炎症，其发病往往与外伤、劳损、局部外感风寒有关。中医学认为，风寒湿邪的侵袭是导致肩周炎的重要因素之一，寒冷刺激可导致肌肉痉挛，血管收缩，影响血液循环，进而导致肢体麻木，关节疼痛，就发生了肩周炎。而且肩周炎的病人局部特别怕风，中医也称“漏肩风”。
夏季如何预防肩周炎
1、注意防寒保暖
在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，即使是夏季，吹空调时不妨搭个披肩更好哦!
2、纠正不良姿势
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
3、加强功能锻炼
肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。
几个动作帮你赶跑肩周炎
端肩
端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
爬墙
正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
划圈
每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢深长。
梳头
双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。
搓背
患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
一个小动作解决身体七种小毛病,赶紧get!
日常生活中，我们身体经常会有一些这样那样的小毛病，有些人一身病就吃药打针，这样长期下来会导致抵抗力越来越弱的，大家知道吗，日常生活中，一些小动作能治疗那些小毛病，下面就一起来看看吧。
1.鼻子不通，手指揉两眉中间
用舌头抵住上牙床，然后用手指挤压两眉中间处。美国密歇根州立大学整骨治疗医学院助教丽莎指出，这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。
2.嗓子痒痒，挠挠耳朵
“耳朵神经受刺激时，会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛。”美国新泽西州耳鼻喉研究中心主任、医学博士斯科特说，“这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”
3.听不清楚，用左耳
右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析，如果你在嘈杂的地方想听清楚一首轻柔的歌曲，那就把左耳贴过去，左耳朵更能分辨音乐的声音。
4.喝多了，用手去扶稳定的物体
酒精会让你难以保持平衡，用手扶一个稳定的物体，能给你的大脑传输稳定信号，你就会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡相当敏感，比用脚撑地的方法管用得多。
5.手臂发麻，摇摇头
如果你的手由于长时间保持一个姿势而发麻，那就左右摇头。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，放松脖子上的肌肉就能缓解症状。
6心跳过快或过慢，吹吹手指
主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，美国匹兹堡大学医务急救专家指出，这种方法可以使你的心跳回归正常。
7.头疼，含块冰
嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙床，越使劲，头痛好得越快。
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