导读： 捏鼻： 鸣鼓： 拍肩： 转腰： 握拳： 踩脚尖： 五个学 五个互助： 五个不： 五个多： 五个乐：
随着社会的发展，人们的生活水平也不断提高，越来越多人关注保健养生。由于现代生活节奏的加快，人们的生活进入高速高效的时代，很多人每天都在忙碌，没有多余的时间去运动保健，导致人们的身体素质状况也每况愈下，该怎么办呢?有没有轻松省时间的保健方法呢?其实在日常就有很多小的习惯可以帮助我们保持健康，这些简单的小动作就会保护我们。现在由小编介绍一套能够强身健体的保健秘笈，一起来看看吧。
捏鼻：
常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
鸣鼓：
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
拍肩：
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。
转腰：
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
握拳：
双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。
踩脚尖：
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。
五个学
：学政治、学法律、学科技、学食谱、学养生。
五个互助：
互相学习、互相帮助、互相尊重、互相谅解、互相体贴。
五个不：
不劳累、不发火、不发愁、不着急、不生气。
五个多：
多一点善良、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点幸福。
五个乐：
宽容之乐、娱乐之乐、饮食之乐、运动之乐、爱情之乐。在办公室工作疲劳的我们，不妨试一试这些简单的小动作，既可以使我们缓解工作是紧张的心情，又可以帮助我们拥有一个健康的身体。我们还要记住以上五个小妙招，这些都会帮助我们有一个愉快的身心。一个简单的小动作就可以让我们健康，何乐而不为。
血小板减少性紫癜患者日常生活指导
一、休息和营养，增强机体抵抗力，避免情绪紧张以及波动，保持乐观态度，稳定情绪，积极配合治疗。
二，避免一切可能造成身体受伤害的因素，比如应用刺激小的皂液，静脉穿刺时要提高穿刺速度，防止鼻黏膜干燥，引起出血要保持大便通畅，必要的时候应用缓泻剂，要有效控制血压，保证充足的睡眠。
三、绝不皮肤因外伤出血不止时，应立即采取局部直接压迫法或加压包扎法止血，遵医嘱局部和全身用止血药，或补充血小板悬液。
四、按医嘱按时按剂量按疗程服用，不可自行减量或突然停用否则容易发生反跳现象，用药期间监测血压及血糖的变化，每周测体重，防止水钠潴留。
五、定期门诊复查血小板计数，一旦发生出血现象要及时就诊。
过敏性鼻炎日常如何护理
过敏性鼻炎的症状主要为鼻痒、打喷嚏、流鼻涕及鼻塞，儿童会经常揉鼻子，另外由于睡眠时会发生鼻塞、阻塞性睡眠呼吸暂停等症状，因而夜间睡眠产生障碍，导致白天精神不佳、上课不专心、情绪不稳等类似多动症状出现，建议患者一定要引起重视。下面我们一起来看看过敏性鼻炎日常需要怎样护理？
过敏性鼻炎日常如何护理
1、鼻过敏者须避开过敏原，如花粉，家中尘螨、毛毯或动物皮屑等。
2、平时少食用冰凉食品或较寒性食物。如冷饮、冰激凌、可乐、冰凉水果、苦瓜、大白菜等。慎食鱼、虾、蟹类等海产食物；平时注意多吃补益肺气的食物。
3、在空调环境时间不宜过长，电扇不宜直吹。
4、戒烟及避免吸二手烟，并尽量避免出入空气污浊的地方。
5、偏冷天气时，早晨起床后，可用手按摩迎香穴至发热，再喝杯温开水，外出注意防寒保暖。
6、饮食方面，尽可能避免过食生冷、油腻之类的食物，如明确是食物性变应原引起的变应性鼻炎，一定要避免再次食入。另外，忌食生冷鱼虾，戒除烟酒，减少不良刺激。
7、持室内清洁无尘以减少过敏原，可利用吸尘器经常打扫卫生。
8、增强体质对过敏性鼻炎患者很重要，平时要注意锻炼身体，可根据患者自身的体质、年龄、爱好，选择不同锻炼方法，以增强体质、适应环境为目的。
保健常识：可以经常进行温冷交替浴、足浴、鼻洗涤和干布摩擦，增强家庭保健体制。
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