导读： 一、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高 二、安心静坐延年寿，调身调息加调神 三、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康 四、日咽唾液三百口，保你活到九十九 五、头为精明之府，日梳五百把病除 六、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年 七、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 八、提高睡眠质量—四大宝
在养生文化中，中医养生一直有着健康、安全的美誉。养生在于衰老的长期对抗斗争中，中医养生有很多有效的妙方可以帮助大家健康养生，延年益寿。
一、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
二、安心静坐延年寿，调身调息加调神
医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。
三、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
四、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
五、头为精明之府，日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。
六、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
七、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
八、提高睡眠质量—四大宝
中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
中医养生妙招，让你的身体更加健康，上面的八个中医养生妙招对健康养生很有效果。除了这些，还有很多方法，比如中医养生食疗妙方等结合着一起，养生延年益寿效果更加。
中医养生文化：曹操烧酒消耗伊美的养生保健
在《三国演义》中，曹操在故事中写道“曹操烧酒，谈英雄”。春天的时候，曹操请刘备喝酒。刘备战战兢兢地接受了邀请，离开了在菜园的工作，独自前往。曹操笑着对刘备说:“当我看到树枝上的梅子绿时，我突然觉得去年我去张绣的时候，路上缺水，士兵们都渴了。我的心灵产生了一个计划，我用鞭子错误地指出:“前面有梅林。“当中士听到这个消息时，他的嘴里充满了唾液，所以他并不渴。
今天，看到这种李子，我忍不住要尝一尝。它也值得煮酒。因此，我邀请你在小亭子里呆一会儿。”所以，"这道菜是青梅，一瓶烧开的酒，两个人相对而坐，尽情地喝。"全世界...据史书记载，曹操对医学理论略知一二，对药性略知一二，对养生也颇有心得。在春天的深处，曹和刘举杯畅饮青梅酒。气氛温暖，感觉强烈，而且他们也非常挑剔。
春天是舒肝理气的好时节。深泉、温酒、青梅相得益彰，养生治病。《黄帝内经》说:“在春天和三月，这是一年的开始。天地皆生，万物皆荣。”"酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甜入脾."中医认为，春天在五行中属于“木”，在五脏中属于肝，在五色中属于绿色。木头是毛发生长的形象，肝脏喜欢条状，所以春天注重滋养肝脏。
适当吃酸味食物以补肝。《李周》明确指出:“春天来了，所以最好吃酸的抑制。”孙思邈的“照顾论”说:“四月，肝脏生病，心脏变得更强壮。宜增酸减苦，益肾助肝，和胃养气。”春天控制着头发的生长。葡萄酒是“所有草药中最好的，也是最好的艺术品”。本品性温，味甘、苦、辛，能归心、肝、肺、胃经、经络，祛湿散结，滋养脾、肝，促进肝、胆、气的生长。
《黄帝内经》中有“左角发酒方”，张仲景的名方“炙甘草汤”和“瓜蒌薤白白酒汤”都充满了白酒，而《本草纲目》则汇集了200多种不同的药酒配方。曹和刘喝的酒又热又暖，对他们的健康有好处。青梅色绿，味酸，性温，属肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺止咳、生津止渴、除烦安神、止痛止血的功效。《本草纲目》记载梅子:“涩肺涩肠，治慢性痢疾、腹泻、恶心、吞咽困难、蛔虫病、厥和呕吐。消肿、化痰、杀虫。”《本草元秋》载:“治血虚、血虚、血虚、自汗、口干、咽干。
”在李子科，李子常被用作药物。乌梅的加工方法多种多样，效果也各不相同:醋浸去核、蒸、烤、蜜醋蒸、烤、焦炒、麸炒或盐水浸泡。当春天来临的时候，曹操选择了烧酒和吃李子。事实上，他计划派盐官从政，并带头处理军事事务。然而，这一次曹和刘并没有对饮梅达成"真诚的治疗"。相反，魏蜀吴的三大支柱最终形成了。从名著《三国演义》中不难看出，罗贯中精通中医及其养生方法，并且运用得非常细致，令人惊叹。
中医养生茶推荐 八款茶饮延年益寿保健康
现在人们的生活水平渐渐提高，养生成为人们关注的话题之一，而喝茶是养生的好方法之一，茶是自然界赐予人类最好的礼物，人们应该爱喝茶，养成喝茶的习惯，并懂得如何正确科学地饮茶，学会怎样利用饮茶实现身体健康、延年益寿。那哪一些茶有助于身体健康还能起到保健养生的作用呢?今天小编给大家推荐八款茶饮，延年益寿保健身体，一起来看看。
中医养生茶
生姜红枣茶
把鲜生姜切成薄片，加入适量的水，小火煮20分钟左右，再加入红枣，桂圆，小火炖到红枣熟烂以后，吃红枣和桂圆，喝汤。如果能加入一点红糖，那更好。每天睡前喝一碗，有驱寒补血的功效。
人参蜜茶
人参10克，白糖30克，蜂蜜50克。。加水煎煮，当茶饮用。有大补元气，减少疲劳，增强抗病能力的功效。
活力补气茶
人参花2克，扁豆花2克，虫草花2克，芍药花2克。开水冲泡，当茶饮用。具有补元气，健脾补肺的功效。
甘麦大枣茶
甘草5克，大枣6枚，小麦30克。水煎去渣，代茶饮用。具有补气和中，养血安神的功效。
当归补血茶
把当归，熟地，大枣。将这些全部放进锅内加水煮，取汤。每日1碗，可以代替茶饮用。养血补血。
四仁茶
原料：杏仁、郁李仁、桃仁、麻仁各10克研碎，
功效：常服对一贯大便干结便秘者。
蜂蜜茶
原料：蜂蜜5毫升，红茶3克。
功效：蜂蜜不仅具有润肠通便的功效，还可以养胃、润肺，是治疗便秘的良药。
荷叶茶
适合情绪低落、精神压力大的人群，可能引起肠道的敏感性增加，才而产生的便秘困扰。
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
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