导读: 一、自测下自己是否患颈椎病 二、如何预防颈椎病 1、活动颈部 3、避免受寒 4、局部功能锻炼 5、良好的睡姿 6、注意饮食
中老年人常见病之一有颈椎病,外伤是颈椎病发生的直接因素。往往,在外伤前人们已经有了不同程度的病变,使颈椎处于高度危险状态,外伤直接诱发症状发生。如何有效缓解颈椎痛呢?下面小编支支招,六个妙计帮你轻松赶走颈椎病!
一、自测下自己是否患颈椎病
1、肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。
2、沿着直线走一走,两只脚在一条线上走,得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。
二、如何预防颈椎病
1、活动颈部
仰头观天:取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
按摩颈部:取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
3、避免受寒
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
4、局部功能锻炼
颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
5、良好的睡姿
睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
6、注意饮食
喝茶有益脊椎健康,多喝牛奶有利于脊椎病的预防,切忌酗酒。
按摩六个穴位帮你轻松赶走疾病
1.太白穴:缓解脚痛
位置:将一只脚搁在另一条腿上,会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线,这就是足弓。这个弧线的起始点,就是太白穴所在位置。 很多人走一段路后会发现脚部疼痛,回家脱掉鞋捏捏脚,发现这样可有效缓解脚部疼痛。其实,这是因为您按摩刺激了脚掌前面的太白穴,因此会有减痛的效果。刺激太白穴除了用手按摩外,可采用脱掉鞋袜,将脚立起,用另一只脚的后跟来踩踏的方法刺激太白穴,这样刺激穴位的效果更佳。这是因为除了脚部更好使劲外,是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称,左右脚、左右手都是两两相对的,就像天平的两边。在按摩时,有意识地用身体的一侧来按摩另一侧,可以更好地调节身体的平衡。
2.委中穴:缓解腰背痛
位置:应采用俯卧的取穴姿势,委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集,按揉此穴可以分清降浊。此外,肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖,再反过来。通过这样交叉,类似搓澡的动作,对缓解疼痛效果很好。
3.阳池穴:保护腕
位置:阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面,也就是腕背横纹的中点处。在中医中,许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴,都在手腕上,一前一后保护着腕关节。关节是身体当中活动最多的地方,也是最容易磨损的地方,尤其是手腕。 打电话时可以按摩这两个穴位:用肩膀夹着话筒,站起来,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的坏处,还可以保护手腕。
4.涌泉穴:补肾壮骨
位置:涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。 涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。每晚睡前盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,以该穴位达到酸胀感觉为度,每次50至100下,可有效缓解疲劳,补肾壮骨。
5.足三里穴:补脾健胃
位置:外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”,胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收,人体的其他器脏才可以得到充足的养分,才能身体健康、精力充沛。每晚以指关节按压足三里,不但能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻。
6.内关穴:改善心脏功能
位置:在腕横纹上面两横指,我们稍微用点劲,有两个大筋,在两个大筋之间就是内关穴,轻轻按压有一种很酸胀的感觉。 心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴,就可以起到一个保护心脏的作用,能够宁心安神、理气止痛,还可以治疗晕车、晕船等,对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时,可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉,每天按揉半小时。
如何赶走肾虚 3个妙招轻松达到目的
对于男人来说,肾虚的出现是很可怕的,因为没有一个男人想要自己出现肾虚的情况、而对于肾虚的出现,如果我们在平时有进行自我调理的话,那么是可以很快恢复的。所以在平时的时候,男人们不要害怕,只要做好下面的几个事情,肾虚症状就会慢慢消失的。
如何赶走肾虚
良好习惯不能少
要向对肾虚进行调理的话,肯定是要改掉一下不好的习惯,比如经常熬夜、饮食不规律等情况。要养成良好的习惯,比如要早睡早起、有充足的睡眠时间、坚持锻炼、有良好的饮食习惯。当你拥有这些良好的习惯,你的肾虚症状也就会慢慢的消失了。所以说养成良好的生活习惯,是对肾虚调理有很大的帮助。
注意性生活的频率
当出现肾虚的时候,我们为了调理肾虚,就需要对自己的性生活多加注意,因为对于男人来说,性生活所需要用到的体力是非常多的,可以说是会消耗掉非常多的体力,而经常这样的话,是会对肾脏造成非常大的负担。所以想要调理好肾虚的话,就必须要根据自己的身体做好对性生活的控制。
平时吃一些补肾的食物
对于肾虚的调理,饮食一直都是非常重要的,所以在平时的时候,我们可以选择吃一些补肾的食物。比较补肾的食物有非常的多,比较长的有生蚝、乳鸽、枸杞、山药跟虾。所以最好每周都要吃3次左右的这些补肾食物,对肾虚调理有不错的效果。
补肾食疗方
枸杞猪腰汤
材料:猪腰、枸杞、生姜、大葱。
做法:先把猪腰对半切块后去膜去筋,然后洗净切成丝,最后再过一遍沸水,去一下血水。枸杞洗净;生姜洗净切丝,大葱洗净切块。锅里注入清水,煮开好倒入猪腰、枸杞、生姜。然后煮到枸杞快熟透的时候加入大葱跟调味料,然后搅拌一下即可食用。
爆炒核桃仁
材料:核桃。
做法:先把核桃先去核后用清水洗净,然后直接放在太阳下直接沥干。锅直接烧热,不加任何东西,然后放入核桃仁下去炒到香味出来即可。
海参粥
材料:海参、梗米、葱花。
做法:先把海参泡水后宰杀去内脏,然后洗净再切成丝;大米直接淘洗干净。砂锅注入清水,倒入海参跟梗米按摩熬煮成粥,等粥熟的时候,再放入适量的调味料跟葱花搅拌一下即可。
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