导读： 1吃饱就困。 2薯片上瘾。 3体重超标。 4苹果身材。 5血压偏高。
千万别等到得糖尿病时才懊悔、自责。专家提醒大家识别“糖尿病5个早期信号”，并做出改变，远离它的困扰。
1吃饱就困。
偶尔一次不必担心，但如果经常这样，则可能是身体报警，表明你的饮食结构有缺陷，如饮食中精制面粉、含糖饮料和甜食等简单碳水化合物比重太大。长期吃下去易得糖尿病。专家建议：多摄入复杂碳水化合物，如燕麦、玉米、糙米等全谷食物，各种蔬菜、水果(而非果汁)等。这些食物消化时间长，不会导致饭后血糖猛升。
2薯片上瘾。
三天不吃爆米花、薯片就难受，表明你已经上瘾了。这些食物含大量糖、盐和脂肪，口感好，但也容易激起大脑奖赏机制，让人吃了还想吃。利亚敦博士表示，此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。专家建议：找出爱吃这些食物的原因，如果是压力大或寂寞无聊等，可以改成找人聊天、运动等活动。如果是饿了，不妨来把坚果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。
3体重超标。
利亚敦博士表示，九成糖尿病前期患者都有体重超标。特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减，更应提高警惕。专家建议：体重减轻5%～7%，可预防或推迟60%的糖尿病。生活方式变化(特别是增加运动量)与药物治疗相结合，是减重防糖的关键。
4苹果身材。
与梨型身材人群相比，苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多，胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外，腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险，这些都是糖尿病的风险因素。男性和女性的腰围最好别超过90厘米和85厘米。专家建议：控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。每周至少运动5天，每天最好进行30分钟快走。
5血压偏高。
有研究显示，高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。专家建议：少吃咸菜、加工及腌制食品，通过改善饮食结构和增加运动量，必要时服降压药，把血压维持在正常水平，减轻动脉硬化。糖尿病并发症是每个糖友的“噩梦”！出现5个病变就该警惕
说到糖尿病，大家对此并不陌生，一旦恶化，血糖失控，便会产生很多并发症，严重危害着患者的生命安全。如果是细心的糖友，在并发症早期便能快速发现蛛丝马迹，从而免受其害。
糖尿病常见的几个并发症
糖尿病的并发症分为急性并发症和慢性并发症两种。急性并发症就是患者身体出现了急性代谢紊乱，这通常是由于短时间内胰岛素的过度缺乏、降糖药使用不当或者严重感染造成的。
急性患者往往会出现糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷、糖尿病乳酸性酸中毒、低血糖昏迷等。如果出现了这些急性症状，患者就需要赶紧就医了。
一般情况下，糖尿病患者出现的都是慢性并发症，而这些并发症都是在长期治疗过程中逐渐产生的。这些常见的主要病变有以下几种:
1.眼部病变
通常糖尿病病程超过了10年，血糖又没有得到很好的控制，一些患者便会出现不同程度的视网膜病变。比较常见的病变是白内障、青光眼和虹膜炎。
视网膜病变难以治疗，也是很多糖尿病患者最害怕的并发症，有些患者可能因此而失明。
2.脚部病变
糖尿病患者的老烂脚，是由于末梢神经的不断病变、细菌感染、下肢供血不足导致的，往往伴随着脚部溃疡和疼痛。一旦出现了皮肤瘙痒、脚部的颜色开始发黑，还伴随着麻木和迟钝的话，那就是脚部病变要开始了。
3.心脏病变
相对于非糖尿病人，糖尿病患者发生心脏病的几率要高2~3倍。最常见的心脏病变是心律失常、心肌梗塞、心绞痛、心力衰竭等。
避免抽烟喝酒，是预防心脏病变的有效措施。如果血脂在增高，血红蛋白持续大于7%，出现了蛋白尿，体重指数超过了30，那就得当心心脏病变出现了。
4.神经病变
神经病变是由高血糖导致的代谢紊乱，如果出现了那就说明血糖没有得到很好的控制。由于神经缺血，四肢会出现疼痛和麻木，有的患者还会出现肌肉萎缩。
如果植物神经功能紊乱，则会出现尿潴留、腹泻、便秘等症状。
5.合并感染
由于体内血糖高，抑制了白细胞的功能，使得患者的抗感染能力下降，一些糖尿病患者会出现皮肤感染、呼吸道感染以及泌尿系统感染等。
治理糖尿病并发症的几个方法
通常来说，病程长，而且血糖没有得到很好控制的患者，才会容易出现多种并发症。因此在临床上，医生都会反复告诫患者，要认真服药、饮食要合理、加强运动、对血糖做好监测。
首先就是要严格药物治疗。控制血糖的药物要按时定量服用，绝对不能今天服药明天又不服药。对于血压高的患者，也要加入控制血压以及血脂的药物，比如阿司匹林就可以保持血液的粘稠度不高。所以，糖尿病患者服药一定要遵医嘱。
其次就是饮食要合理。糖尿病患者一定要有忌口，要避免吃含糖高以及含油高的食物，而且还要控制饮食量，可以适当的少吃多餐，避免血糖的上升。
再者，糖尿病患者要加强运动。跑步、健身操、太极拳、散步等方式都可以，关键是要坚持下去。如果是已经发生了心血管并发症，则要注意运动的强度和时长。
最后就是要有正确的心理和认知。糖尿病患者不能拖，也不能采取鸵鸟的政策，一些患者以为糖尿病是慢性病，不会有什么大危害，因此不按时吃药，吃饭也没有任何忌口，这种心态只会加重病情。
所以，对糖尿病要有一个正确的认知，要坚持治疗，才能把疾病控制住。
糖尿病早期的5个征兆是什么
糖尿病患者早期较常见的症状为“三多一少”即多饮，多食，多尿，身体消瘦。
患者的主要表现为：
1、口干口渴，患者发现自己总是想要不停的喝水，但仍然不能缓解口渴的症状；
2、饥饿感明显，患者饭量增大，三餐后很快会再次出现饥饿感；
3、排尿频繁，夜间起夜次数明显增多，黎明更为明显；
4、身体消瘦，患者体重逐步下降，没有经过任何节食减肥运动，在多食的情况下体重仍然下降；
5、低血糖症状，患者出现头晕、心慌、气短等等症状。
糖尿病一经确诊需引起患者高度重视，早期可通过控制饮食等控制血糖值；II型糖尿病患者可在医生指导下服用盐酸二甲双胍，像临床上常用的君力达盐酸二甲双胍肠溶胶囊，该药物用于单纯饮食控制不满意的非胰岛素依赖型糖尿病人，尤其是肥胖者。
如需应用药物或想要了解更多药物知识，可咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
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