导读： 打太极 晨跑 跳舞 散步 骑车
打太极
一说到太极，大家都会想到老年人吧，一般太极都是老年人们打的，可以锻炼身体，也可以让你心静，是早上很适合老年人们做的一项运动项目吧。
晨跑
一般老年人都会起来的很早，所以晨跑也很适合老年人们，老年人晨跑都是慢跑的，跑快的话他们身体是吃不消的，所以适当的速度是必须的，每天早上晨跑一短距离，也是对老年人身体有帮助的。
跳舞
跳舞是最近几年老年人们特别喜欢的一种运动方式，一到吃了晚饭，大家都会聚到一起，放起音乐，跟着音乐跳起舞来，这也是老年人们锻炼身体的好方法，不仅增加了乐趣，自己身体也得到了锻炼。
散步
也有不少老年人喜欢吃了晚饭后散散步，几个人一起边聊天边散步，好处也有很多，有助于消化，身体自然也得到了锻炼。
骑车
近年，也有不少的老年骑游队，他们组成一个团体，骑着自行车，四处观赏风景，这也是一种锻炼身体的一种方式，不仅可以得到锻炼，也看了风景，打法了自己的无聊时间。
适合老年人的居家运动，经常做促进老年人身体健康
老年人想要促进身体健康，运动也是必不可少的，而且如今天气寒冷，户外运动并不太适合老年人，所以老年人日常可以多选择居家运动，那么大家知道适合老年人的居家运动都有哪些吗?小编马上为大家介绍。
适合老年人的居家运动有哪些
1、起立坐下：老年人在家可以进行起立坐下的运动，这个运动就是坐在椅子上，身体稍微前倾然后站立起来，身体不摇晃，然后坐下，重复动作十次左右。
2、双手推墙：老年人在家还可以进行双手推墙运动，就是双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠，身体回到原位，重复动作。
3、垫脚尖运动：老年人在室内还可以进行垫脚尖运动，就是双脚并拢，用力踮起脚尖，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，然后重复15到30次。
老年人居家运动要注意什么
1、老年人居家运动要注意控制好运动量，老年人属于特殊群体，运动量不宜过高，否则达不到运动的效果，反而会危害身体健康。
2、另外老年人居家运动的时候最好也要保持心情愉悦、以及合理的饮食，这样养生保健效果会更好。
老年人居家运动的最佳时间
下午到黄昏前后
对于老年人来说，最佳的运动时间并不适合太早，最好在下午到黄昏前后，因为老年人在这个时间段体力、反应力、以及适应能力都是最好的，所以运动起来也是事半功倍，老年人在合适的时间进行锻炼，养生效果也会更好。
非常适合老年人吃的几种食物
老玉米、玉米粥——防高血脂
荞麦——防止糖尿病（高纤维）
薯类——防止便秘（另外能够降血糖，降血脂）
小米——安眠（早上玉米粥、晚上小米粥）
燕麦——防止糖尿病（还有高血脂等）
老年人要少吃油腻的食物，多吃储粮，防止各种令人头疼的疾病！上述几种日常生活中的主食对老人来说都是很好的选择哦！
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