导读： 长寿药一、营养均衡 长寿药二、运动 长寿药三、知足常乐 1.促进长寿 2.提高抗病能力 3.对抗压力 1.过度运动伤骨 2.过度追求某一种食物对健康不利 3.避免情绪过于激动这三味药 是不花一分钱的长寿药
随着人们健康观念和生活观念的改变，更注重饮食健康、身体健康、预防疾病。在传统的思想中人参、灵芝、阿胶等被看作是长寿药，而事实上生活中的这三味才是最好的长寿药。
长寿药一、营养均衡
几乎所有的营养学家都提倡营养均衡，而早在《黄帝内经》中提及“饮食有节，饮食有时，饥饱得中”。今天我们也认识到任何单一的营养都不可能维持身体的健康。
1.脂肪：包括了油脂、脂肪、类脂。提供人体热量、参与激素的合成、保护脏器、调节体温。
2.蛋白质：为人体生命活动的基础物质，构成机体、形成抵抗力、酶的催化、参与激素调节、促进生长和修补人体组织。
3.糖：糖不仅指葡萄糖、蔗糖，还包括多种食物中的碳水化合物，是人体活动热量的主要来源。
4.维生素：不参与细胞的构成也不提供热量，但是人体生长、代谢、发育不可或缺的物质，而且还必须从食物中摄取。
5.矿物质：构成人体骨骼、神经传导、酶的催化和代谢。
6.水：生命之源，对人体的作用仅次于氧气，占体重的60-70%。起到润滑、运输、稀释、代谢作用。
7.膳食纤维：不参与热量的提供也不能被人体吸收，却是维持人体健康、防病不可或缺的物质。
所以，相比较传统的保健药材，营养均衡才更有利于长寿和健康。
长寿药二、运动
运动的好处不局限于减肥那么简单，通过运动可以延长寿命，强壮体魄;提高人体新陈代谢，让器官和组织细胞快速的更新;刺激免疫系统，抵抗疾病;产生“快乐因子”，对抗压力;同时可以改善体型，提高心肺功能和促进血液循环。
而在中医看来经常活动筋骨，才能调节气息、安神养心，起到疏通气血和延年益寿的目的。在古医书中提到“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，这里的动摇指的就是运动。现代人如果没有耐心改变不良的生活习惯，那么将需要用一生的耐心来面对疾病带来的痛苦。
长寿药三、知足常乐
俗话常说“百病从气生，百病从郁起”，长期不良的情绪，如出现紧张、焦虑、抑郁和愤怒等，容易导致血压上升、冠心病、消化道问题、免疫力低下、中枢神经系统紊乱、心理问题。
从中医角度来看，不良的情绪和心境会导致肝脏疏泄功能降低，肺气受损，出现气滞，而引起百病丛生。反之积极的心态会给健康带来诸多好处。
1.促进长寿
寿命不仅受到食物营养的影响，还需要精神营养。良好的心态更有利于面对多种生活压力和突发事件，有助于延年益寿。
2.提高抗病能力
积极良好的心态有利于提高神经系统的兴奋度，有益于呼吸功能和循环系统，增强酶的活性和加速代谢，调动人体各方面的抗病能力。
3.对抗压力
良好的心态更能承受和释放压力，而同时人体在快乐的情况下会产生“快乐因子”，可以更好的消除压力。所以，世间的长寿药不只是昂贵的保健品，也不是治病的药物，而是均衡的营养、运动和知足常乐的心态。
日常生活中我们追求长寿方法，这并没有错，但是当过度的追求某一种方法或某一长寿事物时，反而对健康不利。
1.过度运动伤骨
上文我们提到运动是一味长寿药的，但并不是提倡大家参与剧烈运动以及过度运动。五劳七伤提到久立伤骨、久行伤筋。
过度运动会伤及膝盖、韧带，甚至造成永久性伤害。所以，在选择运动时要因人而异，适度而为。
2.过度追求某一种食物对 康不利
上文我们已经调到单一的食物并不能满足人体营养需求，而是需要营养均衡。如碳水化合物摄入过多会引起肥胖、血糖高;脂肪、胆固醇摄入过多，引起血脂升高;膳食纤维摄入过多，影响儿童发育。
3.避免情绪过于激动
情绪过于激动一方面不利于我们控制食物的发展，另一方，中医讲五志过极皆为热甚，情绪过于激动反而伤及内脏，不利于健康。
这三味药 是不花一分钱的长寿药
这三味药 是不花一分钱的长寿药
随着人们健康观念和生活观念的改变，更注重饮食健康、身体健康、预防疾病。在传统的思想中人参、灵芝、阿胶等被看作是长寿药，而事实上生活中的这三味才是最好的长寿药。
长寿药一、营养均衡
几乎所有的营养学家都提倡营养均衡，而早在《黄帝内经》中提及“饮食有节，饮食有时，饥饱得中”。今天我们也认识到任何单一的营养都不可能维持身体的健康。
1.脂肪：包括了油脂、脂肪、类脂。提供人体热量、参与激素的合成、保护脏器、调节体温。
2.蛋白质：为人体生命活动的基础物质，构成机体、形成抵抗力、酶的催化、参与激素调节、促进生长和修补人体组织。
3.糖：糖不仅指葡萄糖、蔗糖，还包括多种食物中的碳水化合物，是人体活动热量的主要来源。
4.维生素：不参与细胞的构成也不提供热量，但是人体生长、代谢、发育不可或缺的物质，而且还必须从食物中摄取。
5.矿物质：构成人体骨骼、神经传导、酶的催化和代谢。
6.水：生命之源，对人体的作用仅次于氧气，占体重的60-70%。起到润滑、运输、稀释、代谢作用。
7.膳食纤维：不参与热量的提供也不能被人体吸收，却是维持人体健康、防病不可或缺的物质。
所以，相比较传统的保健药材，营养均衡才更有利于长寿和健康。
长寿药二、运动
运动的好处不局限于减肥那么简单，通过运动可以延长寿命，强壮体魄;提高人体新陈代谢，让器官和组织细胞快速的更新;刺激免疫系统，抵抗疾病;产生“快乐因子”，对抗压力;同时可以改善体型，提高心肺功能和促进血液循环。
而在中医看来经常活动筋骨，才能调节气息、安神养心，起到疏通气血和延年益寿的目的。在古医书中提到“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，这里的动摇指的就是运动。现代人如果没有耐心改变不良的生活习惯，那么将需要用一生的耐心来面对疾病带来的痛苦。
长寿药三、知足常乐
俗话常说“百病从气生，百病从郁起”，长期不良的情绪，如出现紧张、焦虑、抑郁和愤怒等，容易导致血压上升、冠心病、消化道问题、免疫力低下、中枢神经系统紊乱、心理问题。
从中医角度来看，不良的情绪和心境会导致肝脏疏泄功能降低，肺气受损，出现气滞，而引起百病丛生。反之积极的心态会给健康带来诸多好处。
1.促进长寿
寿命不仅受到食物营养的影响，还需要精神营养。良好的心态更有利于面对多种生活压力和突发事件，有助于延年益寿。
2.提高抗病能力
积极良好的心态有利于提高神经系统的兴奋度，有益于呼吸功能和循环系统，增强酶的活性和加速代谢，调动人体各方面的抗病能力。
3.对抗压力
良好的心态更能承受和释放压力，而同时人体在快乐的情况下会产生“快乐因子”，可以更好的消除压力。所以，世间的长寿药不只是昂贵的保健品，也不是治病的药物，而是均衡的营养、运动和知足常乐的心态。
日常生活中我们追求长寿方法，这并没有错，但是当过度的追求某一种方法或某一长寿事物时，反而对健康不利。
1.过度运动伤骨
上文我们提到运动是一味长寿药的，但并不是提倡大家参与剧烈运动以及过度运动。五劳七伤提到久立伤骨、久行伤筋。
过度运动会伤及膝盖、韧带，甚至造成永久性伤害。所以，在选择运动时要因人而异，适度而为。
2.过度追求某一种食物 对健康不利
上文我们已经调到单一的食物并不能满足人体营养需求，而是需要营养均衡。如碳水化合物摄入过多会引起肥胖、血糖高;脂肪、胆固醇摄入过多，引起血脂升高;膳食纤维摄入过多，影响儿童发育。
3.避免情绪过于激动
情绪过于激动一方面不利于我们控制食物的发展，另一方，中医讲五志过极皆为热甚，情绪过于激动反而伤及内脏，不利于健康。
是药三分毒 十五种中药不当使用方法
有些病人自认为“久病成医”，对所患疾病有些了解，就照方抓药，照法用中药;有些病人过分迷信偏方而发生中毒;还有一些制中成药单位、销售单位，为了经济利益，在宣传上忽略对药物毒副作用的介绍指导，病人过分听信广告，而导致不良反应发生。
中药的注意事项 十五种不当使用方法
1.有些中药含有有毒成分，如附子中含有乌头碱，小剂量使用具有治疗作用，剂量过大或使用不当就会引起中毒;
2.有些中药不含有毒成分，但过量服用也会引起中毒，如过量服用肉桂就会引起血尿;
3.辨证用药不当，如给肝阳上亢病人服用细辛、肉桂等，等于火上加油;
4.中药来源品种不当，如桑寄生本无毒，但寄生在有毒植物上的桑寄生就会含有相应的有毒成分;
5.有些药材未经炮制或炮制不当，如经过炮制后的法半夏没有什么毒性，但生半夏却是有毒的;
6.中药煎煮不当，一般认为煎煮时间不足可能引起毒性反应;
7.误服误用中药十分危险，如把香加皮当作五加皮使用，就会发生洋地黄样中毒;
8.受到污染或变质的中药;
9.用药途径不当，如作为肌肉注射用的中药注射液被用于静脉注射;
10.用药时间过长，如黄花夹竹桃含有强心苷，长期使用会发生洋地黄样蓄积中毒反应;
11.有些中药相互间可产生化学反应，如果配伍不当将引起不良反应，如藜芦就不宜与人参等补益类药同时使用;
12.中西药之间也有配伍禁忌，如山楂、五味子、乌梅等与磺胺同时使用就会引起血尿;
13.年龄、性别与体质差异，如妇女哺乳期就对许多药物反应敏感;
14.中药注射剂质量不好，当中含有有害物质、杂质、植物蛋白;
15.外用制剂辅料，如白酒、酒精、醋等使用不当;
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
得了大三阳是不是一辈子都要吃药
乙肝大三阳患者一般情况下是需要长期服药，这类患者体内乙肝病毒复制活跃，传染性较强，如果不加以控制，容易加快肝损伤。但是通过长期合理用药，一般都可以控制病情的发展。抑制乙肝病毒复制一般选用抗病毒的药物，常用的有恩替卡韦、替诺福韦酯、丙酚替诺福韦等，其中特立晖富马酸丙酚替诺福韦片，具有靶向肝的特点，作为需要长期服用的药物，对肾功能损伤和低磷性骨质疏松的影响较小，部分肾功能不全患者也可以使用。如需用药或
-
茶不仅仅是一种饮品 更是身体的“良药”
红茶对脾胃虚弱、胃病患者较为适宜。红茶还具有养肝护肝的作用。茉莉花茶茉莉花茶为再加工茶，茶叶吸收花香，含有大量芳香油、香叶醇、橙花椒醇、丁香酯等多种化合物。茉莉花茶理气解郁，和中辟秽，是治疗胃脘胀痛常用品。芳香油具有镇定、调理神经系统的功效。
-
不同厂家的米诺地尔药效是一样的吗
不同厂家生产的米诺地尔药效差别不大，但是不同的药品，规格、剂型等会有所区别，比如常用的森蔓米诺地尔喷雾剂，相较于市面上的米诺地尔酊来说，它不含丙二醇，有5%和2%两种规格，适合绝大多数患者使用。患者在使用该药物期间，如果不慎沾染眼睛，要及时用大量水清洗，使用药物后要清洁双手；另外，在用药期间还要注意饮食的清淡，规律作息。如需用药或了解更多用药知识，请咨询专业的医师或药师，在其指导下合理用药
-
花生也是一味中药 炒着吃易上火
花生也是一味中药，适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。但是如果花生炒着吃就非常的上火。食物上火与其中的结合水氢键被破坏、丢失有很大关系。摄入炒花生后，食物中的结合水会自行修复，释放出大量的能量。这也正是中医理论中水不足，则不能制火而使人体出现偏盛的上火现象。
-
不花一分钱！在家疏通经络的好办法
梳头促进血循环用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
-
花椒炖梨，超给力的一味药！快来试试！
花椒炖梨超给力的止咳药没错，梨和花椒一起炖能止咳，许多朋友在小的时候都喝过妈妈炖的冰糖雪梨，只要喝上几碗就能够缓解咳嗽的症状，十分神奇。而花椒性味温辛，可以温中散寒，增强人体的免疫力。花椒炖梨主要用于风寒咳嗽。事实上，梨子不仅可以用于风寒咳嗽，也可以用来治风热咳嗽。
-
他每天喝一杯这个活到了百岁 这些药茶助长寿
安神抗衰茶这款茶我们要准备10克灵芝、8克刺五加、6克仙灵脾、2个红枣，把这些原料全部都放进锅内，加水煎煮三十分钟，连渣带水全部都放进茶壶中，用小火煨煮。而这款药茶当中所用到的绿茶，性凉味甘苦，经常饮用可以去火清热，凉血明目，降低血液当中胆固醇的含量，减少心脑血管疾病的发病率，而且还能抗癌。
-
一代伟人道出：健康长寿原因，食补不药补
相比之下，有些人社会地位提高了，立即想到的就是把穷日子没吃过的好东西补回来。乱吃补药，每顿饭都要大吃大喝，结果造成营养失衡、老年病提前。有养生专家十分担心地说，现在一些所谓的富贵病，其实是愚昧病。想拥有科学的饮食和营养指导并不难，挂个营养科或中医科的号，认真听取专家的建议，就能改掉饮食上许多坏习惯。
-
焦虑不安可吃香蕉缓解 餐桌上的8种不花钱“良药”
餐桌上的8种不花钱“良药”1香蕉缓解压力和焦虑。3金枪鱼罐头改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。7大蒜对抗真菌感染。
-
长寿老人的十项健康守则 花钱也买不来
长寿老人的十项健康守则花钱也买不来从秦始皇时期起，长寿这个话题就已经深入人心了。长寿者共同的饮食经验是：摄取充足的蛋白质，经常吃绿色与黄色蔬菜。据长寿老人介绍，健康的生活守则如下：1、高营养饮食，吃得健康选择含维生素和矿物质多的食物。
-
大蒜能杀菌但不是万能药 这些饮食流言是真的吗
护舒宝和朵朵卫生巾上黑榜2月24日，北京市消费者协会公布了卫生巾比较试验结果，显示卫生巾卫生质量相对较好，但渗入量不达标的问题较为突出。其中，广州宝洁有限公司生产的护舒宝、朵朵两种样品渗入量指标实测数据远低于国标要求。本次比较试验样品是从北
-
这种形状的菇竟是抗肿瘤奇药,不要错过了
金针菇的功效与作用金针菇性寒，味甘、咸，归肝、胃经。抗疲劳、抗炎食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。促进生长发育金针菇有促进儿童的生长发育和健脑的作用。预防过敏新加坡的研究人员还发现金针菇有预防哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病。护肝脏常食金针菇还能预防肝脏疾病，增强机体正气，防病健身。
-
这绿绿果子竟是降糖的良药 吃这些水果不怕血糖高
吃这些水果不怕血糖高青苹果：青苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。当人体摄入钠盐过多时，吃些青苹果，有利于平衡体内电解质。青苹果具有降低胆固醇含量的作用。生糖指数属于低的一类水果。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。预防糖尿病并发症发生。
-
茄子也是一味中药 我们都小瞧它的作用了
茄子也是一味中药我们都小瞧它的作用了茄子除了是夏季常见的蔬菜之外，还是一味中药，这是人们不知道的小秘密。在以下内容里，小编具体为大家介绍为何茄子是一味中药!中医认为，茄子性寒，对于消肿止痛、止血、治疗心血管疾病等有一定疗效。因为茄子含有大量的维生素P，可增强血管的弹性，减少其脆弱性，从而保护心血管。
-
不花一分钱 自己动手就能治多种疾病的良方
不花就能治病的良方常见病一、打嗝打嗝指的就是气从胃中上逆，导致喉间频频作声，声音急而短促，是一个生理上的常见现象，由横膈膜痉挛收缩所引起的。痛经分为原发性痛经和继发性两种，原发性痛经指的是生殖器无器质性病变的痛经，主要占痛经90%以上，继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。
