导读: 盘点中年男性十大衰老变化 1、头发减少 2、听力 3、肺功能 4、肌肉和骨 5、身体脂肪 6、大脑功能 7、阴茎勃起角度 8、有氧耐力 9、心脏反应能力 10、性冲动频率
衰老是自然界的生物都要经历的事情,人们不同阶段的衰老的表现是不同的,而且一般在中年开始就已经逐渐步入衰老,那么中老年人衰老都有哪些体现呢?今天我们就一起来看看。
盘点中年男性十大衰老变化
1、头发减少
随年龄增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。
勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊,促醒它的活力。每日早中晚各梳头5-10分钟。一定要用温水洗发,使用含天然植物润发精华的洗发剂,并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油,尽量每天洗一次头发。黑芝麻不仅可以补气血,还可以润发、乌发。进食前要将黑芝麻充分破碎,以便汲取到更多的芝麻素。
2、听力
耳鼓增厚,耳道萎缩,难以听到纯音(正弦波音)和高频音,尤其在接近60岁时更明显。
当你在听收音或者看电视的时候,会忍不住把声音调到很大,假如不这样的话就感觉听不清甚至心理感觉很闷,这个时候就需要去医院的耳鼻喉科进行检查了,这有可能是衰老的一种表现,日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅,这可以使听力的退化得到缓解。如果你是摇滚或音乐发烧友,或经常在工作中接触噪音,一定要每隔三个月检查一次听力。
3、肺功能
由于胸壁硬化,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多。
任何年龄开始戒烟都不晚,40岁开始戒烟者,肺功能普遍优于50岁开始戒烟者,而即便晚到80岁才开始戒烟,也可使男性的预期寿命再延长两年。从30岁开始,每天做8-10次深呼吸的人,坚持下去,到70岁,肺活量的下降就不是通常的60%-70%,而仅仅是20%。
4、肌肉和骨
随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。
5、身体脂肪
75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。
6、大脑功能
集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。
7、阴茎勃起角度
一般情况下,阴茎勃起角度在30岁达最大值,以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50―70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。
8、有氧耐力
由于身体供氧能力下降,工作能力降低,70岁时工作能力只及20岁时的一半。
9、心脏反应能力
20岁以后,心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。
减少精神压力,即使你是一个自尊心极强的男性,也要学会倾诉,善于打开心扉。增加“好心”食物,苹果会大大降低血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇;黑葡萄与绿葡萄中含有保护心脏的黄酮类物质,它能发挥“血液清道夫”的作用,防止血管堵塞。山楂中也含有这种优质黄酮。另外,属于高纤食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海带也都是“好心”食物。
10、性冲动频率
性冲动次数减少因人而异,但因为性激素水平降低和活力减少,性冲动次 数减少是不可避免的。在30岁达最高值后,每10年约降低30%左右。工作受挫、投资失利、父母去世或儿女离家上大学,都有可能诱发男性ED。
老年女性的消化系统改变有哪些
老年人往往出现牙齿松动和脱落,从而影响咀嚼功能,使食物不易嚼烂,影响消化吸收,长此以往还可能导致营养缺乏,由于牙齿残缺,老年人可能会喜欢吃软烂易嚼的食物,这些食物往往在过度烹饪过程中使维生素受到破坏,老年人胃酸分泌明显减少,胃酸减少,使食物分解不完全影响食物的吸收。
此外消化道里的其他消化酶,如蛋白酶,胰蛋白酶和胰脂肪酶的活性也会有不同程度的降低,由于上述特点老年女性应当注意饮食规律,细嚼慢咽,食物的温度和食物的硬度要合适,老年人肠道蠕动变慢,大肠中的食物残渣不能够及时排出,很容易发生便秘,所以老年人应当适当多饮水,多吃一些富含维生素的蔬菜和新鲜水果,经常参加一些适宜的体育活动以增强胃肠蠕动。
老年女性的心血管系统变化有哪些
一般说老年女性心血管系统变化主要表现在以下一些方面:
有研究资料表明三十岁到八十岁心率会逐渐变慢,心脏每分钟搏出量也会相应得减少,进入老年后心脏输出量约减少30%左右,全身各细胞得到了氧量也会减少。
因此老年人不宜做大量得活动,也不易做剧烈得活动,以免供氧不足导致机体缺氧,特别是会发生冠状动脉供血不足得情况导致心肌缺血,严重时会发生心肌梗死。血管随着年龄得增高弹性逐渐降低,血管壁硬化逐渐加重,所以老年人极易患发高血压。
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