11月16日晚，一名85岁的澳门老人在前山万家超市购物时突发脑出血；18日早上，一名68岁的老人在买菜途中因脑溢血晕倒……以上病人由于入院抢救及时，均脱离了生命危险。据市第二人民医院急诊科汤医生介绍，现在每天就诊的心脑血管疾病患者都在200人左右。在急诊的病人中，脑出血、心梗等突发性心脑血管类疾病占了逾四成，较上月增60%。
“不少人都是在晨练时发的病，120急救车将其直接从训练场所接回医院。”汤医生介绍，这些老人发病的原因主要是运动不当——运动时间、运动强度和运动保护等不当。“冬季是心血管疾病的高发期，由于室外气温一般较低，使血液黏稠度加大，易诱发或加重心脑血管类疾病。而早上6-11时是心肌梗塞、猝死的高发时段。”除晨练外，对于早晚习惯外出的老人而言，路上发病也是一个规律。
为此医生提醒，老人晨练要顺势而为，不可一味“逞强”、不宜“趁早”，不宜“过量”。另外，60岁以上的老人，特别是有高血压、心脑血管类疾病的患者，晨、晚或寒冷天气时外出要跟家人打好招呼，尽量不要一个人，最好结伴外出，身上最好留下家人的联系方式。
老人晨练要吃早餐吗？老人早餐应该吃多少
老人晨练要吃早餐吗？老人早餐应该吃多少
可是，有些人起床便开始锻炼，忽视吃的早餐问题，有些老年人会选择一部分食物在锻炼之前食用，锻炼回来后，将剩余的食物吃掉。这样，既能避免运动时出现不适症状，也能保证一上午能量、营养素的充分供给。
1、晨起锻炼先饮水
睡了一夜，体内的水分丢失较多。人在睡觉时，皮肤、唿吸道每小时要散发约20～35克的水分，再加上尿液的排出，身体会处于相对缺水的状态。若清晨没有饮水习惯，就会使血液比较粘稠，流动速度缓慢，易形成血栓、血容量的明显降低，会出现胸闷、心悸、头晕等不适，甚至会引发心肌梗塞。为了身体健康，建议你起床后尽快喝一大杯温开水，此时肠粘膜能很快吸收水分进入血液循环，有效地增加血容量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，从而预防心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、脑血栓等发生。早起喝了水，待一会儿再去运动，还有助于消化道代谢产物清除，加速体内毒素的排出，缓解老年人常见的便秘问题。老年人晨练要吃早餐吗？
2、锻炼切忌空腹
晨练中常见有老年朋友感觉头晕、心慌，有的还会腿软、站立不稳，甚至突然摔倒。这些症状都是空腹锻炼所造成的。早上空腹时，血糖浓度处于较低水平，对组织器官的能量供应较少，严重影响脑组织的正常机能，易出现低血糖症状，而身体活动又增加了能量消耗，因此就会出现头晕、心慌、四肢无力等症状，心脏塬本有毛病的老年人甚至有可能发生意外。晨练之前，要注意能量的补充，适量的摄入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、馒头等。
如果没有能量作为保障，在晨练的时候千万不要进行剧烈的活动，并控制练习量，避免能量的大量消耗。过多摄入食物也是不利的。中老年人消化系统功能煺化，胃肠道蠕动变慢，食物在胃肠道中消化的速度减慢，容易滞留。所以锻炼前适当补充食物即可。
3、注意营养“整理活动”
我们知道，运动之后，要进行适当的“整理活动”，在营养方面也是一样。中老年人晨练之后的加餐就相当于在营养方面的“整理”。
中老年人早餐要保证一定营养素摄入，既不能不吃，也不宜摄入过多。早餐的能量摄入应该占一天能量需求的30%。如果由于晨练不能摄入足够的食物，锻炼后的加餐是非常有必要的，并且，活动后适当增加些营养素的补充，有利于提高身体的吸收和利用效率，对身体非常有益。
食物所含能量
牛奶1袋(250克)，方形切片面包4片(120克)，蔬菜1份(100克)，火腿适量(约50克);
米粥1碗(250克)，馒头1个(150克)，鸡蛋1个(60克)，蔬菜1份(100克)，火腿适量(50克);
豆浆1杯(150克)，蛋糕、小点心1份(100克)，酱牛肉1份(50克)，青菜1份(100克)，苹果1个(200克）
身体健康很重要，患有疾病需谨慎
有一次去医院就诊的时候，排在前面的是一个老奶奶，老奶奶的表情很慌张，一直在让医生给她开一个肺部CT，觉得自己呼吸不上来，快要不行了，医生一脸无奈，说昨天刚做的肺部CT，显示没有病变，说她是心理作用，不需要再检查了，但是老人很坚持就要做CT，医生就和她的家属说，建议去精神心理科就诊一下，觉得她是焦虑症，家属一边道谢一边将老人带走了。而医生一边整理桌面，一边和旁边的实习生说不要忽略这样的事情，除了本身没有疾病，但是总觉得自己有病的人可能是焦虑症以外，还有一些疾病已经治好了，但是总觉得没有治好的人也可能是焦虑症。
从医学层面来讲，治疗过程中诸多因素本身就是具备不确定性的，担心是人之常情，但是过度担心就不是正常现象了。为了避免这种不正常现象，我们在日常生活中需要对自身健康进行注意，并且要了解可能会引发焦虑症的疾病。
那么有哪些疾病可能会成为诱发焦虑症的危险因素呢？
1、恶性肿瘤。
恶性肿瘤可能会发生于任何部位，比如肺部恶性肿瘤、胃部恶性肿瘤、脑部恶性肿瘤等，但是一般情况下，恶性肿瘤是不会直接引起焦虑症的，一般都是因为对治疗结果的不确信，对恶性肿瘤的恐惧，引起焦虑症的发生。
2、甲状腺功能亢进症。
甲状腺功能亢进症简称甲亢，是指甲状腺腺体本身过多产生甲状腺激素而引起的甲状腺毒症，以神经、循环、消化等系统兴奋性增高和代谢亢进为主要表现，此病会出现精神系统的症状，比如紧张失眠、焦虑烦躁等，从而可能会引起焦虑症的出现。
3、强迫症。
强迫症是一种以反复出现的强迫观念、强迫冲动或强迫行为等为主要临床表现的心理疾病，其可能会导致焦虑症，因为当患者出现强迫行为但是无法做到的时候，或者患者意识到强迫行为不对，但是无法改善病情的时候，都会出现焦虑的情况，久而久之，就会促进强迫症的形成。并且当出现焦虑症的时候，也会加重强迫症。因此，焦虑症和强迫症状之间存在相互作用和恶性循环的关系。
当我们明确了哪些疾病会诱发焦虑症的时候，就可以了解到身体健康对焦虑症的重要性，为了减少恶性肿瘤发生的可能，我们在日常生活中要注意饮食清淡，少吃油炸、烧烤类食物，减少抽烟、喝酒的次数。为了避免甲状腺功能亢进症的发生，我们要远离电离辐射，尽可能不要出现碘缺乏或碘过量。为了降低强迫症的发生率，我们要学会自我放松，自我调整，不要过于钻牛角尖，家长如果发现孩子有强迫的行为，可以潜移默化的帮其改善行为，不要大声斥责。当保持了身体健康以后，焦虑症发生的可能性就会大大降低。
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