核心提示：老年人由于骨骼钙质流失，导致有时候会使不上力，导致摔倒等严重后果，专家提醒，老年人应当学会使用拐杖，保护自己的骨骼。
老年人，特别是骨质疏松的老年人要有使用支具的意识。北京医院疼痛中心主任医师赵英说：“严重骨质疏松的老年人，比如出现驼背、腰椎压缩性骨折的人，就应该使用拐杖和轮椅。”其实，这些支具的保护作用不仅在于帮助老年人减小关节、腰椎的受力，还可以起到警示的作用，防止他人碰撞，比如年轻人走路匆忙，但看见有拄拐杖的老人，就会减慢速度，避免碰撞。
赵英说：“拐杖本身有很好的保护作用。老年人使用拐杖对身体稳定性、负重、支撑都是有帮助的。而坐轮椅对减少腰椎、胯关节、膝关节、踝关节的受力程度都有很好的作用。”
.hzh{display:none;}对严重骨质疏松和腰椎压缩性骨折的患者来说，用拐杖和坐轮椅可以减少腰椎和关节负重时间和力度，对腰椎和关节是一种很好的保护，可以减缓病情发展。但是有些人，特别是老年人由于心理作用而拒绝使用拐杖，他们认为用了拐杖就是衰老的表现，有损自身形象。其实在国外，很多老年人腰腿尚健就开始有意识地使用轮椅和拐杖，以保护骨骼和关节免受损伤或是减小关节的磨损。赵英说：“使用拐杖和轮椅并不说明患者的病情十分严重，更不是衰老的代名词，实际上只是为了保护和支撑。”
（责任编辑：徐晓宇）
老年人保护心脏的常用秘诀 实在是太棒了
中老年人使心脏保持健康、年轻，心理平衡的作用占50\%以上，合理膳食占25\%，药物调理占25\%。在医生的指导下适当的服用延胡索、红参，三七等对冠心病都有很好的调节作用。按下表坚持每天的心脏调养，可以有助老年人的心脏健康。
周一：闻一闻提神的东西
早晨闻一下薄荷或茉莉的香味，可以让人精神倍增。
周二：将外部世界带进家里
家里放一些鲜花，将群山或其他美景照片挂在墙上，听听鸟鸣和流水声的音乐。大自然的声音可以让你不再紧张。
周三：出门
到公园、花园或者小河边走走，看、听、闻或者触摸大自然，能让你感到与大地亲近，心理充满宁静。
周四：与家人一起逛公园
与家人在一起可以感受到亲情，有助于战胜悲伤和孤独感。
周五：表达你的感激之情
向为你开门或为你服务的人说声谢谢，这不仅仅是礼貌，还是一种让人精神焕发的行为。
周六：安排休假
没有比休假更能让人放松和恢复青春活力的了。要记住，别让自己太劳累。
周日：看看喜剧电视
有研究表明，当人看喜剧的时候，悲伤和愤怒的情绪会减少98\%，而改善后的情绪可以持续12~24小时。
老人保健:沈阳老年人健身展示会
沈阳市老年人健身展示大会开幕式在火车头体育馆隆重举行。400多名老年体育爱好者参加了演出开幕式上的《夕阳无限》大型团体健身操的表演，2000多名老年人观看了开幕式。
目前，沈阳市60岁以上的老年人达98.8万，随着经济发展和社会进步，生活水平的不断提高，体育健身已进入老年人的生活，全市自发组织起来的老年健身队伍越来越多，经常参加健身活动的老年人已达60万人。
为满足广大老年朋友展示健身活动的渴望，进一步推动全市老年人健身活动的普及与深入开展，构建老年人健身服务体系，在全社会弘扬尊老、爱老、敬老、助老的道德风尚，让老年人老有所乐、老有所为、老有所养、老有所健，沈阳市首届老年人体育健身展示大会应运而生。
本届老年人体育健身大会结束了建国以来沈阳市从未举办过老年人体育健身大会的历史。大会共设门球、乒乓球、游泳、中国象棋等12个竞赛项目，比赛时间为七月份到八月份，参与体育活动老年人超过万人。
（实习编辑:杜丽仪）
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