导读: 玩游戏可预防老年痴呆 玩游戏使老人更健康 玩游戏使病人更快康复玩游戏预防老年痴呆?
我们小时候都喜欢玩游戏,放学之后最大的乐趣就是玩游戏:我们会把零用钱省下来去游戏厅;或者趁父母心情好,撒娇让买个游戏机,以此来打发无聊感。但是,在大人眼里,玩游戏是玩物丧志,还会减少对学习的乐趣,玩游戏的就是坏孩子。那么老人玩游戏怎么样呢?相比之下,老人比起小时候更加孤独,有些老人家跟着儿女住到大城市,周围并没有相识能说话的人,除了一个人遛弯,就是一个人呆家里看电视,这样对老人的身心健康是极其不利的。
玩游戏可预防老年痴呆
所以,家人可以教老人玩一些游戏,类似于益智、思考类的,可以让锻炼老人思考能力和反应能力。外国的一项研究还证明,玩游戏的老人普遍比不玩游戏的更加快乐。
老人痴呆症是老年病,在现今的医学上还无法治愈,所以对抗此病最有效的方法就是提前预防,玩游戏就是其中一种预防方法。英国北方联合大学的安德森·哈里教授则表示:边玩电子游戏边活动身体的老人的大脑功能变得活跃,同等运动量下,他们的收获也更多。定期通过游戏机来进行体育锻炼,可能有助于预防老年痴呆症。
玩游戏使老人更健康
另外,适当玩游戏还可以减轻老人精神上的压力,当游戏取胜过关时,能舒缓老人的情绪,心情开朗,可以使老人有一个健康的心态。
玩游戏使病人更快康复
而在英国,他们通过一项研究显示,玩游戏可以转移病人的痛苦,并且还可以被用来进行物理治疗或者来帮助提高病人的体力,加快康复的进度。这是因为游戏可以令病人集中精力,而转移潜在的不适。
但是,万事都有个度。老人视力、听力都在退化,玩游戏时,视力和听力都必须要集中,时间久了,势必会造成疲劳。所以老人玩游戏也要适量,每玩一段时间要休息一会,向远处眺望,再活动一下身体。
但是大家需要注意的就是,现在的智能手机越来越普遍,很多老人沉迷于用手机玩游戏,它的辐射不仅有损身体健康,尤其晚上玩手机还容易引起失眠、多梦。
老人保健:老年人预防痴呆8秘诀
在现实生活中,患痴呆的老人随处可见,那么有没有预防的办法呢?回答是肯定的,要预防痴呆,不妨常练以下“三字经”。
1.勤用脑
要注意智力训练,勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常做用脑且有趣的事,可保持头脑灵敏,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练,如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆,才能不断保持自己头脑的灵敏性。
2.多运动
体力和脑力劳动并重,在多用脑的同时,还要多运动,并做些力所能及的体力活儿。运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼不仅有益于健康,而且有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。
3.调饮食
要注意营养均衡,按时进食,特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”,即定时、定量、定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。多吃富含维生素B12的食物,如香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏、各种豆制品,以及叶酸丰富的食物,如绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、牛肉等。
4.常动手
通过活动手指,给脑细胞以刺激,对健脑十分有益。手指运动的方式很多,最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿玩具等。
5.有爱好
要注意培养自己的兴趣爱好,如听音乐、散步、运动、远足、下棋等,可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法。
6.多交友
要多交朋友,尤其是年轻朋友,因为年轻人头脑比较敏锐,思想较为开阔。在相互交往的过程中,可改善气氛,启迪智慧。当然,老年人之间的互相交流,对保持大脑的活力也颇有好处。
7.调心理
要注意保持乐观情绪,应节思虑,去忧愁,防惊恐。要宁静无惧,恬淡虚无,与世无争,知足常乐,清心寡欲。做到外不受物欲诱惑,内不存情感干扰,这样气血调和,健康不衰。
8.治慢病
要积极治疗全身性慢性疾病。脑血管病、高血压、糖尿病和高脂血症等疾病是导致记忆障碍的主要危险因素,积极预防和治疗这些慢性疾病,可以避免或减轻病理性记忆障碍的发生和发展。
(实习编辑:朱燕梅)
预防老年痴呆,有3类营养素可适当补充,大脑更年轻
李女士的父亲今年76岁,在前些年突发脑血栓,半个身子没有劲。有天中午,他去钓鱼,说找不到回家的路了。
经专家会诊,李女士的父亲被确诊为
阿尔茨海默病(俗称“老年痴呆症”)
。医生说他的智力连小孩都不如。你让他喝水,他站起来后不知道干嘛;算不出70减15等于多少;大小便经常无法自控。但他能清楚地告诉你自己在哪里上的小学,在哪个单位上班,总之就是“记远不记近”。2019年,他开始总想着往外跑。国庆节前一天,他竟一个人半夜出门了。李女士连夜跑遍了他常去的地方,都没有找到,无奈之下便在各个派出所留了电话。一直到第二天下午,派出所找到了他父亲。
李女士赶过去时,看到他满脸满身都是泥,哭出来的那一刻,所有的着急、害怕、委屈,一瞬间都没了。
“对我来说,除了照顾他和女儿外,最大的问题是经济压力。我实在没办法,只能把家里的房子卖了。他的亲人只有我,如果我不管他,他孤苦伶仃一个人怎么办?”李女士担忧的说到。
李女士的案例,其实也是当下不少家庭的一个“缩影”。对于老人来说,老年痴呆并不是悄然而至,成功抓住4个早期信号,或许还提前做出防范。
语言表达能力变差是老年痴呆较早的一个表现。
例如:不少老年痴呆患者经常说一句话,但想了半天都说不出来。这往往是老年痴呆最早出现的病症,具体表现为唠唠叨叨或者重复地说半天,也没能表达出自己想说的事情。随着时间的发展,老人会渐渐出现记忆障碍。
如果老人在生活中经常出现丢三落四、记忆力不好的情况,那就要注意了。老年痴呆患者可能在短短的几分钟或者半小时之前发生的事,他想不起来,但对于小时候或者几年前的事情反而记得清晰。而很多人都简单以为老人家只是年纪大记性不好而忽视这个问题,其实老年痴呆的病情发展是非常快的。部分老人情绪还会出现异常起伏。
早期老年痴呆症患者的情感会出现不合理、剧烈的变化。例如以前性格温和,患病后慢慢会变得脾气暴躁、多疑,对于日常生活缺乏兴趣、社交活动减少,表现出没有安全感的样子。如果出现这种情况,就需要家人对患者多重视和关心,让他们感受到家人的关爱。当老人出现行为异常的情况时,已经是老年痴呆较为明显的表现了。
老年痴呆症患者还会在行为上出现异常的情况,例如整天呆坐、不修边幅,对于生活不再有热情,有的老人会出现情绪消极、痛哭流涕的情况;还有的老人会忽然情不自禁地嬉笑,或是怒发冲冠,夜里无故吵闹等,很多行为都是让人摸不着头脑的。著名测试“画钟法”,教你判断老年痴呆!
画钟法主要是英国神经学家亨利海德首先推荐使用,后来在世界范围内被广泛应用于判断早期阿尔兹海默症。具体操作方法如下:
首先,准备纸和笔,然后,请测试的人,在纸上画一个钟,表盘上要有数字,目前较为常用的时间是11:10分或8:20分。最后,根据测试对象画的结果来判断。
评分标准:
(1)画出闭锁的圆表盘,得1分;
(2)表盘上12个数字正确,包括位置及顺序正确,得1分;
(3)将分针标在表盘的正确位置,得1分;
(4)将时针标在表盘的正确位置得1分。
总结:如果测试结果分数为3~4分,表明测试者的认知水平属于正 常范畴;如果分数为0~2分,表明认知水平下降,最好及时带父母去医院检查一下。
降低老年痴呆的罹患风险,给你3个建议
老年痴呆目前是没有可以治愈的方法,只能尽早发现并且干预,才能有效降低患上老年痴呆的风险。
首先是控制好“三高”。
老年人免不了会有“三高”,这时候就需要定期测量血压,一旦发现血压升高,就要及时进行药物治疗和生活习惯的调整。其次是多参加社交活动。
老年人可以多与不同年龄段的人聊天,比如打麻将扑克牌、下棋等娱乐活动都能训练思维技能,活跃大脑,既可以接触新事物和交流,又可以增进身心健康。最后是进行适量运动。
这里建议每周进行5-6次的运动,每次运动时间在30分钟左右为佳。而在选择运动的时候,最好的适合自己身体的轻松的运动,例如在空气清新的公园散步等。适当补充3类营养素,预防脑痴呆
维生素E
除了可以增强记忆力,还是一种抗氧化剂,可以阻止神经细胞被自由基破坏,每天补充400单位的维生素E可以在一定程度上有效预防老年痴呆。有研究表明,缺乏卵磷脂是造成老年痴呆的原因之一,那多吃富含
卵磷脂
的食物也是可以起到预防老年痴呆的作用,例如花生、猪肝、蛋黄、豆制品等。Omega-3脂肪酸
是不饱和脂肪酸,主要包含DHA和EPA,其中DHA对于大脑而言是不可缺少的物质,可以促进脑细胞的形成,改善神经传导,有助于改善记忆力。可以通过吃富含DHA的鱼油来改善。延伸:做做手指操预防老年痴呆
1、手指分开并拢 将双手手指依次分开二指,又依次二指并拢,每日2次,每次100下。
2、刺激手掌中点 即从中指指根至手腕横纹正中引一条线,刺激其正中点若干次。
3、揉擦指尖 交换揉擦中指尖端。
4、手指运动 经常进行手指的运动,如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等。
5、指屈伸 十指抓拳后伸展,做8~16次。然后两手握拳后,先拇指与小指同时伸开,再食指与无名指同时伸开,中指不动;再是食指、无名指与中指相合,最后是拇指、小指与其他3指相合成拳。这样手掌一屈一伸为1次,做8~16次。
对于老年痴呆,除了要了解其症状和先兆,最重要的是家人的关心与爱护,在平时就要多留意老人家的情绪和行为,才能更好的预防老年痴呆。
参考资料:
[1]老年期痴呆的护理与康复[M].人民卫生出版社.张爱珍.2012
[2]老年痴呆症的预防与陪护指南[M].广东科技出版社.浦上克哉.2015
[3]老年痴呆患者疼痛管理研究进展[J].苗茜.中国中西医结合外科杂志.2019(03)
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