初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。
立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。
此时节，人们还要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。
老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。
故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
重阳时节，老年人如何在金秋做好养生工作
在夏季时间，如果老年人在饮食结构上以及生活习惯上不注意，很容易就会导致身体内湿气以及毒素无法排出体外，进而就会导致这些有害成分在身体内造成一定程度的堆积，影响着老年人的身体健康。
所以老年人应该在秋季时间，适合进行一些滋补养生，尽量将身体调整到一个良好的状态，才能很好的度过寒冬。那么老年人在秋季时间如何养生呢?
老年人秋季如何养生
老年人在秋季时间，尽量结合自己的身体的健康情况，进行饮食结构的调整，养成一个良好的饮食习惯，避免引起胃肠道的代谢异常。
尽量保证一个良好的睡眠以及平稳的心态，避免情绪波动过大，以免诱发心脑血管系统疾病。
保持精神饱满，适当交友，调节心态。
老年人秋季饮食有哪些注意事项
老年人在秋季时间，尽量食用一些清淡易消化的食物， 避免食用过量辛辣刺激、寒凉性的食物，以免影响胃肠道正常的蠕动，影响身体对营养成分的吸收利用。
可以多食用一些新鲜的水果，比如说苹果、秋梨、柑橘类、柿子、红枣、柚子等，食用以后，可以很好的补充身体对维生素以及矿物质的吸收利用。
还可以多食用一些新鲜的蔬菜，比如说菠菜、上海青、白菜、油麦菜等青菜种类，可以很好的补充身体的代谢需求。
老年人秋季室外运动需要注意哪些方面
(https://www.sandingtv.com/)关爱提醒，老年人在户外运动的时候，尽量做好保暖工作，金秋时节，外界的温差跨度比较大，避免运动出汗过后受凉感冒。
运动之前，尽量做一些热身运动，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热，避免在运动的过程中出现腿部抽筋的现象。
要结合自己身体的健康情况，适量运动，避免运动过量加重身体各个代谢脏器的代谢负荷。
中年人立冬养生三方法 精神畅达养血固精
立冬节气到来，天气渐渐变冷了，这个时候特别适合滋补，尤其是对于中年人，专家表示，很多人在冬季都会讲一种类型的人忘掉，那就是中年人。中年人正式心理和工作的高峰期，尤其是男性朋友们，但是，早期的养生不注意也会对身体造成很大的伤害，所以中年人在冬季也需要养生滋补。那么中年人立冬如何养生呢?下面就一起来看看。
中年人立冬如何养生一、静神少虑(即“壮不竞时，精神灭想”)
1.精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;
2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱;
3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐;
4.注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。
中年人立冬如何养生二、劳而勿过(《备急千金要方·道林养性》即“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”)
1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾;
2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;
3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。
中年人立冬如何养生三、节欲保精(《养性延命录》：“壮而声色有节者，强而寿”)
1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。
2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
立夏节气养生四要点 重在养心注意防病
今年5月5日为立夏节气。立夏养生之饮食养生立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。立夏养生之精神养生立夏养生还应重视的一点就是重视静养。立夏养生之重在养心立夏代表天气转暖温度升高，炎热的夏季即将到来，同时雨水增多。
-
立冬时节养生 主要应滋益阴精
临近立冬时节，就意味着今年的冬季正式来临。立冬时节养生应以滋益阴精为主。《内经》有秋冬养阴之说，而北方冬季气候干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。同时，寒也是冬季气候变化的最主要特点。
-
立秋时节话养生 由热转凉从四点入手调养
立秋时节话养生立秋又称交秋，虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。由于立秋是由热转凉的交接节气，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，同时也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生，以养收为原则。
-
芒种时节已来到 养生防病很重要
芒种是最适合播种有芒谷物的时节，此时气温升高，空气潮湿闷热，南方进入梅雨季节。这段时间，热伤风、心脑血管疾病、妇科病等都高发，要注意防暑湿、养心肺。随着气温、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。此外，芒种季节内衣要经常更换，防止各种皮肤病、妇科炎症的发生，也可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。
-
老人养生要“七少” 身体强健精神好
老年朋友们注重身体养生的同时，还要加强心理“养生”--记住这“七少”，让自己的身体保持在最佳状态。少怒怒为老年人健康的大敌。何况老年人为衰阳之体，更宜少色或禁色以保精。气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神怡。若长期饮食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热。少卧睡眠为身体健康的重要因素。老人有好卧习惯，但也要有所节制。
-
老年人冬季养生要注重预防传染
老人冬季如何养生要注意什么一、重调饮食在冬季，中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。二、注意保暖当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以
-
老人养生要“七少” 身体强健精神好
老年朋友们注重身体养生的同时，还要加强心理“养生”--记住这“七少”，让自己的身体保持在最佳状态。少怒怒为老年人健康的大敌。何况老年人为衰阳之体，更宜少色或禁色以保精。气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神怡。若长期饮食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热。少卧睡眠为身体健康的重要因素。老人有好卧习惯，但也要有所节制。
-
老年人养生注意 饮食和运动最重要
二、运动锻炼第一，锻炼有助于预防骨质疏松，强壮骨骼和肌肉，降低摔跌受伤和致残危险。多项研究表明，经常进行快走等简单锻炼的老人比不爱运动的老人决策能力更强。再次，运动方式可以多样化。另外，说到老年人防病习惯，增强肌肉力量的锻炼很重要。老年人控制重心能力的增强，离不开下肢力量锻炼。
-
年轻人为什么要养生,浅谈年轻人养生的重要性
有了冰箱冰箱一项重大发明，是人们的生活不更方便，但是自从有了冰箱，人们就开始吃冰冻过的口感更好的水果、冷饮，使自己的肠胃越来越寒。有了电脑有了电脑之后，上班面对电脑、下班又面对电脑，这样人的视力和脸的肌肤都是一大伤害，人的大脑也一直都在工作状态，没有得到休息。生活压力大现在紧张的工作和生活，有的人一直在不停的加班，所以有很多过劳死的人。
-
老年人冬季如何养生 要注重预防传染
所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。因此，老年人要注意防止传染病，最好少到人口流动大、密集的地方如商店、娱乐场所等，家里有传染病病人时更要注意预防。
-
老年人冬季如何养生 要注重预防传染
所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。因此，老年人要注意防止传染病，最好少到人口流动大、密集的地方如商店、娱乐场所等，家里有传染病病人时更要注意预防。
-
雨水节气养生运动篇 老年人春练不要太早
1、老年人春练注意：老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。
-
老人养生吃什么 老年人吃些莲子可以养生安神
莲子是食品也是药品，产于温暖地区的湖塘中，产于湖南称湘莲，产于江苏称湖莲。莲子心是莲子中的青嫩胚芽，性味苦寒，可清心退热。老年人吃些莲子可以养生安神。老年人吃些莲子可以养生安神莲子是莲的成熟种仁，归脾、肾、心经，有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用。《本经》称莲子“主补中，养神，益气力”。
-
立秋保健养生 老年人立秋养生有妙招
立秋，是二十四节气中的第13个节气。立秋已经来临，意味着署去凉来，夏秋交替的季节我们更要注重保健，特别是老人。对于老年朋友来说，养生保健可以帮助他们更好的安度晚年，今天小编就给老人介绍四个立秋时节养生窍门，一起来了解一下吧。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。以上老年养生小窍门，都是通过长寿老人的亲身经历总结而来，希望能对读者有所帮助。
-
老人养生吃什么 老年人吃些莲子可以养生安神
莲子是食品也是药品，产于温暖地区的湖塘中，产于湖南称湘莲，产于江苏称湖莲。莲子心是莲子中的青嫩胚芽，性味苦寒，可清心退热。老年人吃些莲子可以养生安神。老年人吃些莲子可以养生安神莲子是莲的成熟种仁，归脾、肾、心经，有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用。《本经》称莲子“主补中，养神，益气力”。
