燕麦米

同时，燕麦米当中还含有很多矿物质，其中钙的含量非常高，可以起到预防骨质疏松、预防贫血的功效。

食材大米适量小米适量薏米适量燕麦适量红豆适量紫薯适量把大米、薏米等材料淘洗干净后，用水浸泡半小时到1小时。用砂锅煮的粥很香糯，但煮的时候，一定要经常搅拌，否则会沉底甚至烧糊）将紫薯用清水冲洗干净，去皮，切成小块待粥煮的很浓稠可以出锅的时候，加入紫薯粒再次煮开，即可关火。

开火（大火），待水开前用勺子将浮在表面的白色物去除。小火约煮25分钟后，将冰糖、燕麦放入锅中，搅拌均匀，关火。1糖融后即可装碗糖融后即可装碗。

食材粳米克35克黑米20克红枣5颗燕麦10克水800-1000准备好材料：粳米克35克，黑米20克，红枣5颗，燕麦10克。红枣洗干净剪小去核，燕麦黑米粳米洗干净。1全部材料倒入破壁机全部材料倒入破壁机。3启动“米糊”程序开始制作米糊启动“米糊”程序开始制作米糊。米糊制作完成即可食用，非常细腻顺滑，可以根据个人口味加适量糖。

一岁的宝宝可以吃红豆黑米燕麦粥。因为粥对于一岁宝宝来说是具有营养的，可以吃一些。但需要注意，因为黑米属于粗纤维食物，不好消化。所以一定要煮烂再给宝宝吃。在一岁宝宝吃的时候，注意要适当的添加黑米，不要一次添加过多会导致其中黑米占的比例较多，会造成宝宝消化不良出现便秘的现象。建议在开始的时候可以适当的添加一些，看一看宝宝吃后有没有明显的腹胀，没有的话可以逐渐的添加一些，建议根据宝宝的肠胃情况逐渐增加黑

麦片是很多人喜欢吃的食材，因为既营养又低热量还非常的健康，但是很多人都觉得麦片和燕麦片是同一种东西，其实这是错误的认知，麦片并不是燕麦片，那么大家知道麦片和燕麦片的区别都有哪些呢?麦片和燕麦片有什么区别1、首先麦片和燕麦片的原料是不同的，麦片是用小麦为原料加工成的食物，而燕麦片是用燕麦粒轧制成的。2、另外麦片和燕麦片的加工方式也不同，麦片需要经过煮、碾碎、和烘干，而燕麦片是燕麦去壳碾平制成的。

燕麦片是很有营养的食品，男女老少都喜欢。但你除了直接用燕麦片煮粥外，你还会其他吃法吗？燕麦片的吃法有很多，在燕麦粥加入不同的食材也丰富了营养。燕麦片怎么吃？下面为您介绍燕麦片的十种营养吃法！燕麦（裸燕麦）又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油

因为燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。

燕麦是常见的一种谷物，经常被人们当做早餐来食用。燕麦中含有燕麦蛋白，燕麦β-葡聚糖，燕麦油等等物质，这些物质能够美容养颜。

通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片。这种燕麦片一般没有添加物，比免煮的更为健康一些，但因为经过加工，营养也会损失一点。食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。