习惯性便秘

习惯性便秘主要是中医辨证论治，主要是分为热秘、血虚便秘、气虚便秘和阴虚便秘。第一、气虚便秘的特点是虽然有便意，但是排便困难，用力以后就会出现汗出气短的情况，还有的人会出现便后乏力，常常伴有腰膝酸软、语声低微、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等情况，治疗要以益气润肠为主。第二、热秘的人会出现怕热、口臭、口干、食欲不振、口舌生疮或者是面部痘痘增多，而且患者大便特别臭，可吃清热通便的药物

专家说有两种方法可以有效预防习惯性便秘：一、加强体育锻炼。通过调查,我们证实了这种情况,没有锻炼习惯的老年人中便秘占40%,而坚持锻炼的老年人中便秘者只有20%。对老年人来说,由于牙齿脱落,咀嚼不便,所以喜欢吃低渣精细的食物,这样会造成粗纤维缺少,便秘就很容易产生。此外,老年人长期便秘容易发生一些疾病,需要加以提防。

痔疮≠便秘？女性应留意这些日常习惯！很多人都认为痔疮一定是便秘导致，但事实上，有些日常习惯也会引起痔疮，像是经常抬重物、马桶上坐太久、饮食不健康等。此外，如果怀孕、或是缺乏运动，也会导致痔疮的能性，所以千万不可以忽视。一、导致便秘的日常习惯1、经常抬举重物你可能认为移动沙发时抬起来是无害的，但它可能会使你承受的太重。这样会增加直肠的压力，导致静脉膨胀，形成痔疮。因此，抬重物时使用膝盖而不是背部。

很多人都认为痔疮一定是便秘导致，但事实上，有些日常习惯也会引起痔疮，像是经常抬重物、马桶上坐太久、饮食不健康等。研究表示，补充纤维有助于减轻痔疮症状和出血。根据研究指出，BMI指数增加1点，痔疮的风险就会增加3.5%。因此，你可以多吃蔬菜和水果，帮助预防痔疮和便秘。

女性便秘预防方法一、便秘警报便秘的病发特征主要有特征主要包括便血、消瘦、发热、黑便、贫血以及腹痛等和肿瘤家族史。2、坚持体育锻炼快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。5、减少精细食物多食用粗粮，以便更好的增加纤维的摄取量。7、尽情开怀地大笑大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。

哪些方法可以摆脱便秘困扰呢？坚持规律排便养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。对有便意而排出不畅者，可练习撮谷道，又叫提肛动作：每日清晨醒来和晚上睡前做，平卧，每次50下。长期坚持做撮谷道，可以升提阳气，使真气存内，气血充盈，强壮脏腑，畅通谷道，达到防治便秘作用，中医有“任督二脉通、百脉皆通”之说。

冬季，是便秘高发季，很多人都会出现排便困难。其实，除了受季节影响外，便秘的出现还与我们的生活习惯有很大关系！什么是便秘？一般来说，"便秘"有这样几种表现：大便次数少，每周排便次数少于3次；大便干结，硬呈球状；排便困难、费力，排便时间延长；排

养成良好的生活作息习惯，以及排便习惯，对缓解便秘也是很有帮助的。第一，每天要运动十五到二十分钟，可以快走，速度要保持在说话的时候略感到困难。第二，养成定时排便的习惯，即使没有排便的感觉，每天也要定点去厕所排大便，解大便的时候不要看书、看报、看手机。将注意力集中在排便上，即使没有解出大便，也天天坚持，长期以后会有效果。调整了生活习惯及饮食结构，还不能解决便秘问题，要在医生的指导下使用一些药物，但是要

而张先生这一种应属于功能性便秘，但也建议先作一下肠镜检查，以排除疾病引起的器质性便秘。低纤维饮食、饮水过少、少运动、生活环境的改变、精神紧张等都有可能导致便秘。如盆底肌肉排便不协调引起的便秘患者还可进行生物反馈疗法，通过调节生理活动的强度、方式、协调性等，使一些不正常的生理指标达到正常，以使正常生理活动得以恢复。

对此专家推荐了4个防止便秘的好习惯，大家不妨学起来。2.专心致志地用餐要是匆匆忙忙地边吃边干着其他事情的话，会使你的大脑集中于其他事情，从而使你的交感神经十分活跃。通过认真地咀嚼食物副交感神经就会提高运作。放松地度过这一时间段会使副交感神经变得活跃，加快肠的蠕动。