骑行

二、夏季骑行时佩戴骑行眼镜大多数骑行者是在公路上骑行的，而在太阳天时，公路对阳光的反射效果比泥地或者草地要好。由于骑行姿势不同，骑行者比骑一般自行车的人有更多的时间直视路面;由此接受更多的紫外线反射，眼睛长期吸收紫外线除了晒黑晒伤，更有可能会引发白内障!并在骑行前15-30分钟涂抹在脸部及身体皮肤上，从而在一定程度上防止皮肤晒伤晒黑。

骑自行车的好处和坏处骑自行车的好处1.减肥自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。骑自行车的坏处1.对脊椎和腰椎的伤害不正确的骑行姿势可以造成很多疼痛，如肩膀疼，引发这个部位的疼痛。

膝盖退行性病变患者只要没有明显的关节疼痛和活动受限，可以骑自行车，并且鼓励患者在关节肿痛不明显时，进行骑自行车，慢走，慢跑等体育运动。因为这样能够增强关节周围肌肉的力量，保护关节功能，而且改善现有关节的状态，对减轻关节疼痛也有一定的帮助。但是患者在运动时应该量力而行，不能过度运动，具体的运动时间、运动强度，需要根据患者自身的情况进行调整，以运动后两个小时不出现关节疼痛为目标。膝盖退行性病变其实是指

骑自行车一般是可以瘦腿的，骑2-3个月左右可达到瘦腿效果，具体时间因人而异。如果是脂肪型腿部肥胖，骑自行车需坚持2到3个月，能减少脂肪堆积，起到瘦腿效果。如果属于肌肉型腿部肥胖，不能骑自行车来瘦腿，可选择医美整形方法帮助瘦腿，如注射瘦腿针。

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。应尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势，这会锻炼到腰腹部，有利于减肥。从上文中我们可以了解到，骑自行车能减肥，此外还介绍了怎么骑自行车才能减肥，希望以上内容可以帮助到大家。

冠心病患者是可以骑自行车的。对于冠心病患者来说，可以进行轻微的体育活动，像骑自行车，慢走快走都是可以的，但是骑自行车的时候一定要遵守交通规则注意安全。冠心病患者需要适当的运动，避免劳累，避免情绪激动，平时饮食以清淡容易消化的食物为主，多喝水，控制好血压，血脂血糖，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，早睡早起不熬夜。

有很多人说，我每天起自行车上班就等同于起自行车锻炼了，其实骑自行车健身和平常骑自行车上班完全是两码事儿。下面专家给大家讲解骑自行车健身的误区有哪些。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。看来骑自行车上班确实不能等同于骑车健身。骑自行车健身的一些讲究还是请大家一定要注意为好，以防造成不必要的损失。

冠心病是指冠状动脉异常所造成的心脏病是心血管疾病中最常见的一种类型，其中最常见的原因就是冠状动脉粥样硬化性心脏病，此外冠脉痉挛冠脉炎症也可以造成冠心病，这种病一般来说多见于中老年人，临床上包括稳定型心绞痛，不稳定型心绞痛，心肌梗死，猝死以及无症状性心肌缺血。而对不同类型的冠心病，不同的严重情况，这个时候锻炼的方式是不一样的，比如说无症状性的心肌缺血和稳定性的心绞痛，这个时候是可以骑自行车的，但是不

骑自行车的好处和坏处骑自行车的好处1.减肥自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。骑自行车的坏处1.对脊椎和腰椎的伤害不正确的骑行姿势可以造成很多疼痛，如肩膀疼，引发这个部位的疼痛。

有氧运动中的自行车运动，运动优点是延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度，提高心肺功能、锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对于内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同，自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多，对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。其适用人群是体重超标、颈椎病和腰椎间盘突出的族群，他的运动周期建议是每周三到四次，每次四十到六十分钟，大约的热量消耗为420千卡每小时。