合理膳食

疾病探究长期使用电脑的人普遍患有干眼症。专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。饮食策略为防止电脑操作者患上干眼症等职业病，专家提醒要注意合理膳食。

走出亚健康的主要措施便是科学地安排膳食，必须调整自己的生活方式，最科学的食谱是保证营养均衡。淀粉提供的能量，应占人体总能量的三分之二，成年人一天至少应食300克谷物。在日常饮食中稍加注意，就能做到四大平衡，有助于走出亚健康，科学养生。

膳食平衡宝塔中明确指出，一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0、7克脂肪。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。

这样做可保证各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。乳母每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，尤其对于受经济条件限制者多摄入三类及其制品，以补充蛋白质。

人体免疫力大多取决于遗传基因，但免疫系统活力的保持主要靠食物。过度依赖各种营养素，会对人体免疫力造成不良影响。人体自身的免疫系统是人体疾病的最好预防者和医生。通过注射疫苗，人体内就会有了对特定病毒的防御能力，从而避免感染此类疾病。当然，提高自身的人体免疫力，疫苗注射只是作为补充。

长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。利用食物营养功效结合身体情况，通过膳食来达到增强抵抗力，延年益寿的方法抑郁：常吃鱼类由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。雌激素下降：摄取豆制品雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。

4.秋季冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。秋季养生的原则1.合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

到了寒露节气，天气更加干燥，人的肌肤容易产生各种问题，人所共知风沙、干燥以及阳光中的紫外线是皮肤的头号杀手。下面一起来看看寒露时节的护肤小方法。合理膳食、充足睡眠、适量运动及心情愉悦亦是护肤美肤的要诀。保证充足的睡眠，尤其是要利用好晚9点至凌晨2点这个皮肤最佳修复时段。适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美。

桃仁猪肝粥餐点特色：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。红颜玫瑰饮餐点特色：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。适用于月经先后无定期者。

孩子发生厌食，应到医院去检查是否为疾病所致，如果没有疾病，家长就要考虑是否有饮食不当或精神因素存在，然后针对厌食原因正确地耐心地解决。1、合理安排膳食。此外，纠正孩子厌食还可以采用食疗的方法，分为两种类型：其一，大便干燥型萝卜蜂蜜羹：将白萝卜或心里美萝卜100克，擦细丝或搅碎，放入锅内，加水50毫升，水开后加蜂蜜20～30毫升。