人在紧张的时候，交感神经异常活跃，使全身处于一个兴奋的状态，从而降低了大脑的思维能力，往往容易做出不冷静的判断和错误的决定。下面介绍瑜伽镇静呼吸法，助你克服紧张情绪。
1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。
3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。
4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。
5、左右手互换，重复3次。
瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张的时候，交感神经异常活跃，造成血压上升，脉搏加快，严重时还会满脸通红，甚至冒冷汗。瑜伽镇静呼吸法依靠加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来调整呼吸，心自然就平静下来了。
瑜伽镇静呼吸法 助你克服紧张情绪
人在紧张的时候，交感神经异常活跃，使全身处于一个兴奋的状态，从而降低了大脑的思维能力，往往容易做出不冷静的判断和错误的决定。下面介绍瑜伽镇静呼吸法，助你克服紧张情绪。
1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。
3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。
4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。
5、左右手互换，重复3次。
瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张的时候，交感神经异常活跃，造成血压上升，脉搏加快，严重时还会满脸通红，甚至冒冷汗。瑜伽镇静呼吸法依靠加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来调整呼吸，心自然就平静下来了。
麝香保心丸能缓解紧张情绪吗
通常麝香保心丸不能缓解紧张情绪。
麝香保心丸由人工麝香、人参提取物、人工牛黄、肉桂、苏合香、蟾酥、冰片等药物组成，具有芳香温通、益气强心的功效。一般用于治疗气滞血瘀所致的胸痹，症见心前区疼痛、固定不移以及心肌缺血所致的心绞痛、心肌梗死见上述证候者。需要注意麝香保心丸为祛瘀剂，并没有缓解紧张情绪的功效，所以一般麝香保心丸不能缓解紧张情绪。建议患者在专业医师的指导下应用麝香保心丸，切勿自行应用，以免因药物剂量不对或药不对症导致不良反应。
需要注意孕妇以及对麝香保心丸所含成分过敏者禁用，过敏体质者、运动员慎用。此外还建议在用药期间清淡易消化饮食，少食辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，如辣椒、芥末、肥肉、雪糕等，以免影响药效。
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