导读： 心灵一：做自己的主人 心灵二：自信来自于身心 心灵三：让身心融于大自然 心灵四：抗压解忧，让头脑止息 心灵五：生活就是要简单 心灵六：把感受倾于笔端心灵瑜伽是一种健康纯净的心操
你知道什么是心灵瑜伽吗？心灵瑜伽是一种心操、一种健康、纯洁和祥和的生活方式。没有人永远勇敢地在跌倒时不掉泪，重要的是，掉了泪后知道如何站起来为自己疗伤，这才是坚强的心智最可贵之处。当你面对低调时，面对难以摆脱的情绪时，请告诉自己一些心灵观念吧，心灵瑜伽是一种健康纯净的心操，看看吧。
心灵一：做自己的主人
若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态。对未来人生走向觉得没意义，这可能是忧郁症的前兆。忧郁的情绪经常导致各种不安的念头，那是因为身体和心灵处于矛盾中，无法平静下来。很多人认为治疗心灵要从心灵下手，于是买了一堆书来舒解不安、寻求解脱。
或是藉由抽烟喝酒来逃避、麻醉自己，以为那是情绪的出口。但是，反而会让负面能量继续累积在你的身体器官之中，成了忧郁的温床。
心灵二：自信来自于身心
长期处于压力过大或是悲伤沮丧中，你会完全失去自信。拥有健康的身体，才有自信的心灵，因为心灵状态绝对会影响身体状态。一个人如果处于欲望太多，不满足的状态，那其实是对自己没有自信，内心不安的表现，想要抓住更多的外在东西来弥补心灵空虚，到最后永远无法满足。
另一种人是自我太过于强大执着，主观意识很强，这也是因为没有自信，造成过于自大或自卑的心理状态。我们经常可以再周围的朋友身上，甚至自己身上发现上述这些特质，这个时候，自己的生活中、工作上或情感上会出现很多问题，给自己或别人很大的压力和焦虑。其实，真正的自信来自于身体和心灵的协调统一。
瑜伽强调的就是身心的整合，当你放下一切烦恼，让身体进入瑜伽的动静之中，此时，你的头脑不用那么累地去掌握每一刻的对错，让身体的每一个细胞开始动作活络起来，把原来的身体次序打破，再重新组合，慢慢引导出内在的统一，你将会感受到一个全新自信的自己。
心灵三：让身心融于大自然
我们的身体就是个小自然。一个生命的诞生，是大自然宇宙规则下的产物，现在人的生活跟大自然几乎完全隔离。于是，我们的身体与它最原本的出处断了音讯。
你一定要接触户外大自然的经验，曾在山川溪涧烤肉嬉水，在树林花丛中追逐，在草地上平躺着看蔚蓝的天空。那时心里一定真实的感受到那种没有原因没有理由的喜悦与轻松，身体在大自然中是非常自在的，在那个时候，你的心灵也得到了舒解，放松了紧张焦虑或者悲伤忧郁的情绪，与大自然的互动呼吸之间。
心灵四：抗压解忧，让头脑止息
压力的来源，都是因为自我受了挫折或缺乏自信而产生。因为工作或感情而产生了极大的不安焦虑，人会变得非常的胆小脆弱、犹豫不决，没有力量，接着不断被各种情绪打倒，老板或同事跟你说话的语气、一个眼神，或是情人的一些动作，都可能让你马上陷入沮丧之中。
在各种瑜伽中，都会有类似静坐的课程，就是让头脑止息下来，不再让那些纷扰的念头毫无控制地胡乱影响思绪。当你真正放下了头脑里的那些念头，把他们停止下来，你会发现原来空白的状态才是心灵最佳的休息状态。此时再通过冥想一些喜悦的感受，让自己沉浸在喜悦的的能量之中，用喜悦来洗涤、抚慰你心中的压力和焦虑。随时充电，用积极乐观的态度来面对生活。
心灵五：生活就是要简单
用小孩子的眼光，看着世界的千变万化，其实是让事情不再显得 复杂，单一的输入和输出，会对缓和自己的情绪有益。
真诚面对自己，其实是一件很难的事情。进入瑜伽的领域，领悟自己的生活变化，让心灵回复孩童般天真自然的天性，乐观、积极、越挫越勇、简单、朴素的瑜伽生活，训练平静心，用喜悦来面对崭新的生活。
心灵六：把感受倾于笔端
人都有孤独的时候，有时候好朋友或是医师、瑜伽老师不在身旁，他们无法倾听你心里的烦恼时，那你不妨买一个可爱的笔记本随时带在身边，把心里所有想的事情，比如一些梦想、欲望、对人的看法或是对街道上的人、事、物的印象感触以及一些小秘密，通通记录下来，标上日期，它不仅是一本生活的记事本，也是心情的杂记本，把它当作一种情绪的出口，当日后再回头浏览时，从中可以窥探自己的情绪轨迹。
希望你通过“心灵瑜伽”,找到通往健康之路的金钥匙。
给自己的心灵上一节瑜伽课
心灵瑜伽是一种健康纯净的心操
你知道什么是心灵瑜伽吗？心灵瑜伽是一种心操、一种健康、纯洁和祥和的生活方式。没有人永远勇敢地在跌倒时不掉泪，重要的是，掉了泪后知道如何站起来为自己疗伤，这才是坚强的心智最可贵之处。当你面对低调时，面对难以摆脱的情绪时，请告诉自己一些心灵观念吧，心灵瑜伽是一种健康纯净的心操，看看吧。
心灵一：做自己的主人
若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态。对未来人生走向觉得没意义，这可能是忧郁症的前兆。忧郁的情绪经常导致各种不安的念头，那是因为身体和心灵处于矛盾中，无法平静下来。很多人认为治疗心灵要从心灵下手，于是买了一堆书来舒解不安、寻求解脱。
或是藉由抽烟喝酒来逃避、麻醉自己，以为那是情绪的出口。但是，反而会让负面能量继续累积在你的身体器官之中，成了忧郁的温床。
心灵二：自信来自于身心
长期处于压力过大或是悲伤沮丧中，你会完全失去自信。拥有健康的身体，才有自信的心灵，因为心灵状态绝对会影响身体状态。一个人如果处于欲望太多，不满足的状态，那其实是对自己没有自信，内心不安的表现，想要抓住更多的外在东西来弥补心灵空虚，到最后永远无法满足。
另一种人是自我太过于强大执着，主观意识很强，这也是因为没有自信，造成过于自大或自卑的心理状态。我们经常可以再周围的朋友身上，甚至自己身上发现上述这些特质，这个时候，自己的生活中、工作上或情感上会出现很多问题，给自己或别人很大的压力和焦虑。其实，真正的自信来自于身体和心灵的协调统一。
瑜伽强调的就是身心的整合，当你放下一切烦恼，让身体进入瑜伽的动静之中，此时，你的头脑不用那么累地去掌握每一刻的对错，让身体的每一个细胞开始动作活络起来，把原来的身体次序打破，再重新组合，慢慢引导出内在的统一，你将会感受到一个全新自信的自己。
心灵三：让身心融于大自然
我们的身体就是个小自然。一个生命的诞生，是大自然宇宙规则下的产物，现在人的生活跟大自然几乎完全隔离。于是，我们的身体与它最原本的出处断了音讯。
你一定要接触户外大自然的经验，曾在山川溪涧烤肉嬉水，在树林花丛中追逐，在草地上平躺着看蔚蓝的天空。那时心里一定真实的感受到那种没有原因没有理由的喜悦与轻松，身体在大自然中是非常自在的，在那个时候，你的心灵也得到了舒解，放松了紧张焦虑或者悲伤忧郁的情绪，与大自然的互动呼吸之间。
心灵四：抗压解忧，让头脑止息
压力的来源，都是因为自我受了挫折或缺乏自信而产生。因为工作或感情而产生了极大的不安焦虑，人会变得非常的胆小脆弱、犹豫不决，没有力量，接着不断被各种情绪打倒，老板或同事跟你说话的语气、一个眼神，或是情人的一些动作，都可能让你马上陷入沮丧之中。
在各种瑜伽中，都会有类似静坐的课程，就是让头脑止息下来，不再让那些纷扰的念头毫无控制地胡乱影响思绪。当你真正放下了头脑里的那些念头，把他们停止下来，你会发现原来空白的状态才是心灵最佳的休息状态。此时再通过冥想一些喜悦的感受，让自己沉浸在喜悦的的能量之中，用喜悦来洗涤、抚慰你心中的压力和焦虑。随时充电，用积极乐观的态度来面对生活。
心灵五：生活就是要简单
用小孩子的眼光，看着世界的千变万化，其实是让事情 不再显得复杂，单一的输入和输出，会对缓和自己的情绪有益。
真诚面对自己，其实是一件很难的事情。进入瑜伽的领域，领悟自己的生活变化，让心灵回复孩童般天真自然的天性，乐观、积极、越挫越勇、简单、朴素的瑜伽生活，训练平静心，用喜悦来面对崭新的生活。
心灵六：把感受倾于笔端
人都有孤独的时候，有时候好朋友或是医师、瑜伽老师不在身旁，他们无法倾听你心里的烦恼时，那你不妨买一个可爱的笔记本随时带在身边，把心里所有想的事情，比如一些梦想、欲望、对人的看法或是对街道上的人、事、物的印象感触以及一些小秘密，通通记录下来，标上日期，它不仅是一本生活的记事本，也是心情的杂记本，把它当作一种情绪的出口，当日后再回头浏览时，从中可以窥探自己的情绪轨迹。
希望你通过“心灵瑜伽”,找到通往健康之路的金钥匙。
心灵瑜伽怎么练？选择适合自己的瑜伽
很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。
朝九晚五的上班族??充分合理利用零散时间
如果你是一个朝九晚五的上班族，有时还有加班的困扰，周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。
其实，如果能够充分合理利用零散时间，完全可以化不可能为现实。时间分配清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。
除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
练习时间雷打不动
你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间时间分配最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。
这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平,居家的全职主妇??上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行
你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力??清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。
时间分配
对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。
中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在一天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。
小编提示:如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己最希望在哪方面得到提高，然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律，选择合适的练习时间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得最好的效果;你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。
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