夏天补肾，在食疗方面应该选择比较平和的进补食物。中医认为，黑色入肾。因此，不论什么季节补肾，都可以遵循这个基本原则。
常见的黑色食品有黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海带、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑海参等等。
除了吃黑色食物，夏季还要注重多补充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如红枣等。
中医认为，肾为先天之本。人到了一定的年纪之后，身体就会出现自然衰老，肾功能也会逐渐减退。有些人由于平时过于劳累或者素体虚弱，会提前出现肾虚的症状，这也需要进补。
不健康的饮食习惯，也是导致肾虚的诱因。比如无节制饮酒、暴饮暴食、高油高盐饮食等都是不良饮食习惯，有可能会导致肾虚。精神压力也是导致肾虚的一个重要因素。
现代生活节奏快、强度大，特别是中年男性，身上担着工作与生活的双重压力，身心俱疲，精力衰退，很多人会出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚症状。
夏季如何补肾呢？首先要注意避暑，但不要贪凉。泡脚可以补肾，很多人以为只有冬天适合泡脚，实际上，夏天也可泡脚。
睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。气温升高，有些人脾气也见长，保持乐观的情绪与豁达开朗的心态则有助于提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
此外，还可以每天早晚分别搓一次脚心，早晚各1次，每次搓300下，能够达到补肾的效果。每天按摩腰部也可以补肾，具体的方式是：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌面对皮肤，上下按摩腰部，直至腰部出现热感。早晚各一次，每次约200下。
夏天补肾要平补 老中医建议多吃这些食物
夏季补肾的方法
夏天补肾，在食疗方面应该选择比较平和的进补食物。中医认为，黑色入肾。因此，不论什么季节补肾，都可以遵循这个基本原则。
常见的黑色食品有黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海带、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑海参等等。
除了吃黑色食物，夏季还要注重多补充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如红枣等。
中医认为，肾为先天之本。人到了一定的年纪之后，身体就会出现自然衰老，肾功能也会逐渐减退。有些人由于平时过于劳累或者素体虚弱，会提前出现肾虚的症状，这也需要进补。
不健康的饮食习惯，也是导致肾虚的诱因。比如无节制饮酒、暴饮暴食、高油高盐饮食等都是不良饮食习惯，有可能会导致肾虚。精神压力也是导致肾虚的一个重要因素。
现代生活节奏快、强度大，特别是中年男性，身上担着工作与生活的双重压力，身心俱疲，精力衰退，很多人会出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚症状。
夏季如何补肾呢？首先要注意避暑，但不要贪凉。泡脚可以补肾，很多人以为只有冬天适合泡脚，实际上，夏天也可泡脚。
睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。气温升高，有些人脾气也见长，保持乐观的情绪与豁达开朗的心态则有助于提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
此外，还可以每天早晚分别搓一次脚心，早晚各1次，每次搓300下，能够达到补肾的效果。每天按摩腰部也可以补肾，具体的方式是：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌面对皮肤，上下按摩腰部，直至腰部出现热感。早晚各一次，每次约200下。
秋季怎么补肾？秋季补肾多吃这些食物
肾脏是我们人体非常重要的器官之一，具有生成尿液、清除体内垃圾毒素、以及吸收营养等作用，所以我们在一年四季都要好好保护我们的肾脏健康，如今夏天已经过去，秋天逐渐到来，那么大家知道秋季怎么补肾吗?（www.sandingtv.com）马上来为大家解答。
秋季有什么补肾方法?
1、饮食滋补
想要滋补肾脏可以多吃一些有益于肾脏食物，比如鱼虾、韭菜、牡蛎等营养食材，可以补充身体营养，滋补肝肾、益肾强精。
2、坚持锻炼
中医上认为“肾主骨”，而运动锻炼具有强筋健骨、舒筋活络、增强身体抵抗力的作用，所以在日常生湖中，大家可以坚持适当的运动锻炼，比如慢跑、散步、打球、做操等，都具有一定的滋补肾脏的作用。
秋季补肾适合吃什么?
1、山药
山药不仅是一种营养的食材，还具有极高的药用保健价值，中医上认为山药性味甘平，具有健脾益肺、固肾益精等作用，适合肾气不足、遗精早泄者食用，具有一定的滋补调理的作用。
2、鸭肉
鸭肉是很适合秋天食用的营养食材，并且性质甘凉、不温不燥，秋季食用不用担心上火，并且鸭肉也具有滋补肝肾的作用，适用于肾阴虚、腰膝酸软的人群食用。
秋季补肾有什么注意事项?
秋天的气候干燥，所以大家在滋补肾脏的时候要注意，不能盲目食用温热大补的食材，以免导致上火等不良症状，比如人参、鹿茸、羊肉、狗肉，虽然都是滋补肾脏的好食材，但是秋天食用，很容易“虚不受补”弊大于利，所以(www.sandingtv.com)认为秋天滋补肾脏要以清补为主。
本文系原创发布于2019-08-16 17:25:17分，未经许可转载属侵权。
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