人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候,都会下意识地去揉脑袋。有人会揉太阳穴,有的人揉眉心,有的人揉印堂,有的人用冷水洗把脸,有的人甚至用冰块敷。这些虽然都可以减轻一些不适,但都不是最好的法子。哪种方法是最有效的呢?新经络公众号告诉大家一个最好的穴位,它就是诸阳之会、百脉之宗的百会穴。它位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处,也就是在头顶的正中心。古人为什么将这个部位起名为“百会”呢?百者,多也;会者,交会之处也。在《会元针灸学》中也有说道:“百会者,五脏六腑奇经三阳百脉之所会,故名百会。”就是说,百会穴是人体诸多穴位的交会处。百会穴乃群英荟萃之处,能为您的健康问题集思广益。打个比方说,如果头部是人体的总司令,那么,百会穴就是总司令的大脑,可以说是核心中的核心。事实上,这样评价百会穴一点也不为过,因为,在人体的12条经络中有6条都会集于百会穴,它们分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。并且,这6条经都和有“阳脉之海”美誉的督脉相交汇。
因此,经常按摩这个穴位,可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。对于身体渐亏、身体虚弱的中老年朋友来说,更可以起到补阳填阴的作用。
我临床是搞脑血管的,经常要用到这个穴位,所以,我知道它对治疗头痛、高血压、低血压、失眠、焦虑、心悸、健忘、癫狂等效果都不错。但最近,我在翻看古医典籍的时候发现,它可以治疗的疾病非常之多,简直是让人惊讶。除前面说到的,它还可以治疗风头重、心烦、中风、耳鸣、泄泻、便秘、脱肛、耳聋、鼻塞不闻香臭、头不可左右顾、热病汗出而善呕等症。
我个人认为,每天早晚用拇指指腹按揉百会穴30次,即可起到保健的作用。但5年前,我到北京参加一个学术会议的时候,一个老中医对我说:“我虽然是个医生,但年轻的时候也不怎么在意自己的身体,饮食不规律、抽烟、喝酒。我42岁体检的时候发现有高血压,还伴有失眠、耳鸣。后来,我每天早晚按摩百会穴,用中指指腹每秒钟按一次,按两分钟,共120下。因为百会穴带个‘百’字,所以我后来改成按100下。有一次,我突发灵感,觉得每天按摩百会穴图的就是长寿,活上100岁,于是,我干脆把百会穴改名叫‘百岁穴’。现在,我每天按摩百岁穴,血压没升高、精神也特好,每天一洁枕头就睡着了。”
至于百会穴到底每天按多少次才好,朋友们还是根据自己身体的感受来定,但一定要每天坚持按揉才能取得理想的效果。
每天按摩这十个穴位 疏通经络防百病
1.滚揉后溪穴
如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。
2.拍拍肘窝
肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。最好是每周拍打一次,一般3~5次反应物就会明显减少,毒素也就清理的差不多了。怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行。注意事项:拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。
3.瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下这个动作,双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
4.搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可。注意事项:起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。
5.双臂上拉护肩颈
保持这个伸展的动作10秒钟,放松,再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
6.拉伸脊椎缓解背部疲劳
保持这个姿势10秒,放松,再做一次。
7.提肩松膀护肩颈站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀。再做一次。
8.缓解肩膀酸痛+减肥
买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开,坚持做还可以减肥。
9.膀胱经排毒
一次至少要做15~30分钟。越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。
10.按揉印堂
一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。
按摩哪个穴位有利睡眠?学会后让你一觉到天亮
人们每天都需要充足的睡眠来保证自己的身体健康,但是因为现在很多人都有熬夜晚睡的习惯,所以就导致大部分都出现了睡眠质量差的情况,而睡眠其实可以通过按摩穴位改善的,那么按摩哪个穴位有利睡眠呢?
按摩哪个穴位有利于睡眠
1、神门穴:如果大家睡眠不好的话,可以按摩神门穴,能促进睡眠,神门穴的位置在腕横纹小指侧端凹陷处,有安定心神的作用。
2、神庭穴:神庭位于头部,在当前发际正中直上0.5寸处,经常按揉可以改善失眠,提高睡眠质量,促进睡眠。
3、照海穴:睡眠不好的人还可以按摩照海穴,位于足内侧,内踝尖下方凹陷处,长期坚持也可以促进睡眠。
促进睡眠还有哪些妙招
1、大家想要促进睡眠,首先需要保持良好的心态,不要出现太大的情绪起伏,也不要过度的用脑,这样大家的睡眠质量就可以提高了。
2、另外大家想要促进睡眠,打造一个好的睡眠环境也是很有必要的,大家可以根据自己的喜好打造睡眠环境。
3、想要促进睡眠,大家日常还可以多吃一些安神助眠的食物,比如莲子、红枣、牛奶、香蕉等等。
睡前哪些行为会影响睡眠
1、首先睡前玩手机是一定会影响睡眠的,并且还容易导致大脑亢奋,所以建议大家睡前不要玩手机。
2、另外睡前吃东西也会影响睡眠,睡前吃东西会加重肠胃消化负担,导致肠胃不适,从而影响睡眠。
3、睡前运动也会影响睡眠,睡前运动虽然身体会觉得疲惫,但是大脑会非常精神,容易让人很久都睡不着。
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