导读： 失眠吃什么比较好 1、牛奶 2、奇异果 3、全麦食品 4、葵花子 5、鲜藕 6、莲子
失眠是人们很头疼的一个健康问题，长期失眠会引起神经衰弱、饮食不震、精神恍惚等等不良症状。随着工作压力的增加，失眠现象更加严重。失眠怎么办呢？常吃哪些食物能改善睡眠？日常生活中我们的哪些行为能改善睡眠呢？下面跟小编一起来看看吧。
失眠吃什么比较好
1、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
2、奇异果
研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
3、全麦食品
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
4、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
5、鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。
6、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
长期失眠吃什么药比较好啊？
对于长期失眠的病人可以服用以下的药物：第一点可以多吃一些具有安神作用的中药材，比如比较常见的有红枣，莲子，茯苓，党参等，都有安神作用，可以尝试吃的。第二点也可以吃一些具有安神作用的中成药物，也有一些效果的。第三点，长期失眠，很可能需要西药治疗。
西药当中，可以服用一些非苯二氮卓类的催眠药物，这一类药物起效比较快，特别适合那些入睡困难的病人的，五分钟到十分钟就可以起效，另外也可以服用一些经典的苯二氮卓类的药物，这一类药物也有明显的催眠作用，同时还有一定的抗焦虑作用。可以在医生的建议下，根据自己的情况选择合适的药物。
尿蛋白流失吃什么食物比较好
尿蛋白流失一般吃蛋白质丰富的食物、新鲜的水果蔬菜等食物比较好，如鸡蛋、苹果等，在吃的时候要控制好摄入量。
1、蛋白质丰富的食物：
尿蛋白流失可能是慢性肾炎、肾小管损伤等原因导致的，患者可能会出现泡沫尿、身体浮肿的情况，患者可以适量的吃一些鸡蛋、牛奶等蛋白质丰富的食物，可以及时补充体内的蛋白质，这些食物的刺激性比较小，一般不会导致患者的症状加重。
2、新鲜的水果蔬菜：
在日常生活中，尿蛋白流失的患者还可以适当的吃一些白菜、芹菜、黄瓜、香蕉、苹果、雪梨等食物，这些食物中的维生素和膳食纤维含量都比较高，适量的吃能够起到补充营养的作用，能够增强体质，对病情恢复有一定作用。
尿蛋白流失的患者还需要积极的配合医生进行治疗，如果尿蛋白是因为慢性肾炎的原因导致的，可以在医生的指导下服用阿莫西林胶囊、诺氟沙星胶囊等药物治疗，大部分患者经过积极有效的治疗，症状可以得到改善。
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