导读： 1重新优化时间安排 2按日程控糖 3将控糖药物与用品放在同一个地方 4用餐与购物同步规划 5提前准备饭菜 6寻找制作控糖餐的捷径 7化整为零，抽空锻炼 8放松身心，解除压力教你8招省时省力控糖
1重新优化时间安排
花一周时间详细记录每日活动情况。记录睡觉、工作、下班、锻炼、放松、与朋友聚会、购物、做饭等家务活、个人护理以及其他事情所耗费的具体时间。根据实际情况作出调整，增加想要做和必做事情的时间，精简没必要的事项。
2按日程控糖
先计划好每天测血糖、服药、锻炼、做饭和看医生的时间安排。将这些必做事项视为与自己的约会，严格按时“赴约”。严格按日程走，能增强患者对糖尿病管理的自信心和把控感。
3将控糖药物与用品放在同一个地方
将降糖药物和血糖仪等用品放在同一个地方，每天在固定的地方取药吃药和测量血糖，更有助于记忆。这种有条不紊的安排，可使糖尿病管理更加简单。
4用餐与购物同步规划
将菜单和购物单合并考虑，规划一周所需食物，有助于保证必需的营养。饮食有计划，控糖更成功。
5提前准备饭菜
工作较忙的糖友可在周末提前准备好饭菜，按份放入冰箱冷冻室，头一天晚上再放入冷藏室，吃之前拿出来热一下即可。也可在前一天晚上备好第二天的早餐。
6寻找制作控糖餐的捷径
将预先准备好的饭菜放入电饭煲，定时加热，这样下班回家即可吃上现成的饭菜。为了节约时间，不妨从超市购买切好或洗好的蔬菜，既有益于控糖，又节约时间。
7化整为零，抽空锻炼
如果糖友很难找到连续30分钟或60分钟的锻炼时间，那么不妨将锻炼时间化整为零。比如，每天步行3次，每次10分钟，与连续步行30分钟的锻炼效果没有区别。购物、工作或者去健身房，都可以步行前往，增加走路的时间。
8放松身心，解除压力
管理2型糖尿病可能令患者压力倍增，压力过大会加重糖尿病病情，导致血糖更难控制。美国哈佛大学附属乔斯林糖尿病中心的数据显示，2型糖尿病患者罹患抑郁症的风险更大。因此，糖友最好每天抽点时间，反思一下控糖措施，发现问题，积极面对，及时解决。尽量放松身心，解除压力，并寻求亲朋好友的支持。
扒一扒秋冬养生的糖水，再也不用担心皮肤干燥！
说起糖水嘛，就是一种幸福的味道，可口香甜还能滋补养生的说!秋冬又到了，在这个干燥的季节，皮肤又开始痒痒了吧，光搽护肤霜还不够哦，赶紧来马住这些糖水啦!让你在这个秋冬不再怕干燥!
雪耳玉米糖水
材料：甜玉米、冰糖、枸杞、红枣、雪耳
做法：1、所有材料洗净稍稍浸泡，红枣去核，玉米削粒，雪耳去蒂撕小朵。2、煮沸清水，先放雪耳红枣和枸杞煮40分钟，雪耳软烂后放玉米和冰糖再煮20分钟即可。
功效：清热滋润，养阴润肺，补血抗衰老
白果腐竹薏米糖水
材料：新鲜腐竹、白果、薏米、冰糖
做法：1、薏米浸泡后，连同白果煮炖1个小时。2、腐竹洗干净切块，加入再炖1个小时，加冰糖即可。
功效：滋阴润喉，抗疲去燥，清热降火
红豆莲子糖水
材料：莲子、红豆、陈皮、冰糖
做法：1、陈皮浸软，莲子洗净，红豆洗净清水浸泡3-5小时。2、先煮陈皮，加入红豆煮20分钟，最后放莲子煮至红豆软绵，再加冰糖。
功效：补脾止泻、利水消肿、清热解毒、祛湿益气
海带白萝卜糖水
材料：海带、白萝卜、冰糖
做法：1、海带切丝，白萝卜切块一起放锅里煮，加入冰糖即可。
功效：益肾固气、抗氧防皱、降压通脉
菊花普洱糖水
材料：菊花、干山楂片、普洱茶、蜂蜜
做法：1、干山楂片和菊花放锅内加水煮20分钟，将普洱茶放入汤水中冲泡开。
2、待茶凉后加入蜂蜜即可。
功效：消脂解毒、利尿、降火气
银耳雪梨糖水
材料;银耳、雪梨、红枣、冰糖
做法：1、银耳浸泡去蒂撕小块，红枣洗净去核，雪梨洗净切块。2、把所有材料放水中煮40分钟，直到银耳软烂。3、最后加冰糖即可。
功效：滋补暖身，润肺止咳，帮助消化吸收，增进食欲
茅根马蹄竹蔗糖水
材料：茅根、竹蔗、马蹄、粉葛
做法：1、材料洗净，马蹄去皮，竹蔗粉葛去皮切块。2、所有材料放锅内，加水煮2小时即可。
功效：滋阴润肺，降火降压，生津解渴
足足有7款，每个星期都可以天天喝不一样的糖水了!简单易做，你也赶紧来试试咯~
夏天常喝这种汤 再也不用担心便秘了
夏天常喝这种汤 再也不用担心便秘了
关于夏季的饮食，人们很是用心，因为夏天很多人都会出现便秘的情况，那么便秘了怎么办呢？有什么食物可以帮助人们防治便秘呢？多吃清肠食物有好处吗？那么清肠食物有哪些呢？今天我们就来为大家介绍一下喝什么汤排毒清肠，多喝它们，就不怕便秘啦~
苦瓜汤
苦瓜性寒，夏天成熟，在夏季食用能够清热去火、止渴消暑，在夏季用苦瓜来做汤喝，可以很好的帮助大家达到降火的目的，夏天常喝它不用担心便秘了。
苦瓜排骨汤的做法
食材：排骨、苦瓜、玉米、葱、料酒、生姜、胡椒粉、食盐。
做法
1、首先把排骨清洗干净，然后焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。
2、把排骨放入锅中加入水、生姜、葱、料酒，用大火煮开。
3、在汤中加入切好的玉米煮开。
4、把苦瓜瓤去除干净后，放入煮开的汤中，用小火进行熬煮。
5、最后在煮开的汤水中加入食盐调味就可以食用了。
冬瓜汤
夏天吃冬瓜清热祛暑、润肺生津，有助于夏季降火。而且富含丰富的维生素C、钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用。
冬瓜淮山蹄髈汤的做法
食材：蹄髈、冬瓜、淮山、姜、料酒、食盐。
做法
1.把蹄髈进行清洗，加入料酒，用水焯一下，以此来去除蹄髈的油腻。
2.把淮山、冬瓜、生姜洗干净，放置一边。
3.把焯过水的蹄髈放入锅中，用大火进行熬煮一个小时。
4.加入淮山、冬瓜、食盐一起用小火慢炖。
莲藕汤
一般来说，莲藕属于老幼妇孺都可以食用的食物，特别是对于高热病患者、高血压患者、贫血患者来说，更是可以适当的多吃一点。下面就为大家推荐一款以莲藕为材料制作的汤，能够有效的保健身体。
百合莲藕梨汤
材料：藕半个，雪梨1个，百合适量。
做法
1、藕去皮切成小块，雪梨去皮切小块，干百合用水冲净。
2、藕块和梨块放入砂锅中，加3-4倍的水，大火煮开后，转小火煮30分钟。
3、30分钟后，将百合放入，继续煮约15-20分钟即可小诀窍1、炖汤的藕选择面一些的，如果是一整根，选择中间比较短粗的部分，长在两头比较尖、长的藕比较脆，适合炒菜用。
4、无需放糖，汤里已有淡淡的甜味。
5、百合干、鲜均可。
6、最后可以加入几粒枸杞作点缀。
绿豆汤
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
材料：绿豆，开水，冰糖。
做法
1.首先把绿豆淘洗干净，用开水浸泡40分钟左右。
2.沥干水分，将绿豆放入锅内，加开水，水量应该略多于绿豆(浸没绿豆约半寸)为宜。
3.盖上盖子，用大火烧煮，煮至汤水将收干时关火。
4.添加滚开水，并把锅盖严，焖煮20分钟，撇去上浮的皮壳，再煮15分钟，绿豆就开花酥烂，加冰糖即成绿豆汤。
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