导读： 能眠者可长寿 子时入睡最养阴 身睡如弓效果好 卧室小能聚阳气 睡觉方位有讲究 吃饭太饱睡不好天下第一补原来指的是这件事
能眠者可长寿
我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。
现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
子时入睡最养阴
建议在每晚亥时（9点~11点）休息，子时（11点~1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
身睡如弓效果好
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。
卧室小能聚阳气
在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。
睡觉方位有讲究
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
吃饭太饱睡不好
晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。
另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
今日小暑节气 小暑养生的方法有哪些
小暑如何养生?今天是2015年7月7日，正是24节气中的小暑节气，小暑节气的到来意味着盛夏的到来，那么，小暑节气该如何养生呢?小暑养生方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。
什么是小暑
小暑是二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。
2015年小暑时间(2015年7月7日 18:12 - 2015年7月23日 11:30)
小暑如何养生
小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。那么小暑如何养生比较好呢?
小暑以迟睡早起为宜
夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季，尤其是盛夏时节尤为重要。炎热的天气影响人们的睡眠，尤其使人睡得不深不甜。但是一旦养成了定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并且很快转入深睡，早晨也容易自然醒来，而且醒后有舒适惬意感。
对于冷饮不可多吃
夏季适量吃冷饮可防暑降温但冷饮吃得太多则有害无益胃肠受到大量冷食的刺激就会加快蠕动，缩短食物胃肠里的停留间直接影响人体对食物营养的吸收。由于夏季气温高体内的热量不易散发胃肠内的温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激有可导致胃肠痉挛引起腹痛。
小暑衣着勿赤膊
夏天的时候有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。所以，盛夏时节最好不要光着上身，相反，应适当穿些衣物，一来可隔热，二来可以阻挡紫外线的照射。
外出应调整时间，避免中午高温外出
有些老人此季节中常感到烦躁疲乏无力食欲减退甚至头晕胸闷恶心等这些症状，中医讲“暑伤气”，民间则说“苦夏”。对此可适当进补，以补充身体中气之不足，并且要保证睡眠的充足并利用午睡间以弥补夜晚睡眠之不足。
对于瓜果也不过量食用
夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用，但过量食用会增加肠胃负担重则会造成腹泻，这由于此节气中阴气已生所以生冷硬的食物便会对肠胃有所伤害。
天气热的时候要喝粥
用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
小暑吃什么
小暑，标志盛夏来临。暑季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要特别注意，应以适量、清淡且富有营养为宜。那么小暑吃什么好呢?
炒绿豆芽
[配料] 新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。
[做法] 豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。
[功效] 清热解毒，疗疮疡。
素炒豆皮
[配料] 豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。
[做法] 豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。
[功效] 补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
蚕豆炖牛肉
[配料] 鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。
[做法] 牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。
[功效] 健脾利湿，补虚强体。
西瓜番茄汁
[配料] 西瓜半个，番茄3个大小适中。
[做法] 西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。
[功效] 清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
小暑节气如何养生?上面为大家做出了介绍，小暑时期已非常炎热，但是大家注意不要光着上身，喝冷饮也要控制量，晚上可以适当晚睡，早上定时早起。
家里这些地方千万不能太乱 卧室太乱招“小人”
随着社会的发展，人们的生活节奏的加快，工作的繁忙，让大家每天拖着疲惫的身体回到家中，只想好好休息一下，已经无心顾及家中多乱，也没有多余的力气好好收拾一下。小编今天在这里提醒大家:其实这样时间长了很不好的，时间长了不但会影响到自己的情绪,还会影响到自己和家人的运势，情感和健康等方面。因为，家居环境中都是有气场的，杂物多，或是很乱，就会影响到家居风水的气场。相信大家都是喜欢在温馨的环境下生活的，所以大家更应该多注意，今天小编在这里告诉大家:你的家居中哪些地方千万不能太乱?
客厅
是家人朋友聚会的地方，更应该保持干净整洁。如果把衣服，玩偶等等物品都到处乱丢，这样即使家中的客厅空间很大，也会显得比较杂乱，气场也就受到影响。另外，还有一点易缘提醒大家一定要记得，如果使用完剪刀或其他锋利的用具后，一定要及时的收起来，不要摆放到明处。乱放不但容易伤着,而且这些都有很大的煞气，主凶，不但影响到健康方面，对运势和情感等也不利，容易多口舌是非，如家中有小孩子，这样会更危险，所以易缘请大家在这方面多多注意。
卧室是休息的地方
卧室的环境风水好坏是很重要的，一般家居的卧室都不会太乱的。但本阁主觉得有几点还是要注意的：床下不可有杂物，这点易缘在前面的一些风水博文也也说过很多次了，床下有杂物，影响个人气场，对运势等方面有很大的不利;床的右白虎位置一定不可太乱，尽量不要有杂物，白虎主凶，这样势必会给你自己招来小人是非，而且会影响个人运势。易缘再次提醒:这点大家一定要注意;床头柜子上不能太乱，有的人可能为了方便，把电话，手机，水杯等等物品都放在床头柜上，这会严重的影响睡眠，对身体的健康，运势等方面也不利;卧室内的物品尽量不要太多，否则就会显的很乱，卧室就是休息，恢复体力的地方，气场太乱，就可能休息不好，从而影响到了财运，健康等方面。
书房是学习工作的地方
这个空间也不能太乱，否则会让人心绪不定，无法专心认真的思考，不利于事业和学业，书桌上的书等要整齐摆放，不能把书或文件到处乱发。在办公室内也是一样，右手白虎方也是不可太杂乱，尽量少摆放物品，否则也会影响运势;书房内尽量摆放的物品不要太杂乱，以书等学习用品为主，玩具等物品，易缘建议不要随便摆放，以免容易分心，应多注意。
条件好些的人一般家里有更衣室
大家要记得，此处的衣服就不要到处乱放，否则也失去更衣室的意义，另外，衣服要整齐的挂放，不要把衣服和鞋放到一个衣柜里面。易缘觉得这点无论是从风水气场来看，还是卫生习惯，都应该分开放置，换季的衣服和鞋子一定要清洗干净再收起来。
有的家居中可能厨房的空间很小
而里面摆放了很多的电器，还包括其他杂物等，厨房里面太杂乱就可能会对我们的饮食健康方面构成威胁，厨房中的油烟等会很多，如果又很杂乱，就可能滋生细菌，对健康就不利，使用厨房后，应该把清洗干净的餐具等都收起来，如果空间不大就要整齐的摆放，这样也方便下次使用，享用卫生健康的美食才会使家人都有一个好身体，也会使家运更旺。
浴室卫生间里面的湿气
浊气会比较重，所以更不能很杂乱，这个空间除了要经常通风换气，还要注意物品的摆放，如毛巾洗漱用品等，浴室卫生间的空间一般不会很大，如果物品多而乱，就会使空间变的更加窄小，不仅有压抑感，也会使人的情绪受到影响，容易多争吵，应多注意。
生活在又整洁,风水又好的坏境中，人的心情也会愉悦，运势可能也就会好起来，对你的财运，事业，情感健康等方便都是很有益处的。
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