导读： 夏季6大危险因素增大猝死风险 补水饮食锻炼夏季心脏保健法 心脏病突发掌握几项急救措施
众所周知，心脑血管疾病是影响健康的“头号杀手”，夏季气温高，人体代谢加速，血液循环受到影响，在这样的环境下，血管扩张心跳加快使循环发生改变，更容易引起冠心病的猝死。那么夏季要注意哪些危险事项呢?心脏病突发如何急救呢?下面就跟小编一起来了解一下。
夏季6大危险因素增大猝死风险
四川省第四人民医院心血管内科主治医师霍畅解释说，夏季天气炎热心率增快，心脏功能加速运转会加重心脏原来的疾病。此外，人体出汗后血容量减少，血液变得粘稠，容易凝聚，从而更易引起心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病。以下几大因素都会增大猝死的风险，因此要特别注意。
1、高温。高温下皮下血管扩张，留在皮肤的血液比平时多3-5倍，从而心脏做功增加，从静脉回流到心脏的血液多了，负担也就加重。
2、情绪。夏天，人烦躁不安会引起心跳加快，交感神经兴奋。心跳加快之后，冠状动脉收缩，心脏做功就增加。
3、多汗。出汗多了水分排出多，血液的粘稠度增加。如果本身血粘度比较高的，就产生整个血液循环有问题，血管里面的斑块容易脱落堵塞，造成血栓的形成。
4、神经紊乱。人在情绪不平和的时候，心跳就会加快血压升高。
5、睡眠不够。夏天日间比较长，睡眠时间没有冬天时间长，睡眠不足对身体有这影响，与心跳加速，烦躁不安有关系。
6、缺氧。夏天湿度高，天气闷热，含氧量降低，易导致缺氧而引发晕厥等不适症状。
补水饮食锻炼夏季心脏保健法
首先，心脏病人应留意体重变化，如果出现体重持续增长、呼吸短促、肢体肿胀等症状，一定要及时就医。还应注意血压变化，避免摄入过多的盐。
其次，脱水会让心脏工作起来更费力，因此夏季应持续补水，而不是只在运动前喝水。最好喝常温的白开水，避免喝甜饮料和酒精饮料。建议大家多吃牛肉、鸡肉或鲑鱼肉等低脂肉类和鱼类，可适当多吃桃子、西瓜、番茄、哈密瓜、甘蓝等新鲜蔬果。
另外，心脏病人夏季也不能放弃锻炼，不运动会导致心血管功能失调，引起肌无力，进而造成心脏功能减退。但要注意监测血压和心率。其次，可选择在早上凉爽的时段和地方锻炼，量力而行。
心脏病突发掌握几项急救措施
据统计，中国每天有7000人死于心脏病，其中70%的人是因为无法得到恰当救助而死于家中或现场。由于心血管疾病往往发作突然、来势凶猛，很快就威胁到患者的生命。因此，掌握一些基本的急救措施能在关键时刻帮上大忙。
1、心肌梗塞急性发作时应卧床休息，尽量少搬动病人。
2、室内保持安静，切不可啼哭喊叫，以免刺激病人加重病情，与此同时，立即与急救中心取得联系。
3、在等待救护车期间，如果发生心力衰竭、憋喘、口吐大量粉红色泡沫痰以及过于肥胖的病人，头低足高位会加重胸闷，只能扶病人取半卧位或端坐位。
4、若发现病人脉搏细弱、四肢冰冷，提示可能发生休克，应轻轻地将病人平放在床上，去枕，以增加血流量。让病人含服硝酸甘油、消心痛或苏合香丸等药物。
5、烦躁不安者可服安定等镇静药，但不宜多喝水，应禁食。解松领扣、裤带，有条件的吸氧，注意保暖。若病人脉搏突然消失，应立即做胸外心脏按压和人工呼吸，且不能中途停顿，须持续到送医院抢救之后。
心脑血管病的危险因素
心脑血管病的危险因素，其实大致是相同的，主要是一些不良的生活习惯和一些高血压、糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症，还有高尿酸血症等等不良的生活习惯。包括饮食无节制，经常大鱼大肉、高脂饮食，还有经常的熬夜或者大量的吸烟，还有肥胖，这些都是心脑血管病的一些危险因素。因此我们应该积极地控制，这些心脑血管病的危险因素，对于预防心脑血管疾病是有很大的一个益处的。当然也有一些，心脑血管病的危险因素是不可预防的。像我们说的年龄、性别，还有心脑血管病的家族史，对于这些因素，虽然不能预防，但是如果我们具有这些因素，更应该积极地预防这些危险因素。
冬季是心脑病猝死高峰 红色食物可保护心血管
冬季是心脑血管疾病的高发季节，多吃一些红色食物，不但能御寒，还能对心血管有保护作用。下面就一起来看看哪些红色食物能够保护我们的心血管。
一、红色蔬菜西红柿、红薯、红椒
西红柿降血脂。
西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病。
红薯通便、降胆固醇。
红薯含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好疗效。另外，红薯还有降低胆固醇的作用。
红椒防衰老。
红椒是维生素C含量最高的蔬菜。丰富的维生素C可以预防冠状动脉粥样硬化，降低胆固醇。另外，红椒中的β-胡萝卜素是最有效的抗氧化剂之一，可以缓解人体衰老。
二、红色水果山楂、红枣、苹果
山楂促消化降血压。
山楂中含有多种有机酸，可以促进消化，调节血脂。另外，山楂中还富含胡萝卜素、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分，能舒张血管、营养心肌，调节血清胆固醇和血压。
红枣补血抗衰老。
红枣主要功能为补中益气。红枣富含钙和铁，对防治贫血有重要作用。常食用大枣可以治疗脾胃不和、身体虚弱的症状。
在所有红色的水果中，最好的莫过于苹果。苹果性情温和，含有各种维生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一种。
三、红色饮料红酒、红茶
红酒防止动脉粥样硬化。
红酒中的多酚类物质具有较强的抗氧化作用，能抑制血管生长因子，避免动脉硬化。冬季适当喝点儿红酒，有扩张血管的作用，对预防心脑血管疾病有一定好处，但要避免过多饮用。
红茶促进血液循环。
红茶中富含微量元素，可帮助胃肠消化、促进食欲。红茶中的钾可促进血液循环，有增强心功能的作用。国外的临床研究表明，红茶中含有茶多酚、儿茶素等多种植物化合物，经常喝茶可以有效降低心血管疾病发生的风险。
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