导读： 材料： 制作： 适宜人群： 三、每天善待你的脚 1、梳子梳脚底 2、擀面杖按摩脚底酸豆角炒腰花
材料：
酸豆角200克，猪腰250克，青、红椒各20克，料酒、盐、酱油、鸡精各适量。制作：
1酸豆角、青椒、红椒洗净切段；猪腰剖开洗净，打上花刀后再切成条。
2锅倒油烧热，放入腰花，烹入料酒爆炒
3加入酸豆角、青椒、红椒爆炒，加入盐、酱油、鸡精炒匀即可。
适宜人群：
糖尿病患者；脾胃虚弱者；消化不良的男性。
三、每天善待你的脚
我们知道，足被誉为人体“第二心脏”，这是因为足底是很多内脏的反射区，所以足底按摩是不错的祛病养生手段。而我们平时对脚的关心程度远远不及我们的脸、胸、臀等身体部位，更别提足底按摩了。
而且现在人工作都比较忙，谁有空天天去足疗馆做按摩。所以，足部一直是一个被我们忽视保养的身体部位。而小编也考虑到了大家的实际情况，所以特地为大家整理了两种足底按摩的小技巧，让大家在家里就可以轻轻松松的做足疗。
1、梳子梳脚底
在中医理论上，人的脚底分布了很多的穴位，而对脚底进行良性的刺激就可以起到益气活经防治疾病的效果。而选择用梳子反复梳脚底，是一种机械性的刺激，可以很好的刺激全身的神经系统，到达排除体内废物和毒素的目的。
对已中风的病人来说，还能恢复退化的器官机能，辅助康复。而选择梳脚底的梳子最好选用木头的，圆齿的梳子，因为这样梳脚底不会对脚底产生伤害，相反，如果选择塑料尖头的梳子，梳脚底时不仅会疼痛难忍，而且会损伤脚底的肌肤。
有一点事要注意的，在梳脚底的时候先要轻轻的，然后再加重力道，有一点是要注意的，不是梳脚底越用力，脚底越疼越好。而是要根据自己的忍受能力来。我们是在做足底按摩，而是单单的要对足底进行刺激。
2、擀面杖按摩脚底
擀面杖是我们最熟悉不过的做饭工具了，可是你知道吗?它还可以起到按摩脚底的作用。具体的方法就是选择一根中长的擀面杖放地上，一只脚踩在地上，另一只脚踩在擀面杖上，然后使劲的用脚底的中断去搓动擀面杖。两只脚反复搓，每只脚大概搓5到10分钟就可以了。为什么要用擀面杖去搓脚底呢?原因在于人的脚底有内部脏腑的反射区，通过擀面杖的搓动，就可以很有效的按摩到这些部位，持续一段时间后，就能够有效的调节脾胃的功能，促进肠胃对于脂肪的代谢，从而起到改善消化，减脂塑身的效果。
夏季养生小常识 做到10件事远离疾病
长期骑自行车有什么好处和坏处？
坏处是男子久骑自行车容易患阳萎好处是自行车是克服心脏功能毛病好处是很多的，例如：
1自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。
世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。2习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。
否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”3单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。
还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。4自行车是减肥的工具
，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。5单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。
藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。6事实上因为踩单车压缩血管
，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。7骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车
，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。当然也有不好的地方：美国一研究部门证实，男子久骑自行车容易患阳萎。现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。
我认识的一位女士每天都是骑车上班，已经5年了，最近她发现在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀，肿块渐渐增大，当骑车受压时常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也会有不适感。经医生检查，在她的阴股沟处发现有肿物，可能是因为她长年骑自行车，导致局部挫伤，又没有及时治疗，不断刺激而形成。这种阴股沟肿物一般在女性中发生较多，因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。
4.少吃肥肉。
美国农业部人类营养研究中心主任、塔夫茨大学博士斯敏·尼克宾·梅亚达尼表示，高脂肪饮食会降低免疫系统功能，建议每天脂肪摄入量控制在食物总热量的25%—30%。其中以单不饱和脂肪酸(橄榄油等)和多不饱和脂肪酸(葵花籽油、玉米油等)为主，限制饱和脂肪酸(黄油、肥肉等)和反式脂肪酸(含氢化油的食品)。
5.没事儿唱首歌。
德国法兰克福大学的一项研究表明，唱歌有利于改善心情，提高体内抗体水平。美国威拉姆特大学的一项研究也发现，如果人们在演奏打击乐的同时跟着哼唱，抗体水平更高。
6.抚摸宠物。
美国威尔克斯大学最新研究发现，轻抚宠物18分钟可使体内球蛋白A(有助抗击病菌)水平明显升高。宠物给人带来的愉快情绪，还可促进大脑释放具有增强免疫力作用的化学物质。
7.睡前不运动。
美国西奈山医学中心研究表明，睡眠充足者体内白血球细胞(能杀灭细菌)明显多于疲劳人群。专家建议，每晚应保证7~9小时的睡眠。卧室凉爽、安静和黑暗是保证快速入睡的三要素。睡前3小时不要喝咖啡和酒，避免剧烈运动。
8.吃点豆制品。
梅亚达尼博士表示，蛋白质中的氨基酸是免疫细胞的“建材”，有助于阻止病原体入侵。瘦肉、鱼、去皮禽肉、鸡蛋、豆类等都是很好的蛋白质来源。
9.游泳45分钟。
美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨表示，适度运动能使生病几率降低一半，建议每天快走、骑自行车或游泳45分钟，每周5次。需要提醒的是，马拉松等持续时间长、强度大的运动反而伤害免疫力。
10.喝酸奶。
英国伦敦罗森健康研究中心格里格·雷德博士表示，益生菌有助于预防或减轻肠胃、泌尿、呼吸系统疾病。酸奶、大豆发酵食品都是不错的选择。
夏季养生小常识 做到五件事远离疾病
夏季养生小常识有哪些?进入夏季，天气炎热，雷雨天气越来越多，气温高湿度大，人易烦躁，这时常常会引起各类疾病，因此夏季防病很重要，那么夏季如何防病呢?下面就为你介绍夏季防病小常识，让你安然过夏，一起来看看吧。
1、注意养阳
古人云：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其极，则伐其本，坏其真矣。”主要说的是夏季是大自然气温在回升，阳光开始渐渐旺盛，所以春夏时节应该注意养阳，补充元气。
并且，盛夏时节，人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降，如果不注意养护的话，到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病。
夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉，尤其是要控制室内外温度的差别，不要将空调调的过低，室内温度应该保持的27℃左右。
2、控制情绪
夏季天气炎热，很容易影响人的情绪，烦躁不堪。专题提示，生气容易伤肝还会使血压上升，加重心脏的负担，容易心肌梗塞中风。
因此，夏季养生一定要注意控制情绪，保持心情平和，平稳度夏。
3、保障睡眠
夏季昼长夜短，气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是，机体免疫能力下降，各种疾病风险增加;长此以往，还会导致精神紧张，继而引发神经衰弱等精神心理疾病。
因此，夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不能少于7小时，中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。
4、合理饮食
夏天，很多人会因为湿热会食欲不振，胃肠不适。所以饮食千万不要马虎，可以食用豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等
另外，夏季饮食也不能一味要求祛暑利湿，还要兼顾营养的全面、均衡，注意不要吃的过饱，不挑食，不偏食。
5、适当健身
夏季健身运动对于身体健康也十分有利，不仅可以强身健体，增强抵抗力，而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素。
当然，夏季运动不能太过激烈，也不要在强烈的阳光下进行，运动时还要注意补充水分，以弥补汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季适宜的运动有散步、慢跑、游泳等。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬季养生小常识 做到这些事远离疾病
冬季是匿藏精气的时节，是进补最为适宜的季节。但是这个时候也是疾病的高发期，如果不注意保健的话，很容易引发感冒咳嗽等疾病，所以冬季要注意预防疾病，那么冬季养生应特别注意什么?下面教大家冬季养生12条妙招，让你和疾病说拜拜。冬季是养生最好的时节，千万不要错过这个时间，好好利用这几个月来调养一下自己的身体，为明年的健康好好努力一下。
-
每天做好6件事,让你的健康多活十年
火麻油有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为“长寿麻”或“长寿油”。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。
-
秋季如何养胃 日常做好十件事远离胃病
秋季要预防胃病以及胃病复发，日常就要养好胃。下面为您介绍秋季养胃十部曲，日常做好这些细节，胃病自然远离你。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。酒精可破坏胃黏膜保护层，致胃液中的氢离子逆弥散入胃粘膜，引起黏膜充血和水肿。长期饮酒或大量酗酒可发生急性胃黏膜炎症，长此以往可致慢性浅表或萎缩性胃炎。
-
冬季晨起做到八件事 让你远离疾病安然过冬
起床第一件事是什么?很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。3、排晨便。早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。最后，还有一件事也是很重要的。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。
-
日常养生必做的9件小事
日常养生必做的9件小事洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。梳头每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。运动生命在于运动。养气要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。
-
夏季做好这三点 疾病远离你
夏季做好这三点疾病远离你夏天是阳气最旺盛的一个季节，气候炎热而且生机旺盛，这个时候是新陈代谢的时期，而且夏天的气候特点就是燥热，所以说夏季我们一定要注意清燥解热。并且夏季我们的身体内湿气也会比较重，所以我们在清热的同时还要注意去湿气，这也就是所谓的夏季养生，想要夏季不生病，我们只需要做到以下三点即可。
-
夏季做好这三点疾病远离你
夏季做好这三点疾病远离你夏天是阳气最旺盛的一个季节，气候炎热而且生机旺盛，这个时候是新陈代谢的时期，而且夏天的气候特点就是燥热，所以说夏季我们一定要注意清燥解热。并且夏季我们的身体内湿气也会比较重，所以我们在清热的同时还要注意去湿气，这也就是所谓的夏季养生，想要夏季不生病，我们只需要做到以下三点即可。1.清燥解热清燥解热，是夏季养生之本。首先，我们居住的环境不要太过于潮湿，也不要吃
-
夏季做好这三点 疾病远离你
夏季做好这三点疾病远离你夏天是阳气最旺盛的一个季节，气候炎热而且生机旺盛，这个时候是新陈代谢的时期，而且夏天的气候特点就是燥热，所以说夏季我们一定要注意清燥解热。并且夏季我们的身体内湿气也会比较重，所以我们在清热的同时还要注意去湿气，这也就是所谓的夏季养生，想要夏季不生病，我们只需要做到以下三点即可。
-
日常养生小常识 做对这8件事多活几十年
研究显示，全球人均寿命比20年前延长了约7岁，一个人能活多久，30%取决于基因，70%取决于个人选择，做对这几件事能多活几十年，下面就一起来看看!大量摄入动物蛋白，可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。
-
夏天多吃豆类，让你远离心血管疾病
不同的“豆”有着不同的养生功效，比如，吃红豆消肿，吃毛豆护心，吃黄豆降脂，夏天多吃豆类，对身体好得不得了!黄豆吃它降脂抗癌黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，都能明显改善血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的几率。另外，大豆中还含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患与激素相关的癌症。
-
冬季养生小常识 预防疾病做到六件事
冬季养生预防冬季疾病的六件事一、皮肤保湿皮肤保湿主要注意两点：第一，适当选用健康的保湿护肤品。五、适度加强运动专家说：供暖以后比较暖和，大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律，这实际上比供暖还重要。专家说，供暖开始后要加强运动，每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒太阳，这样才能保持身体免疫功能的正常。
-
夏季养生小常识 做好五点远离疾病困扰
夏季病有许多，诸如夏日感冒、疰夏、中暑、痱子、日光皮炎、流行性腹泻、食物中毒这些都属于夏季病的范畴之中。而且这些变质食物，在严重的时候甚至会导致我们出现食物中毒，这样的情况出现。我们在出现食物中毒这样状况时，也可以通过喝盐水，然后催吐，已达到保护我们身体的目的。
-
睡前多做这五件事 保证疾病不再找上你
海藻性味苦、咸，寒。功效软坚，消痰，利水，泄热。治瘰疬，瘿瘤，积聚，水肿，脚气，睾丸肿痛。①《本经》：主瘿瘤气，颈下核，破散结气，痈肿症瘕坚气，腹中上下鸣，下十二水肿。②《别录》：
-
小雪时节饮食养生 三款靓汤让你远离疾病
小雪是冬季的第二个节气它的到来将预示着气温越来越低，一些体质比较弱的人在小雪节气是很容易生病。下面小编3款膳食养生食谱，不仅可泻火而且还有滋补肝肾补血养颜的作用，小雪时节多吃这些食物还可以让你远离疾病。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育。
-
做好十件事助你防癌 每天出点汗多站少坐
肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌。膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。6、每天出点汗美国大学有关的研究显示，常见锻炼身体的人能够使得肺癌和直肠癌的发病率降低很多。10、多站少坐美国的有关研究显示，每年因为长期久坐引起的癌症病例超过10万人。多站立能够有效的健康身体癌细胞的分子水平。
