导读： 一、甜食吃太多 二、总通过剧烈运动来减压 三、咖啡不离手 四、没有吃有机食品的意识 五、过度疲劳 六、骤然减少对脂肪的摄入量
衰老是我们每个人必经的过程，很多人总是过分的担忧自己会变衰老，却忽视了这是自然法则，更多的人是用错误的生活习惯加快了衰老到来的脚步。那大家就要疑问了，哪些做法会加剧衰老的程度?今天小编就和大家一起来探讨加剧衰老的6把“杀猪刀”。
一、甜食吃太多
甜食至今还是很多人的最爱，无聊的时候吃了一点，开心的时候吃一点，难过的时候吃一点，总之随时随地都可以吃甜食，但大家有没有想过这一点一点堆积起来的，会是多大的量?
甜食吃得太多，会增加癌症的发病率，甚至进食过多的甜食比吸烟更可怕，甜食就像是毒品，会让人上瘾，在我们不知道的情况下损害我们的健康。
甜食吃太多，会使身体内的环境变成中性或者是弱酸性，从而导致体内的自由基增多，这样会加快细胞的老化程度。不仅如此，大量吃糖，还会消耗体内大量的钙元素，造成骨骼脱钙，从而导致骨质疏松。
危害最大的是过量的糖分会大量消耗我们体内的维生素B族，从而导致体内的废弃物无法排出体外，长期堆积在体内会使身体变差，加剧衰老的程度。
二、总通过剧烈运动来减压
随着生活节奏的加快，现代人的压力也越来越大，在这种压力的大环境中，许多人会选择能够大汗淋漓的剧烈运动来释放心中积压的郁闷，殊不知这样反而会危害自己的身体。
剧烈运动的时候，人体内的新陈代谢率增高，血液中的茶酚胺水平升高，心肌需氧量增加，从而引起心肌缺血，破坏人体的器官的平衡，情况严重的还会引起心肌严重失常，很容易导致急性心肌梗死。
长期大量的剧烈运动会加快身体内器官的磨损，使体内的各个器官之间供血失去平衡，最直接的就是会导致大脑缺氧，久而久之会出现大脑早衰的现象，甚至是缩短人的寿命。
三、咖啡不离手
咖啡似乎成为生活中必不可少的一部分，喝咖啡有益于人体的健康，但这是在适量的情况之下，更多的人是选择咖啡不离手，想喝水的时候就用咖啡代替，久而久之就会导致身体摄入过多的咖啡。
大家都说喝咖啡可以提神醒脑，精神集中，神清气爽，使自己更聪明，工作效率大幅提升。可是过多的喝咖啡，却会导致神经过敏，精神紧张，令大脑组织脱水，血液供应不足，从而加快大脑衰老的过程。
人体内的腺苷酸能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪低落的作用，而咖啡因会假冒腺苷酸，使身体以为腺苷酸的作用已经发生，从而感到精神充沛。这短暂的清醒并不意味着身体真的得以恢复，过量的喝咖啡，使身体一直处于亢奋的状态，反而更会消耗体力，让身体处于亚健康的状态。
四、没有吃有机食品的意识
有机食物，简单的来讲，就是以生命养生命的一种绿色循环，它是以微生物培植或自然转换成天然的养分来孕育各种可食用的食物，对人体健康不存在任何威胁。
有机食物都是经过特殊的维护和保养，采用的都是有机耕种方式，如轮植、有机肥料等，栽培出的蔬菜和水果都比传统方式种植的食物多一倍的维生素、矿物质以及其他的营养成分。因此，有机食物中含有高含量的抵御疾病的抗氧化物和人体所需的各种维生素。
而且，与传统种植方式不同的是，有机种植不采用工业杀虫剂、农药，这也大大降低了食物本身含有的有害物质，让食物从培养到生产都是安全的。
但现在很多人不相信有机食品，仍然认为传统的食品最安全，这就加大了进食含有农药残留食物的风险，从而危害自身的健康。有机食品中含有的丰富的维生素、抗氧化物得不到利用，也使得人体缺少相应的抗氧化物，从而加快了衰老的进程。
五、过度疲劳
经常性的加班、熬夜，会让身体无法得到充足的休息。时间久了，就会导致焦虑、失眠、记忆力减退等症状，严重的还有可能引发抑郁症和精神分裂症。而这些严重的症状还会引发其他疾病，引发其他的并发症。
自由基是身体氧化反应的产物，人体在疲劳状态下会增加氧化反应，同时增加自由基的产生。自由基本身可以损害细胞，也会和其他物质合成另一种自由基，进一步损害细胞。而过度疲劳恰恰会使身体内的这种自由基增加，从而加快细胞的凋亡，也加速了人体的衰老速度。
曾经有研究调查表明，从事体力劳动者的细胞衰老速度比不从事体力劳动者的快了7年，这也就说明过度疲劳是真的会加速身体的衰老程度，所以千万不要过度劳累。
六、骤然减少对脂肪的摄入量
现在一提到“脂肪”就会和肥胖、冠心病、高血脂等疾病联系起来，大家也就对脂肪避而远之，在日常生活中也都会避免脂肪的摄入，以为这样是对身体好的。但这是不科学的，是对脂肪错误的认识。
脂肪是人体六大营养素之一，和糖类、蛋白质一起构成了人体机体热能的三大生热营养素，维持着人体的基础代谢，满足我们在日常生活中身体多需要的能量，是构成人体组织必不可少的重要成分。
脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养之一，它可以保持皮肤的滋润度和的、弹性，让肌肤维持饱满、光泽的状态。现代人过分的追求低脂饮食会导致皮肤干燥，也就容易出现皱纹，于是就会出现早衰的现象，因此在日常饮食中应该摄入适量的脂肪。
哪些食物不宜多吃 炸海鲜加速衰老
日常的饮食习惯对人体的健康起着非常大的作用，那你知道什么食物要尽量避开少吃吗?下面了解一下哪些食物对人体不利。
1、巧克力
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。
吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
2、味精
每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。
3、猪肝
每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，故猪肝一次不宜吃太多。
4、葵花子
葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。
5、罐头类食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。
还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高。可使得人体在进食后短时间内血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
6、腌菜
长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。
7、炸海鲜
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。
研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
8、臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。
这9种食物不能吃！小心加剧衰老程度
9大杀手级食物催人老
1含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
2腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
3霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
4水垢
具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。
5过氧脂质
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。
6高温油烟
外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。
7 烟雾
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。
8酒精饮料
生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿等;女子则会出现月经不调，停止排卵，性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。
9脂质
研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。在日常生活中应避免以上情况，否则容易让自己早衰。
抗衰老多吃8大紫色食物
1紫色洋葱
洋葱全身都是宝，拥有很强的美容功效，而且还对于瘦身很有效果哦!洋葱中本身含有微量元素硒，是很强的抗氧化剂，有效的增强细胞的活力，延缓肌肤衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素，女人要想抗衰老，那么这种紫洋葱别错过哦!
2紫甘薯
紫甘薯在生活中很是常见，这种常见的食物很有效果，这是因为紫甘薯中一类对人体营养的保健物质而在近年被认定为特用品种。而且紫甘薯的皮、紫肉都可食用，味道略甜。抗氧化功能好，美容养颜功效十分强大哦。
3紫色胡萝卜
除去蓝莓，含花青素最多的是蔬果即是紫色胡萝卜，而紫色胡萝卜还被人 称之为有“小人参”之称，这种称号它当之无愧。这种紫色的胡萝卜对健康更有益，不仅能够延缓衰老，而且还对于身体健康起到很好的效果，能够预防心血管疾病和某些癌症。
4紫葡萄
葡萄是夏季不能错过的美味水果，这不仅是因为富含多种营养，而且对于那些减肥者来说，紫色葡萄的魅力属于无穷发。紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，抗衰老功效真是无穷大啊!女人保养，那么尝试多多尝试这一类水果哦!
5桑葚
除了延缓衰老，桑葚还具有其它的功效，能够改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用这是女人保养的最佳食物。伴随着年龄增长，一些食物大家可别错过哦!这些食物能够很好的帮助改善其身体状态，帮助女人保养。
6紫甘蓝
不仅拥有强大的花青素，而且在紫甘蓝还含有一定数量具有重要作用的抗氧化剂：维生素E和维生素A前身物质，富含多种营养物质，保证身体所需的营养物质。而且还含有一种对于肌肤很好的营养物质，硫元素可维持皮肤健康，春季是很多皮肤敏感者难过的日子，而为了能很好的抵抗过敏问题。
7茄子
除了花青素，茄子对于日常生活中一些毒素起到很好的阻碍效果，茄子中富含丰富的维生素E，不仅能够延缓细胞因氧化而老化，永久保持青春的年轻姿态。茄子还是抗癌强手哦，可防治胃癌。
8蓝莓
蓝莓被称为“超级水果”，富含丰富的花青素，这也是帮助女人保养抗衰老的好食物。除了抗衰老，还可预防改善视力、结肠癌、消除眼部疲劳。这种全身都是宝的水果，那么女人保养，在生活中更加不能错过哦!
总结：
通过小编上文的介绍，你知道哪9大杀手级食物容易催人老了吗？你知道吃什么抗衰老了吗？大家一定要远离这些食物，健康饮食，合理作息，这样才能让你延缓衰老，永远年轻。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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