导读： 午休不宜超过半小时 熬夜加夜宵易致肥胖
现在正值春季，正是睡觉的好时节，午睡是大多数人的习惯，我们都知道，在春季的时候，是最容易犯困的。睡得少、脑缺氧致春困!最近，不少市民感觉白天特别容易犯困。中午吃完饭以后总是想睡一会，那么午睡最好睡多久才是最健康的呢?今天小编就为大家讲解一下吧。
午休不宜超过半小时
首先是春季睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长，而睡眠时间却会变短。
另外，由于春季气温升高，人体体温随之升高后引发供血机制变化，是“春困”发生的另一个原因。杨龙表示，春季人体体温有所升高，为了适应这一变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，“春困”由此发生，人容易出现疲劳、常打哈欠。
要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。杨龙说，有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。
熬夜加夜宵易致肥胖
对于经常熬夜的“夜猫子”来说，春天就更是犯困。“经常熬夜，对身体机能伤害很大。”区中医院急诊科医师曾宪岚说，晚上9-11点，是淋巴排毒时间，这个时间需要休息，否则容易导致身体疲劳，免疫力下降，最严重的就是疲劳、精神不振。感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
对于习惯晚睡的人来说，最迟也要在凌晨1点的养肝时间进入熟睡期。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
而早上7-9点是小肠吸收营养的时间，“因此常人早饭应在早上7：30左右摄入。”曾宪岚说，熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
“如果熬夜，再配上夜宵啤酒，容易导致肥胖。”曾宪岚说，晚上8点过后摄入的饮食，身体不能消化，营养不均衡，容易导致肥胖。
除了对身体免疫力的影响，熬夜还可能引起记忆力下降、听力下降、容易患心脏病、高血压、糖尿病等风险。曾宪岚说，熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。
脑供血不足心肌缺血
首先来讲，脑供血不足和心肌缺血，都是中老年人的常见疾病，本病多为动脉粥样硬所化引起的。如果是脑动脉粥样硬化就会引起脑供血不足，如果是冠状动脉粥样硬化，就会引起冠心病，也就是心肌缺血，脑供血不足，可能会出现脑缺血缺氧，注意力不集中，精力低下等一系列的症状。此时，患者首先要明确病因再对症治疗，平时可以通过膳食来控制身体的状况，也可以积极的进行体育锻炼。
如果是心肌缺血的患者，我们建议可以通过口服一些扩张冠状动脉的药物，来改善身体的循环，然后再进行症状的环境和调节。
心肌缺血和脑供血不足有关系吗
心肌缺血和脑供血不足一般有关系，患者出现症状应及时就诊治疗。
心肌缺血是心脏的供血量减少，导致心脏缺血、缺氧的一种病理表现；脑供血不足是指人脑的局部出现血液供应不足，从而引起脑功能障碍的一种病理状态。
当发生脑供血不足时，大脑就会缺血缺氧，因此会引起交感神经的兴奋，从而使心率增快，心肌的耗氧量也增加，进而可引起心肌缺血的症状。如果心肌缺血，心脏的功能会下降，心脏的泵血功能也会逐渐减弱，导致心脏射血量减少，使脑部的供血量减少，引起脑供血不足。两种疾病会互相影响，因此，心肌缺血和脑供血不足一般有关系。
脑供血不足可以在医生的指导下服用阿司匹林肠溶胶囊、阿托伐他汀钙片、复方丹参滴丸等药物进行治疗。心肌缺血可以在医生的指导下服用硝酸甘油片、硫酸氢氯吡格雷片、盐酸普萘洛尔片等药物进行治疗。患者出现症状应及时就诊以免延误病情对身体健康造成不良影响。
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