导读： 1.尝试冷冻果蔬 2.避免恶补维生素 3.生孩子 4.每天一杯葡萄酒 5.笑口常开 6.裸体照镜子 7.尽量避免照X光 8.扔掉高跟鞋 9.早餐喝杯咖啡 10.每天定时定点吃饭 11.接种流感疫苗 12.能站着就别坐着 13.时刻保持良好的体态 14.每天服用阿司匹林
从古至今，每个人都想长寿，大家都在寻求长寿秘方，在这里小编要告诉大家，其实日常多注意养生，就能轻轻松松长寿。接下来小编盘点了14个简单易做的养生方法，可以让你轻松活过百岁，还等什么，快到下文了解下!
1.尝试冷冻果蔬
新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。
2.避免恶补维生素
近几十年来，多项研究发现，大量服用维生素补充剂弊多利少，会阻碍人体自身抗击自由基的能力，进而增加疾病危险。
3.生孩子
研究发现，生孩子的人比不生孩子的人长寿几率更大。其原因是，将孩子养大成人迫使父母保持活跃的生活，在心理上也是更大的挑战。
4.每天一杯葡萄酒
适度饮酒(尤其是红酒)可减少心脏病风险。男女每天饮酒量分别不超过2杯和1杯。
5.笑口常开
保持微笑有助提升情绪，可增加体内欣快激素内啡肽和血清素水平，降低压力水平，缓解各种疼痛。
6.裸体照镜子
光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。
7.尽量避免照X光
X光会产生一定的辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，最好还是少接触X光照射，尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。
8.扔掉高跟鞋
心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康。女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。
9.早餐喝杯咖啡
适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的人最好选择早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
10.每天定时定点吃饭
三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。
11.接种流感疫苗
接种流感疫苗不仅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率。
12.能站着就别坐着
越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。
13.时刻保持良好的体态
无论是坐、立，还是行走，都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题。可以尝试练习瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。
14.每天服用阿司匹林
大量研究证实，阿司匹林能显著降低心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，还可使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。但服用阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血等副作用。
冬季保暖小常识 五个方法让你过个暖冬
又到了冻手冻脚的季节，到了冬季，寒气逼人，很多人都有手脚冰凉的症状，如何才能让身体暖起来呢?冬季保暖小常识你知道多少?下面小编给大家支支招，五个方法保暖最有效，让你安然度过一个暖冬。
1.温暖食物不可少
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。
2.充足睡眠养阳气
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。
3.缓解压力心情好
压力损耗人的体质，也降低人的御寒能力。现代人睡眠时间不足，运动量少，工作时间不规律，在这种紧张的情況下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。因此养生学专家建议，最好有意识地放松自己，缓解压力，比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。
4.规律运动效果好
提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。但是冬季运动不宜太激烈，一般运动到身体微微出汗，在家打打太极拳、做做柔软活动，练练甩手功(轻松自然前后摆动)，都可以加快血液循环。
5.温水足浴好入眠
足部是离心脏最远的地方，保暖能力差，冷冰冰的双脚是很常见的。尤其足部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关，足部受凉，抵抗力下降，很容易引发上呼吸道感染。睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，并助入眠。
以上5个驱寒保暖的方法，都是人们日常生活中容易做到，并易被人们忽视的。因此小编提醒人们，要想驱寒保暖过好冬，必须养成良好的作息时间和生活习惯，加强运动，合理饮食。
日常28个小方法,让你拥有健康的家
日常28个小方法
1、进门前抖抖衣服。
过敏季节，外出回家时，应该在门口脱去外衣，抖一抖，衣物上的宠物毛发和鞋也应该刷一刷。夏季，空气中花粉浓度较高，洗完的衣服最好不要晾在室外，避免沾染花粉，引起过敏。
2、门口备上两块门垫。
据统计，80%的灰尘是由鞋底带入室内的，同时带入室内的还有数不清的过敏原、细菌及农药和杀虫剂等化学物质。门口垫上两块可清洗的门垫，勤洗勤换，减少污染源进室内。
3、干洗衣物放阴凉处风干。
干洗衣物上会残留干洗剂中的可致癌物全氯乙烯，进门前应将衣物从包装袋中取出，挂在阴凉通风处，使有害物挥发。
4、进家门一定换拖鞋。
门口备好干净的拖鞋，家人、客人进入室内都必须换鞋。
5、设立宠物“检查站”。
定期给宠物洗澡，每月用一次预防虱子、跳蚤的药物，但要防止宠物误食。
6、厨房小洞及时封堵。
厨房内一旦发现有小洞、裂缝，应及时封堵，防止老鼠和虫子进入厨房觅食。封堵操作台面的裂缝时，最好选择voc(挥发性有机物）较少的材料。
7、用活性炭过滤饮用水。
活性炭有助于减少水中铅、氯等污染物的含量。
8、弃用“有毒”餐具。
含双酚a的塑料餐具会释放有害物质，特别不利儿童健康。底部三角标志内编号为3、6、7的塑料容器最好弃用。
9、开裂砧板必须丢弃。
开裂砧板易残留食物残渣，成为细菌的温床，所以必须更换。最好选择枫木或硬塑料砧板，防止藏匿细菌。
10、操作台面定期擦洗。
砧板及厨房操作台面使用完，应用洗涤剂清洗干净。如果条件允许，可以更换铜质的水池或操作台面，它们具有天然的抗菌功效。
11、餐盘洗后彻底晾干。
保持餐盘干燥，防止细菌滋生。摆放餐具前洗净双手。
12、禁止吸烟。
将客厅设为无烟区，是有效快捷的减少室内污染的措施。
13、开窗通风。
一般室内空气中的污染物浓度是室外的2―5倍，因此要常开窗通风，改善室内空气质量。
14、用吸尘器除尘。
使用带有hepa（高效率空气微粒滤芯）过滤器的吸尘器，可大大增强清除室内灰尘、螨虫和宠物毛屑的效果。
15、添置1―2盆绿植。
吊兰、绿萝和芦荟等有助于中和室内甲醛和苯等污染物。虎尾兰、常春藤、文竹等观赏植物也具有类似效果。
16、正确清洗木地板。
常用淡醋水或柠檬油水溶剂擦洗硬木地板。少用化学清洁剂或地板蜡，因为其中含有大量的会刺激肺部的挥发性物质。
17、常给电话消毒。
电话、手机、遥控器、键盘等隐藏的细菌数甚至会超过马桶垫，必须经常消毒。
18、使用空气净化器。
新型的空气净化器有助于消除室内灰尘和过敏原，但要注意经常更换滤网。
19、买可机洗的窗帘。
挂一款合适的窗帘有助防灰尘和过敏原，但如果不方便清洗，窗帘就成了积聚灰尘的地方，因此最好选可机洗的窗帘。
20、封堵墙壁瓷砖裂缝。
由于卫生间湿度大，这些裂缝更容易滋生细菌和霉菌。
21、及时除湿。
淋浴后，及时开启换气装置，通风除湿20分钟，防止湿度过大、发霉。
22、不用含氨和氯的清洁剂。
这类清洁剂会刺激皮肤、肺，诱发或加重过敏 状，尽量少用或不用。
23、给水龙头消毒。
水龙头极易滋生各类病菌、病毒，可定期用3%的过氧化氢擦洗水龙头，也可以用植物油擦洗消毒。
24、扔掉聚氯乙烯浴帘。
聚氯乙烯浴帘含有害健康的双酚a，建议改用可清洗的尼龙或聚酯浴帘，选购时注意查看窗帘的材质。
25、被子摊开晾晾再叠。
起床后，将被子摊开晾一晾，有助于湿气的挥发，减少螨虫和病菌。勤晒枕头，常用吸尘器为床垫除尘。
26、用空调通风。
过敏季节，可打开空调为卧室通风，避免开窗时花粉进入室内。空调过滤网应定期更换或清洗。
27、不用樟脑丸。
樟脑丸可能含有致癌物，可用花椒、樟木屑等天然材料取代。干净的丝质或羊毛织品可用带拉链的包单独存放，避免生虫。
28、办公用品不进卧室。
复印机、打印机、电脑等都会产生刺激肺部的污染物，尽量不要放在卧室。
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