导读： 烧烫伤：半小时内冷却 心脏骤停：4分钟内心肺复苏 脑梗死：3小时内溶栓 气道完全阻塞：3分钟内清除 牙齿完整脱落：6~8小时内再植 断肢：1.5小时内再植
急救是一场跟死神的赛跑，掌握急救方法，或许能让你与死神擦肩而过。研究显示，在意外事故导致的死亡中，其中50%发生在事故后60分钟之内，分别有30%和20%发生在事故后2~4小时和1~4周。大到危及生命的心脏骤停，小到常见的烫伤，都需要我们快速、准确处理。所以要挽回生命，要抓住那些黄金时段。
烧烫伤：半小时内冷却
北京积水潭医院烧伤科副主任医师周光峰表示，生活中的烧烫伤主要以开水、热油等热液烫伤为主，被烫伤后应该马上将患处放在水龙头下，用冷水冲洗10~20分钟，这可以马上降低患处温度，避免烫伤深度和面积的加深和扩大。临床经验表明，烧烫伤后半小时内冷却患处都能减轻伤情，而如果半小时后才冷却，伤情已经定型，只能起到缓解疼痛的作用。
周光峰提醒，民间传言烧伤后涂牙膏、黄酱、芦荟等有治疗作用，这可能给医生增加烫伤部位的处理难度，甚至导致感染，建议大家保持患处清洁、干燥。如果起了水泡，切勿随意刺破，严重时要马上就医。
心脏骤停：4分钟内心肺复苏
所有急症中，最凶险的莫过于心脏骤停，也称心脏性猝死。北京急救医疗培训中心急救导师温新华告诉《生命时报》记者温新华说，心脏骤停后4分钟内是抢救的黄金时间，正确进行心肺复苏后，50%~60%的患者能存活;一旦超过4分钟，大脑皮层细胞就会因缺氧发生不可逆转的损伤和死亡;超过6分钟，生存几率只有20%，超过10分钟则降至1%~2%。可以说，心脏急救中每延迟1分钟，病人存活率就直降10%。
我国每天猝死人数在1500人左右，每隔1分钟就约有1人猝死。由于普遍缺乏急救知识和技能，抢救成功率不足1%，大多数病人没到医院就已死亡。北京急救中心资深急救专家贾大成建议，一旦发现心脏骤停的人，在急救人员赶到现场前，大家应学会“三步法”：第一步早期呼救，如果有人突然倒地且没有呼吸和心跳，马上打120;第二步徒手操作，进行胸外按压和人工呼吸，维持心脑等重要器官供血;第三步电击除颤，恢复心跳和自主供血，建议公共场所设置“自动体外心脏除颤器”。
脑梗死：3小时内溶栓
数据显示，全球每6秒中就有1人死于脑卒中或永久致残。温新华告诉记者，脑卒中一般分为脑梗死和脑出血两种，前者占70%~80%。脑梗死发生后3小时内尤其关键，如果及时送医并接受溶栓药物治疗，42%的病人能恢复工作或自理能力。一旦超过3小时可能错过最佳时机，脑组织可能缺血时间过长，易出现偏瘫、失语等后遗症。
如果发现家人出现言语不清、肢体轻瘫或发麻等类似脑卒中的迹象时，必须马上拨打120急救电话，并让病人保持平卧(如果病人出现喷射状呕吐，就应保持侧卧，避免呕吐物堵塞气道)，切勿大声叫醒或猛烈摇动患者。在不能明确诊断是脑梗死还是脑出血前，不要急于用药，两者用药完全不同，可用冰袋或冷毛巾敷在病人前额，这对止血或降低脑压都有好处。值得提醒的是，即使发病超过3小时也完全没必要气馁，只要及时送医，医生定会竭力诊治，早一分钟到医院就多一分希望。
气道完全阻塞：3分钟内清除
小孩、老年人容易在玩耍或进食时出现异物阻塞气道，一般表现为不能说话，呼吸困难。贾大成说，异物堵塞气道可分为气道完全阻塞和不完全堵塞，如果完全堵塞的话，3分钟左右甚至更短的时间内，人就可能心脏骤停，急救难度增大，还可能引发后遗症。
温新华说，我们很难分清到底是完全阻塞还是不完全阻塞，能做的就是尽快清除异物。对于3岁以下的孩子可采用海姆立克急救法，一手托住孩子，让其脸朝下，趴在家长膝盖上，并拍孩子后背，观察是否将异物吐出;如果异物还没出来，可把孩子翻过身来，面对家长，将手指并拢在孩子胸部下半段按压，两个动作都要求孩子的头低于胸。对于大一些的孩子和成人，家人可从背后抱住，双手互握放在腹部正中，突然向上用力压迫腹部，使一股气流猛然从气道冲出，有助排出异物。如果此法进行1~5次后异物没能排出，应立即拨打120呼救。如果发现患者窒息，失去意识倒地，心脏骤停，就应马上按压胸部;如果患者呼吸困难但没有窒息，最好立即送往医院用气管镜取出异物。
牙齿完整脱落：6~8小时内再植
很多人不知道，牙齿掉了也能再植。北京朝阳医院口腔科主任陈世璋告诉《生命时报》记者，一颗完整脱落的牙齿，在脱落后6~8小时内进行牙齿再植，一般都能稳固在牙槽骨上，咀嚼功能和美观都不会受影响。
“脱落的牙齿最好保存在牛奶中，因为牛奶渗透压不高，还可以在牙齿上形成一层蛋白膜，有助于在短期内保护牙齿组织。”陈世璋提醒道，很多人以为泡在酒精或自制的盐水中能杀菌消毒，这样做其实会破坏牙齿细胞和组织，反而对牙齿再植不利，清水泡也不推荐。如果没有牛奶，可用干净纱布包起来。
断肢：1.5小时内再植
一些严重的意外可能导致当事人断指、断臂等断肢的情况。北京大学第三医院骨科主任医师娄思权告诉《生命时报》记者，断肢可以再植，而且断肢创面越平整，血管和神经组织越完整，成功率越高。此外，还应做到：1.事故后立即对伤口进行止血、包扎，并用干净的布包裹断肢，以免受二次伤害;2.别自作主张地去污或冲洗断肢;3.尽快将病人和断肢送往医院进行手术，最晚不要超过1.5小时，否则组织很可能完全坏死，再植成功率较低。
饭后半小时，养生黄金期！
三餐后半小时
早餐后半小时
● 不要急于锻炼，以免引起消化不良。
● 不妨用手按摩膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。
午餐后半小时
● 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说：“中午不睡，下午崩溃。”有研究表明，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
● 即便没有条件睡觉，也最好伸展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。
晚餐后半小时
● 不要急于运动，也不要洗澡和泡脚，这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
● 这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成负担。
饭后别做5件事
饭后吃水果
食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
饭后立即运动
饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因此，用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。
饭后喝浓茶
饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收。
饭后立即睡觉
一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，再加上白天工作疲劳，顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。
饭后立即洗澡
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
饭后养生这样做
饭后休息十五分钟，听一些柔和的音乐，喝一些茶，但不宜过多。这样有助于延年益寿，食物消化。
半个钟后，漱口或刷牙，含一口牛奶，让它停留在牙齿处，帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿，才能更健康。
之后就是散步，不只是在走路哦。在散步的过程中要调节呼吸，尽量调整的有节奏，平稳，这样更有处于肠道胃的消化和吸收。
烧烫伤的急救措施有哪些
患者应立即脱离致热源，用流动的冷水冲洗伤面，降低伤面温度。要小心去除衣物，必要时用剪刀剪开衣物，并保留粘住皮肤的部分，尽量避免将水泡弄破。对疼痛明显者可持续浸泡在冷水中10~30分钟，用干净或无菌的纱布覆盖于伤口并加以固定，立即送医就诊。
烧烫伤后不要在创面上抹红药水而导致医生难以判断烧烫伤的程度。也不可以在伤口处贴创可贴，会使受损表皮或刚生长的新鲜组织撕裂，加深创伤。也不能在创面抹牙膏，容易造成感染。
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