气温较低时佩戴口罩出行对于鼻炎、哮喘患者可起到很好的保暖效果，若赶上大雾天气，凝聚在空气中的粉尘、烟尘等有害颗粒较多，佩戴口罩也可以有效地将它们和人体隔离开，避免呼吸道疾病的发生。但佩带的口罩要大小应适中，以戴上后能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面积为宜，过大或过小都不合适。
可口罩也是一把双刃剑，使用好了对人体有益，如果使用不当，也可能适得其反。首先是佩戴口罩应因人而异，且佩戴时间也有讲究，气温较低时可适当佩戴防寒，气温高了，应尽情感受新鲜空气；其次是佩戴时要分清口罩的正反面，不戴时将正面(贴着口鼻的一面)朝里折叠放好，不要随意挂在脖子上，更不要戴反面，因为反面暴露在外，沾满了粉尘、病菌，和人体接触后容易通过口鼻将这些有害物质吸入体内，损害人体减肥。再就是多备几副口罩，最好随用随洗换(即用一次换洗一次)，洗涤时可用开水烫5分钟，然后用肥皂搓洗，清水漂净后挂在烈日下暴晒晾干。
厨房健康隐患,小编支招8式扫光
餐桌上美味的菜肴，很难让人联想到厨房里面的“健康隐患”，所谓的健康隐患其实就是厨房的卫生问题;厨房卫生给家庭主妇们造成了很大的困扰，其实这些隐患很多是可以避免的，究竟用什么方法可以告别厨房隐患呢?下面小编就来为大家支支招。
支招1：灶台清理一招鲜
灶台每天都会因为炒菜而落满油烟，油烟与灰尘混合在一起就会形成很难清理的油渍。而且构造复杂的灶台总是会有棱棱角角多清理不到，久而久之就成了常年不动的卫生死角，为细菌创造了繁殖基地。选择一面带有铜丝刷一面是开闭式刮刀的专用灶台刷，铜丝刷可以有效清洁顽固油渍，刮刀可以剔除角落的污物，还能临时成为拆卸灶盘的螺丝刀。怎么样?既方便又简单吧。
支招2：东西别乱丢，吸盘式垃圾桶帮你忙
洗菜时的菜叶一不小心就漏进了水槽里，即难清理又容易腐烂变质。选择一个带吸盘的垃圾桶，直接吸附在水槽附近，这样有烂菜叶、废菜根、水果皮等等都可以直接丢进去，还不用担心滴到哪里都是水。
支招3：碟盘油渍可以先刮一刮
与清理厕所一样让你头疼的是什么?是洗那些油乎乎的盘子。那些黏腻腻的油脂虽然可以用清洁剂来洗，但是还会容易粘在水槽或者下水道上，增加我们新一轮的工作。如果可以先清理掉这些油就好了!没错，如果在刷盘子之前先用刮盘器来把盘子刮一遍再洗的话，你会发现洗盘子容易多了，就连清洁剂都省了。真是既省时又省钱呐。
支招4：高科技帮你刮鱼鳞
作为家庭主妇最不可避免的就是杀鱼切肉，虽然我们娇小柔弱但是为了美味佳肴也只能硬着头皮上了。杀鱼可不是一件简单的事情，先不说光溜溜的鱼不好拿更不好杀，就说给鱼刮鳞就足够让人头疼的了。飞到哪里都是的鱼鳞，很难清洗。但是现代巧妇可没这么笨，一只鱼鳞刨轻松搞定一切麻烦，就连烦人的鱼鳞都会服服帖帖的收集在附带的小盒里，刮完鱼直接将鱼鳞倒进垃圾桶就好了。现在你还怕老公说想吃鱼吗?
支招5：锅盖蒸屉挂起来
厨房空间本就很小，又会有很多锅盖之类的零零碎碎东西，收拾起来很难，通风不当又会增加细菌感染。这时候就可以选择锅盖架，把这些零散的圆东西装在一起，既通风又不容易跌落，还会让厨房看起来整洁。注意，锅盖架要选不锈钢的，不然生了锈会变很丑滴!
支招6：厨房壁纸，时尚又省心
时尚一代的主妇们都应该知道，时下最流行的厨房壁纸，这种壁纸只要直接贴在瓷砖上即可。这种壁纸是吸附性的不会为后期清理带来麻烦，既美观又容易擦洗，粘附上的油烟太多还可以随时更换。打着美观的旗号省去擦洗墙壁的辛苦，何乐不为?
支招7：治标先治本
油乎乎的调料瓶，沾满尘土的瓶口，想想看你的家人吃进了多少细菌。每天清理一遍所有的调料瓶又看起来不那么可能。这时最好选购不外撒的调料瓶，在你倒出任何调料或者油的时候它都可以避免让汁水洒出来，这样是不是就干净卫生多了呢?
支招8：扔掉抹布
我们父母一辈的人总喜欢在厨房放一两块抹布来随时擦拭桌子、切菜板或是自己的手。这样做虽然表面上看着很干净，但是实际却是让细菌不断的交叉感染。新时代的主妇们可以丢掉这些难看的脏抹布了，买一台小型消毒机放在厨房要比抹布强多了!
温馨提示：通过以上小妙招，可以避免很多厨房里面的健康、安全隐患，也只有这样的厨房才是真正的健康厨房。
颈椎病怎么治疗 6个小绝招预防颈椎病
颈椎病怎么治疗?颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
摇头晃脑锻炼颈椎
1、头手对抗训练 主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
2、“米”字操 方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
3、挺胸抬头、左顾右盼 离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
选个合适的枕头
高度合适。枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。
习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
枕芯填充物。常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。
6个小绝招预防颈椎病
1、晒脖子
太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。
2、按摩风池穴
风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。
3、电脑一族：抬高显示器
把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。
4、办公室里放条小围巾
有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。
5、炒盐热敷
在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。
6、每周一两次蛙泳
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。
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