导读： 1.年轻的妈妈生下了你。 2.你是喝茶爱好者。 3.喜欢走路少坐车。 4.不喝碳酸饮料。 5.拥有强壮的腿。 6.吃紫色食品。 7.青少年时期你有健康的体重。 8.不喜欢吃汉堡。 9.尝试过当大学新生的感觉。 10.爱你的朋友们。 11.你的朋友们很健康。 12.你遇到新的挑战。 13.你没有保姆。 14.你是个乐天派。“
20世纪人类的平均寿命暴增了30年——这是人类5000年历史上增加寿命最多的一次。百岁或逾百岁的老人比以往增加了3倍之多，已经不属于罕见人群了。2000年的百岁老人数量就比1999年增长了51%。
我们如何解释这戏剧化的飞跃呢?保健、教育、疾病防范和治疗的进步必定位于榜单之首。这样的解释是合情合理的。但你不知道的是：表面上并不重要的日常习惯或你过去的生活环境也会影响你的寿命长短与生活质量。这里是对于寿命的最新研究，以科学为依据的一些标志决定你能走更长的人生。
1.年轻的妈妈生下了你。
根据芝加哥大学的科学家们研究，如果你妈妈是在25岁前生育，那么比起那些年长妈妈生的孩子，你活到100岁的概率是他们的2倍。
2.你是喝茶爱好者。
绿茶和红茶都含有一定剂量的浓缩儿茶酚，有助于松弛血管、保护心脏。在一个对40500名日本男女的研究中，那些每天喝至少5杯绿茶的人死于心脏病的概率是最低的。你应该为了你的心脏从现在开始每天喝一两杯茶，而且必须是新鲜的茶叶。超市里那些饮料茶可不能带给你同样的益处。
3.喜欢走路少坐车。
每天走30分钟路的人才能被定义为健康的人，而研究表明，在不计身体脂肪的前提下，他们比走路少的人长寿4倍以上。近期的研究表示，过度肥胖的妇女可以通过每天多做10分钟的运动改善心脏的健康状况。
4.不喝碳酸饮料。
波士顿的科学家们发现，每天喝一瓶以上的可乐使人得到代谢症候群(包括高血压、高胰岛素血症、腰部肥胖)的危险加倍，从而增加心脏病和糖尿病的发病率。更佳的选择是：在你需要振作精神的时候喝茶，或者喝苏打水加果汁。通过控制血压和胆固醇、预防糖尿病、不抽烟，你便能增加6至9年的寿命。
5.拥有强壮的腿。
6.吃紫色食品。
多吃紫色食品能减少得到心脏病和老人痴呆症的机率。
7.青少年时期你有健康的体重。
8.不喜欢吃汉堡。
每周吃18盎司(510.3克)以上的牛、羊肉会增加得直肠癌的危险。
9.尝试过当大学新生的感觉。
调查显示，接受12年以上教育的人比受教育年限低的人平均多活18个月。
10.爱你的朋友们。
据研究，有人支持你、鼓励你能使你生理上和心理上更健康。长时间的压力会减弱免疫系统、加快细胞老化，最终使你减少4至8年的寿命。但有朋友倾诉的人可以避免此类情况。
11.你的朋友们很健康。
如果你最亲密的朋友体重增加了，你的体重增加的可能性能达到57%。要坚持健康的生活方式，找到和你有共同目标的朋友是很重要的。
12.你遇到新的挑战。
13.你没有保姆。
每天做一个多小时的家务，平均能减少285卡路里，死亡的概率能降低30%。
14.你是个乐天派。“
乐天派”对生活有积极的展望，比“失落派”健康得多。而我们大部分人是处于中间，应该努力做个“乐天派”。如何能长寿 五件事看出您的寿命长短
随着生活水平的提高，越来越多的人想做个健康长寿的人，大家知道吗，在日常生活中的健康饮食以及积极运动和遗传基因是人们健康长寿三大主要的因素。此外，长寿还有更多的关键因素。下面专家总结出“五个要素预测你是否可以开心活过80岁”，下面一起来了解一下吧。
1拥有良性的关系
“在你的生活里有没有一个人，你可以在早晨四点告诉他你的麻烦?”哈佛大学一项涉及268名男性参试者的研究显示：生活中最重要的是关系。
这种所谓的生活中最重要的是关系包括夫妻之间的关系、朋友之间的关系等。保持良好的关系，并且做到帮助他人，这个是比您坚持做大量的运动更加的重要。
适度饮酒者比滴酒不沾的人要活得久，原因是酒精意味着有社交。
关系并不单指人和人之间的交往，养宠物有助于改善健康状况，养宠物的人在心脏病发作后的存活几率是其他患者的9倍。
2心态积极，有责任感
对衰老有正确态度的老人可增寿7.5岁。
在相关人员对多为百岁老人进行的研究调查中，总是可以发现这些百岁的老师都是拥有积极对待生活的品质，一向的外向、乐观、随和。
此外，研究显示，与长寿最相关的品格是责任心。责任心不仅是在童年时预测长寿的最好指标，也是成年后预测的最好指标。
3愉快地工作
工作对长寿的重要性远远超过人们的想象。研究显示，做积极有意义的事并勤奋工作的人活得时间最长。
下岗失业、工作不稳、工资过低等都会伤害健康。与同事和老板的关系也会对健康产生重要影响。
尽量选择自己热爱的职业，如果对工作产生厌恶的情绪，会增加心脏病危险。
4不要忽略小习惯
笑口常开，保持乐观，睡眠充足，性爱正常，从不欠债，与人为善，宽容豁达。
另外，保持年轻也很关键。研究者发现，看上去比实际年龄更年轻的人也更长寿。
5不断改进生活方式
有益长寿的生活方式与保持快乐的生活方式在很大程度上具有重叠性。因此，应该坦然接受生活方式的改进。
另外，多与希望改善健康的人群交往。与健康人群为伍，最能让自己改变吸烟酗酒等不良生活养生习惯。
想要长寿每天坚持做三件事 长命百岁不是事
长寿每一个人都在追求，可是追求的方法对吗?今天我们就一起看一下百岁老人怎么活过百岁的?只要问一问他们，发现他们的养生之道都大同小异，主要做大下面三件事，下面一起来看看吧。
1.坚持按摩三个长寿穴位
穴位按摩的好处，相信很多人都知道。放松身体、调高免疫力、疏通经络、延年益寿等等这些都是穴位按摩的好处。我们今天主要看一下是按摩那三个长寿穴位。
a.坚持按摩合谷
先不谈按摩合谷的作用，我们先要知道上火的对人体寿命的影响。上火很容易引起身体的炎症，比如牙痛、赤目、咽喉肿痛等等，上火严重影响身体健康。而按摩合谷就可以起到去火的作用，它的位置位于虎口后方，坚持按摩可以起到去火，降血压和减轻身体疼痛的效果。因为在手部，方便按摩。平时坚持按摩有病治病，灭并可以预付上火是一举多得的养生方式。
b.坚持按摩关内
吃不好，睡不好，心里发慌。相信很多人都会出现这种情况，一旦出现这种情况，身体自然就会很出现眼健康状态，长寿就与之绝缘，而按摩关内却能很好的解决这些问题。
关内位于手腕内侧，腕横纹上2寸。这个穴位在手腕上方，可以自我按摩，操作起来很方便，而且随时随地都可以按摩。按摩关内能够治疗失眠，心悸，胃部不适等。睡得好才能够长寿，平时不管睡眠如何，只要多按摩这个穴位就可以起到安眠的作用，从而延年益寿。
c.坚持按摩足三里
胃不好，吃不好，营养吸收自然不会好。那么像要解决这种状况，就需要多按摩足三里这个位置。有人说去过足疗店按摩以后就感觉胃口大开。其实这就是按摩足三里的效果。
足三里位于膝眼下方四寸的地方，具体大家可以从网络视频上看以前具体位置。
经常按摩足三里，当有胃病，慢性胃炎高血压，高血脂等疾病时，就可以治病。平时没病多按摩这个位置可以提高免疫力，调理脾胃，活通经络的作用，从而起到延年益寿的作用。说其为长寿穴一点也不为过。
2.坚持喝二碗水
水每天咱们都在喝，那么长寿之人是怎么喝水的了?这长寿之水其实和我们平时喝水没有什么区别，主要是喝水的时间和在喝的水里面添加是什么，这是长寿老人延缓衰老的方法。
a.晨起喝盐水
《本草纲目》中提及淡盐水能够“调和脏腑、消宿食、令人健壮”。一般我们在夜里睡眠时刻很少会喝水，口腔中的细菌抑制在繁殖，早上起来喝淡盐水可以很好的治疗口腔疾病，而且还可以消化前一天晚上存积在胃部的食物。同时早起一杯淡盐水还可以治疗咽炎和便秘。所以想要长寿，这杯淡盐水少不得，但是要注意高血压患者就不要选择盐水了，白开水就可以。
b.晚喝蜜水
所谓的晚喝蜜水，就是在睡觉之前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水的好处有很多，那么为什么选择在晚上喝了?
首先晚上喝可以有助于睡眠，睡得好才能够长寿。其次，晚上喝蜂蜜水因其中有很多的维生素和微量元素，这些可以有助于身体免疫力的提高，同时还可以给晚间细胞的新陈代谢提供能量，促使新细胞的生成。再有就是晚间喝蜂蜜水，其中的维生素A和铁，可以起到补血的作用。
所以说想长寿，晚上一杯蜂蜜水，但是要注意糖尿病人和胃部有疾病的人不适用晚上和蜂蜜水，避免加重病情。
3.坚持每天一碗粗粮饭
现代很多年轻人都不喜欢粗粮，认为其口感不好。这也就是为什么越来越多的老人和年轻人吃饭吃不到一起的原因。其实粗粮中含有大量的膳食纤维，这些不溶性的纤维可以很好的吸收人体的油脂，助其排除体外。同时膳食纤维可以使大便更容易排出，减轻体内的毒素的堆积，防止肥胖和面部色斑的出现。
另外粗粮饭可以增加饱腹感，减缓食物中的葡萄糖被吸收的速度，是减肥人士和糖尿病人的首选。这也就是为什么长寿老人每天都会吃一碗粗粮饭的原因，吃粗粮饭相当于给身体一剂清洗剂。
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