导读： 步骤 根据季节选择合适水果 注意吃水果的时间 注意吃的数量 注意尽量削皮 尽量天天吃水果
步骤
1
根据季节选择合适水果
根据季节选择合适水果。水果一年四季各不相同，尽量让孩子吃当季的水果，又新鲜又有营养，反季节水果尽量少吃，像那些大棚里面的水果，农药添加很多，远不如当季的好。
2
注意吃水果的时间
注意吃水果的时间。吃水果的黄金时间是上午10点左右，下午吃水果就是银，晚上吃水果是铜了。所以尽量在上午时间给孩子吃水果，更容易吸收，营养更丰富的。
3
注意吃的数量
注意吃的数量。小孩子一次不要吃太多的水果，否则对他们的肠胃不好的，家长要控制好孩子吃水果数量。我家孩子有吃伤的时候，那是吃橙子吃的太多了，导致肠胃不舒服，肠胃感冒，涨肚子了，所以家长要把好关。
冬天不要吃凉水果冬天一定不要让孩子吃凉水果，否则会伤肠胃的，吃水果时，可以切成小块的，要用开水烫烫，或者蒸一蒸再吃，但是像苹果之类的水果，蒸过了会变酸，影响口味的。
4
注意尽量削皮
注意尽量削皮。现在的水果农药含量太高，所以尽量削皮给孩子吃。但是皮的营养比较丰富，如果是自己种植的水果，还是不削皮为好的，这样营养更全面的。
5
尽量天天吃水果
尽量天天吃水果。应该让孩子养成天天吃水果的习惯，才能身体倍棒，吃嘛嘛香。注意要变换水果的口味，不要让孩子吃伤了，孩子肠胃正处于发育期，不要多吃寒性过重的水果。
怎样能让孩子每天多吃水果？
食材
苹果1个香蕉1根柚子四分之一丑桔2个1
准备好柚子
准备好柚子。剥掉外皮，将里面的柚子瓣取出。
2
加工柚子肉
加工柚子肉。将柚子瓣的外表皮去掉，用刀切成一段一段的备用。
3
准备香蕉
准备香蕉。香蕉尽可能选择新鲜的，不要里面剥开后有黑心的，那种香蕉放了很长时间已经不新鲜了。
4
加工香蕉肉
加工香蕉肉。将香蕉去掉外表皮，切成大段备用。
5
准备丑桔
准备丑桔。选择丑桔有个小技巧，这个绝对是以貌取桔，看外表，选择稍微红一点的鲜艳的，摸上去手感比较硬实的，这样的丑桔是比较好比较新鲜和甜的。
6
加工丑桔肉
加工丑桔肉。将丑桔剥开，将里面的桔子瓣分开，放置盘中备用。
7
准备苹果
准备苹果。
8
加工苹果果肉
加工苹果果肉。苹果去皮，切成大块备用。
9
至此所有水果果肉原料都加工好了
至此所有水果果肉原料都加工好了。
将原材料放置在大碗里，方便下一步的搅拌。
10
向大碗里倒入几大勺沙拉酱
向大碗里倒入几大勺沙拉酱。
11
搅拌均匀了
搅拌均匀了。
12
装入好看的装甜品的杯子里面
装入好看的装甜品的杯子里面。
经过一番忙碌的料理，惬意美味的下午茶时间正式开始了。
怎样健康的吃水果
水果含有丰富的营养，而且这些营养很适合人体吸收，所以说常吃水果对我们的身体很有好处，但是在吃水果的同时，一些注意事项一定要警惕。
腐烂的水果不可吃：
水果储存时间久了，就容易变质局部腐烂，而有时候我们觉得烂了一点用小刀削去就可以食用，其实水果腐烂后，整个水果就不能在食用了，因为水果霉变后，细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落，腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐，所以这些有害物质会损害我们的身心健康。
饭后不能立即吃水果：
饭后吃水果会影响消化，导致胀气、便秘等，所以吃饭后1小时内不要进食水果。
简单冲洗就食用：
好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等，所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂，必须严格清洗干净，尽量用食盐浸泡一下，在清水冲洗，不要用洗洁精清洗。
不可以空腹吃水果：
有些人觉得有些饿了，就先吃个水果充饥，其实有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜；香蕉会使血液内镁元素急剧升高，影响心血管健康等，所以不要饭前饭后吃水果，最好在饭后1小时后再吃。
不可以此食用过度：
水果好吃，但也要适量食用。如果使用大量的橘子，会发现手心皮肤都泛黄，其实无论哪一种水果食用过度，人体都无法吸收，最后还会给肠胃造成负担，遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃。
吃水果后不漱口：
大部分人几乎都没有吃水果后漱口的习惯，其实水果大多都是酸或者甜的，如果不漱口残留物会在口腔内发酵，发酵后形成酸类物质腐蚀牙齿。
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