导读： 人体内的某些指标异常改变 生物钟被砸后不易修好 有基础病的人或会加重病情节后发胖竟是因为身体有这隐患
人体内的某些指标异常改变
我们的身体在经历了饮食不规律、运动不规律和生活作息不规律的节假日后，真的只是影响了我们的体重吗?
感觉身体困顿乏力?这不是春困 冉颖卓说，很多人总是在过节后觉得自己累得慌，浑身乏力，觉得是过年后春天要来了，人有春困，但这类人群有可能就是“过节胖三斤”的影响族，这些人很有可能出现一过性的血糖升高，这就是一个危险信号，很可能是糖尿病发生的早期表现。而避免自己滑向糖尿病的深渊，则要赶紧调整生活方式，正常进食、合理运动、规律作息了。
过食动物肝脏喝水少，尿酸改变 江苏这一带，如徐州等，他们有吃烧烤喝白酒的习惯，大量的动物肝脏、豆制品等摄入以后，对代谢的影响会很明显，其中有一部分人群如果做一个尿酸检查，一定是升高的。
长期高尿酸对血脂是有影响的，而血脂异常是冠心病发病的危险因素，冠心病又是糖尿病的等危症……倘若我们不控制好这些疾病的危险因素，那身体将被推向多种疾病的深渊。
生物钟被砸后不易修好
欧洲一项最新研究发现，一周中营养摄入和饮食模式会影响体重波动，工作日体重可能会减轻，但周末体重又会增加。简而言之，周一最胖，周五最瘦。研究者分析原因则是周末不规律的生活方式导致的。
对此，林明珠则认为，人体的生物钟在“两天砸钟，五天修钟”的折腾中不可能还完好无损。这种状态与“过节胖三斤，节后再减肥”差不多，长此以往就会导致机体健康状态失衡。
短期内，吃太多了，身体代谢平衡会被打破，加上睡多、休息多、运动量减少，消耗自然跟着减少，多余的营养就会转化为脂肪储存起来;另外，平常规律的生活作息被打乱，内分泌可能出现紊乱，体内处于应激状态，糖皮质激素等激素的分泌就会增多，必然会导致体重的增加。
长期来说，就走上了一条“内分泌失调、代谢紊乱”的不归路，因为身体平衡的打破会随着一些症状的出现变得不可逆，糖尿病、冠心病等危险还远吗?
有基础病的人或会加重病情
像过年这样的长假后，会有不少人来医院就诊，牛云飞医师在内分泌科最常见到的病患是糖尿病酮症酸中毒、高脂血症、痛风发作、甲亢加重、痤疮、体重增加等，这些患者的发病大多与节假日饮食不节有关。
过年过节时，人们选择的多是高脂肪、高蛋白、高热量食物，短期吃多了，血液的黏稠度会增加，如果这个人原本就有心脑血管问题，这时候加上熬夜娱乐或者兴奋过度，可能导致心脑血管事件的发作，如中风、心梗的发作甚至猝死;当然火锅类餐饮也是很多节假日的主打，也就少不了海鲜、牛羊肉、动物内脏，这些食材嘌呤含量较高，吃多了易致痛风;再者，暴饮暴食也是急性胃肠炎和胰腺炎、糖尿病酮症酸中毒等发作的一个关键导火索。
尽管节假日期间体重增加，但节后也不能过度节食急于减肥。因为过度节食对身体的伤害更大。最好保持进食量与体力活动平衡，对难以控制体重的人，可配合服用些中药如：山楂、决明子、泽泻、玉米须、竹叶等泡水饮用，来促进减轻体重。
微胖才是完美体型！这些体型细节能看出身体健康状况！
有调查研究发现：身体微胖的人意外患病死亡的风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。
微胖的人更长寿
刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项调查发现：中国、日本、韩国等东亚人群将BMI(身体健康指数)控制在22.6-27.4之间，爆发癌症、流感、肺炎、心脑血管疾病的可能性更低，整体的寿命也比更胖、或者更瘦的人更长。
美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%-15%的人寿命最长，死亡率最低。
微胖的人更不容易患病，这是因为相比于过于苗条的瘦子，微胖人群皮下脂肪稍多，更利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而更能抵御致病病菌的攻击。到了老年，微胖的人骨密度较高，患骨质酥松、关节病、糖尿病的概率更低。并且，对环境的适应能力也更强。如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人抵抗力更强。
什么样的身材算微胖
一般用BMI指数来描述身材。BMI指数是身体质量指数的简称，它的计算公式是这样的：
BMI指数=体重(kg)÷身高^2(m)
那么你属于哪种体型呢
偏瘦：BMI指数低于18.5;
正常：BMI指数在18.5-25之间;
微胖：BMI指数在25-30之间;
肥胖：BMI指数大于30。
健硕的身材更健康
关于身材与健康，BMI指数并不是唯一的标准。健康与运动量、体内脂肪的更新代谢速度也有着很大的关系。如果一个人脂肪更新速度快，肌肉含量多，且每天能坚持一定量的有氧运动，那么哪怕他看上去有点胖，这种体型也是非常健康的。
相反，一个人即使看上去身材非常标准，但是如果脂肪代谢率低，又缺乏运动，导致体内堆积的脂肪都是坏脂肪，那么这种身材也是不健康的。
脖子太粗，当心心脏病
颈围的粗细往往意味着上半身的脂肪含量。脖子越粗，预示着上半身所含的脂肪越多，而上半身脂肪与心脏病息息相关。
美国心脏研究学会专家通过调查发现：成年男性的颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白(俗称“好胆固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这将导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。
因此，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围。一般，男性的颈围应该小于38厘米，女性的颈围应该小于35厘米。
屁股大，血管更健康
《国际肥胖症杂志》刊登牛津大学的研究称：屁股大的人更健康。主要原因是屁股大的人血脂更好。发表该研究的专家表示：臀部脂肪可以降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)的水平，提高好胆固醇(高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。
此外，臀部脂肪还对清除身体器官的炎症脂肪有帮助。因为臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢，产生的炎症细胞因子也就更少。而炎症细胞因子与糖尿病、心脏病和肥胖症密切相关。
肚子胖最要命
男性腰围超到90公分，女性腰围超到80公分可以被认为是腰围偏大，腰腹部是人体器官的聚集地，腰围粗大对人的伤害非常大。
脂肪肝：由于隔开脂肪与内脏的大网膜离肝脏很近，流经大网膜的血液很快就能流到肝脏里，所以肝脏吸收脂肪的速度很快，加上脂肪容易在肝脏里沉积，所以，腹部肥肉太多很容易导致一定程度的脂肪肝。
结肠癌：世界癌症研究基金会(WCRF)发布的《食物、营养、身体活动与癌症预防》称：腹部脂肪过多会增加多种癌症的患病风险。参与该报告的中国工程院陈君石院士指出， “人们的腰围每增加1英寸，得癌症的风险就增加8倍以上，二者的关系非常密切。尤其是最常见的结肠癌等。”
高血压：腹部脂肪太多会导致血管的供血量增加，血管的压力增大。心脏需要更高的泵血效率才能保证血液供应，长此以往心脏的肌肉就会变厚，肥厚到一定程度就会引起心肌缺血，心肌缺血又会导致血压升高，如此形成恶性循环。所以腹部脂肪增加，很容易引起高血压。
糖尿病：据统计，腰粗的男子糖尿病的患病率是正常腰围男子的4倍之多。特别是在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
每逢佳节胖三斤 吃花生减肥吧！
一、吃熟花生减肥
同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。
二、花生红枣汤减肥
花生红枣汤对女性身体特别有好处，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适当冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。
三、鲜花生减肥
如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了，虽然红衣外皮的营养成分很高，但对于肠胃较敏感的朋友来说，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用，对补充营养和控制食欲很有帮助。
四、花生薏仁粥减肥
将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择，坚持每天食用，可补充多种营养成分，并降低总热量的摄取，想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。
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