导读： 晨操 盐疗 步行 小步伐快速走 健走 瑜珈 喝水 原地跑 上楼梯
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晨操
晨操 美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。
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盐疗
盐疗 首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。 一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。
3
步行
步行 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快。
4
小步伐快速走
小步伐快速走 许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。
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健走
健走 知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。
跳绳只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。
6
瑜珈
瑜珈 来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
7
喝水
喝水 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。
8
原地跑
原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。
9
上楼梯
上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
以上的10个快速减肥的方法在日常生活中都可以轻松的做到。只要能够长期坚持下去，减肥就会变得更加容易。当然，日常要注意饮食的控制，饭前喝一杯罗汉果荷叶茶，既能够帮助缓解便秘，促进排毒，又能办这个隔离肠道里面的脂肪，减少对脂肪的吸收。
坚持十个习惯让你轻松瘦
1晨操
晨操 美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。
2盐疗
盐疗 首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。 一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。
3步行
步行 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快。
4小步伐快速走
小步伐快速走 许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。
5健走
健走 知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。
跳绳只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。
6瑜珈
瑜珈 来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
7喝水
喝水 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。
8原地跑
原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。
9上楼梯
上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
以上的10个快速减肥的方法在日常生活中都可以轻松的做到。只要能够长期坚持下去，减肥就会变得更加容易。当然，日常要注意饮食的控制，饭前喝一杯罗汉果荷叶茶，既能够帮助缓解便秘，促进排毒，又能办这个隔离肠道里面的脂肪，减少对脂肪的吸收。
六个瑜伽减肥招式 轻松让你月瘦10斤
瑜珈减肥现已成为一种时尚，只要是选择减肥方法之前也许都会想到瑜珈。瑜伽减肥越来越受到欢迎，那么瑜伽减肥招式有哪些呢?下面教大家几个瑜伽减肥招式，轻松月瘦10斤，一起来看看吧。
1、腰部伸展运动
坐直，双腿交叉，把你的坐骨压在地上，拉长你的脊椎，头上伸。(如果你觉得这样不舒服的话，你可以坐在枕头上或者是折起来的垫子上，或者伸开一条腿)。在做这个伸展运动的时候，一定要把你的坐骨放在地面上。
(a)把你的左手放在你的右膝盖上，吸气，然后拉长你的脊椎。呼气，把身体转向右侧，呼吸，回到初始位置，然后换方向做;
(b)把你的右手放到地上，把左臂伸过头顶，吸气，用你的手指伸向天花板，然后呼气，伸向你的右侧，伸展你的左边。如果你左边的坐骨离开地面的话，那么你的伸展就不不够到位。呼吸，转到另外一侧，然后重复，做左边。
2、懒猫伸腰式
跪在地上，用手支撑住地面。伸长你的脊椎，把你的头顶朝向你前面的墙，你的尾骨朝向你身后的墙。深深的吸气，呼气，然后身体象一支饥饿的猫一样把背部朝向天花板(如图所示)，同时把你的下巴朝向你的肚脐。在下一次吸气的时候，弓起你的背，把你的腹部朝向地面，抬起你的坐骨和锁骨，同时头抬起，眼睛望向天花板。依次做3遍。
3、下犬式
手和脚伸直趴在地上，把你的手和手指压在地板上，弯起你的脚。上下抬动你的屁股，保持膝盖弯曲，呼吸，然后“摆动你的尾巴”。把你的一个脚后跟朝向地面，向后伸直这条腿。呼吸，把这条腿去起来，然后伸直另外一条腿。
4、前进式
回到手和脚趴在地上的动作，把你的右脚向前迈，这样你的脚趾和你和手指就在一条直线上了，同时你的膝盖越过了你的脚踝。然后慢慢的把左腿滑向你身后，膝盖跪在地上(如图所示)，保持你的脊椎挺直。为了加大你的拉伸力度，把你的髋关节前压，放下来，锁骨抬起来，呼吸，然后换另外一边重新做。
5、奔跑式
接着上面的前进式开始做，抬起你的屁股朝向天花板。把你的手稍微向后拿一点，把你的前面的腿尽可能的伸直。第二步，把你的后面的脚后跟压向地面，你的脚趾可以稍微的弯起来。在你的臀部朝向天花板的时候，把你的腿尽可能的保持伸直。放松你的上背部(如图所示)，呼吸，然后换另外一边重新做。
6、三角式
接着上面的奔跑式开始做，把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。
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