导读： 夏天喝水须知3要点 平和质的人： 阴虚质的人： 阳虚质的人： 瘀血质的人： 痰湿质的人： 湿热质的人： 气郁质的人： 特禀质的人：根据体质来喝水
夏天喝水须知3要点
夏季天气炎热，也是中暑的高发季节。重视补水是预防中暑的关键，下面三点是喝水必须知道的注意事项：一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。
然而，不同体质的人，在喝水这件事情上也要有所微调。
平和质的人：
阴阳基本平衡，饮水量宜适中。阴虚质的人：
容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。阳虚质的人：
体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。气虚质与阳虚质的人有所相同，气虚质的人常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮过多可损伤脾胃。
瘀血质的人：
血液粘滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。对于血瘀质的人，饮水量多可能有美肤的作用。痰湿质的人：
体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。湿热质的人：
在广东地区较多，体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。气郁质的人：
常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。特禀质的人：
根据缺水的程度适量补水较好。夏季水分流失易中暑 健康喝水也要分体质
根据体质来喝水
夏天喝水须知3要点
夏季天气炎热，也是中暑的高发季节。重视补水是预防中暑的关键，下面三点是喝水必须知道的注意事项：一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。
然而，不同体质的人，在喝水这件事情上也要有所微调。
平和质的人：
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容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。阳虚质的人：
体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。气虚质与阳虚质的人有所相同，气虚质的人常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮过多可损伤脾胃。
瘀血质的人：
血液粘滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。对于血瘀质的人，饮水量多可能有美肤的作用。痰湿质的人：
体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。湿热质的人：
在广东地区较多，体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。气郁质的人：
常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。特禀质的人：
根据缺水的程度适量补水较好。夏季易流失水分,喝水应适当补充盐分
如何预防“水中毒”?一般建议半个小时喝一次，每次喝水量为一两百毫升;大量出汗时最好适当喝些淡盐水补充盐分，当然也可以选择喝果汁、盐汽水等。出汗多，就要补水，但补水补过头，也容易出问题。
事件：公交车司机“水中毒”
陈思是一名24路公交车司机，由于夏季炎热，24路车上又没有空调，只要轮上白班，他都会带上一个大水壶，用来补充每日所需的水分。可让他没想到的是，25日一上午，在喝下满满的三壶水后，他开始不止，然后就晕倒了。
“难道了?”为了尽快恢复，陈思来到市三医院检查。
出乎陈思意料的是，他并非中暑，而是由于饮，出现了“水中毒”的症状。“听说过、，但却从来没听说喝水也会中毒的!”陈思十分诧异。
原因：大量出汗后补水过量
“其实‘水中毒’的病例虽然不多见，但也是每年都有。”医生何至铭表示，陈思并非个例，对于一些长时间在户外工作的人来说，很容易因为天气原因，导致这些人群饮水过量，出现“水中毒”的情况。“像他(陈思)这样的公交车司机，长期在比较闭塞的环境下，为了降温，一下喝水过多是比较常见的。”
至于喝水太多是否一定会导致“水中毒”?何至铭介绍，之所以发生“水中毒”，是因为大量出汗后，一下子补充大量水分(白开水)，导致体内水分多、钠含量低，从而出现水、钠比例失调，电解质混乱。“在没有大量出汗的情况下，慢慢喝水，即使一天喝水再多，也不会出现‘水中毒’。”
建议：喝10℃左右的淡盐水
如何预防“水中毒”?办法就是科学补水。至于怎么补水，一是出汗多的情况下，应该适当多喝点水，但要“少量多次”，一般建议半个小时喝一次，每次喝水量为一两百毫升，也就是不要超过一个易拉罐的容量。二是对于从事室外工作或者喜欢户外运动的人来说，大量出汗时最好适当喝些淡盐水补充盐分，当然也可以选择喝、盐汽水等。
除此之外，还要避免喝大量“冰”水：夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。专家建议，喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
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