吃些偏辣的食物—辣椒能帮助身体释放内源性阿片，从而缓解不适。
使用喷雾器或加湿器，避免室内空气过于干燥
把米放进袜子做成米袋，用微波炉加热，放在头，耳，颈处，或是任何肌肉疼痛不适的地方
用蒸汽蒸面。这样可以疏通您的鼻腔
睡觉前饮用一杯姜糖水，务必要趁热饮用，效果非常好
久坐患了肩周炎怎么办？ 学会五个小动作轻松缓解
五个小动作缓解肩周炎
一、肩胛内收运动
患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。
二、钟摆运动
采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。
三、画圈运动
每隔一两个小时，就做一下手臂画圈的动作。上下左右方
向画圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂画圈，也可两只手臂同时画圈。画圈时动作一定要缓慢深长。
四、爬墙动作
正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。坚持一段时间，就能逐渐缓解肩痛。
五、肩关节外展运动
患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。
赵纪生还提醒，肩周炎患者刚运动时，可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓，逐步增加角度和难度。
小孩风寒感冒怎么办？6个食疗方缓解风寒感冒
小孩风寒感冒食疗
1、姜枣红糖水
原料：姜1小块，红枣3枚，红糖少许。
制作方法：生姜去皮切成细丝，红枣洗净去核后撕成几片。姜丝和红枣一起放在适量清水中，煮沸10分钟，然后放入红糖，再煮开就可以了。捞出姜丝和枣，要汤水，晾至接近体温的温度后，作为饮用水喂给宝宝。
姜味辛辣，如果你担心你的宝宝还不能适应，可以少放。糖会加重宝宝消化系统的负担，适量就行了，如果你有顾虑，也可以不放。姜枣红糖水具有补气散寒的功效，适用于风寒感冒。
2、大白菜根葱白水
原料：葱白一段，大白菜根1块。
制作方法：将大白菜根和葱白切片，放在清水中煮沸。捞出葱白和大白菜根残渣，把汤水晾至接近体温的温度后，作为饮用水喂给宝宝。
大白菜根可以清热、解毒、止咳，葱白发汗通阳。大白菜葱白水对辅助治疗风寒感冒有较好的效果。
3、五神饮
原料：荆芥、苏叶、生姜各10克、茶叶6克、红糖30克。
制作方法：将荆芥、苏叶、生姜切成粗末，与茶叶一同开水冲泡。一段时间后，与红糖克搅拌，煮沸后趁热服下，服后盖被，如出汗不畅，一小时后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的缓解。表寒、身痛重者，可适当配麻黄6克、桂枝9克，以加强辛温散寒之力。
4、双白玉粥
原料：粳米50克、大白菜半棵、葱白20克、生姜10克制作方法：粳米加水熬粥，沸腾后加入切片的半棵（主要用菜心和菜帮）大白菜、切段的大葱白20克和生姜10克，共煮至白菜、大葱变软，粥液黏稠时，起锅加食盐少许后食用。此粥可促进出汗，驱散寒气，又能调和胃气，使发汗而不伤正气。
5、豆腐火腿芥菜汤
原料：豆腐100克、火腿50克、高汤1000克、生姜10克、芥菜30克。
制作方法：豆腐100克切块或厚片，与50克火腿丝共用少量花生油微煸炒，加入1000克高汤、生姜10克煮沸，起锅前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食盐调味后趁热服用。
6、芜荽黄豆汤
原料：新鲜的芜荽20克、黄豆100克、食盐适量。
制作方法：将芜荽洗干净之后备用；黄豆提前一天放入清水中泡发，第二天之后加入锅中加入清水进行熬煮；大约十五分钟之后加入准备好的芜荽一起煮，大约十五分钟之后加入适量的食盐起锅。汤温热的时候就可以直接服用了。
这道食谱需要去除渣滓之后服用汤，每天服用一次。具有很好的扶正解表的作用，能够令身体发汗，快速的恢复健康。
结语：对于发热怕冷为主，同时伴有精神倦怠、发热较轻、鼻塞流清涕、打喷嚏、咳嗽有痰等风寒感冒症状的儿童，不妨试试上述的食疗方。
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