导读： 踏步法 顿足法 浴足法 姜汤法 举腿法 按摩法
踏步法
做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5～10分钟，双脚就会暖和。
顿足法
同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50～60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。
浴足法
用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。
姜汤法
脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。
举腿法
仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。
按摩法
脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。
手脚冰凉怎么调理？快来试试原地踏步
一、踏步法
做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5～10分钟，双脚就会暖和。
二、顿足法
同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50～60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。
三、浴足法
用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。
四、姜汤法
脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。
五、举腿法
仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。
六、按摩法
脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。
冬天手脚冰凉的原因 冬天手脚冰凉怎么调理
进入冬季，天气会越加的干燥寒冷。有的人会把自己包裹的很严实，但还是会觉得冷。从中医的角度讲，这并不是生病了，而是身体处于一种亚健康的状态。由于气血虚或者气郁，都会有手脚冰凉的症状出现。那么冬天手脚冰凉的原因有哪些呢？我们应该如何进行调理呢？下面我们一起来看看吧!
冬天手脚冰凉的原因
1、衣着过少
穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。
2、压力过大
长期精神紧张，疲劳时，也容易手脚冰凉。
3、贫血
血液不能充足地将氧气运送到身体的各个器官，四肢也不例外。
4、肾阳虚
肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉到发冷。
5、血糖低、低血压
如：减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象。而低血压，血液循环不畅时，也容易感觉到四肢冰凉。
冬天手脚冰凉怎么调理
1、泡脚
所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，坚持每天晚上睡觉之前泡脚，可以加快身体血液循环，让身体没有那么冰冷，从而提高睡眠质量。需注意的是：泡脚的水不能太烫，以40℃左右为宜；水深没过脚踝骨为宜，泡脚的时长15-20分钟。
2、运动
经常做运动，不仅消耗多余的脂肪，还可以增强血液循环，身体自然就会变暖，手脚也会暖和起来。
3、注意保暖
特别是下半身的保暖，下半身暖和了整个人身体都暖和。建议不要穿的太紧，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
4、饮食方面
可以吃一些辛辣食物（但不能太多）这样可以促进血液循环，特别是麻辣火锅，哪怕在冷的人，吃着吃着就开始冒汗了。
冬天，对于总是手脚冰凉的人来说，注意保暖、适当增加运动、调节好心情，这是大部分人都适用的。但对于特殊人群还要看看自己是气虚、血虚还是气郁等，要对症去观察哦。
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