导读: 1、眼睛最怕晒。 2、颈椎最怕吹。 3、晨练最怕早。 4、肠胃最怕凉。 5、喝水最怕快。 6、家里最怕灰。夏天养生身体有"六怕"
夏天的高温不仅让你汗流浃背或昏昏欲睡,很多身体不适也因其而生。在生活中,夏天有6个细节最应注意。
1、眼睛最怕晒。
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。黑龙江省医学会眼科专业委员会委员姜荣涛教授提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到 下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。
2、颈椎最怕吹。
颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
3、晨练最怕早。
夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。
4、肠胃最怕凉。
夏天是肠道疾病的高发期,中华医学会消化学分会委员刘铁夫教授建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
5、喝水最怕快。
由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫 升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。
6、家里最怕灰。
夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人 的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。
夏季养生要注意 身体有5种“害怕”
夏季养生要注意 身体有5种“害怕”
炎热的夏季,我们不仅遭受到了高温燥热的煎熬,而且很多看起来非常细微的小事都会危害到我们的身体健康,所以我们的身体在夏季很容易受到疾病的威胁,很多人都不知道夏天我们的身体最害怕什么,所以感觉无从防范,其实在炎热的夏天我们的身体有5种最害怕的事情。
1.皮肤最怕晒
夏天的紫外线是非常强烈的,当我们的皮肤接受到紫外线的过度曝晒以后,那么就会严重损伤我们的表皮细胞,活化络氨酸酶,从而加速色素的合成,也会严重破坏我们皮肤的保湿功能。
皮肤变的非常干燥,而且真皮层中的弹力纤维也会严重受损,从而导致细纹的产生,在强烈的照射之下,我们的皮肤就会出现肌肤发炎、灼伤的情况,甚至还会晒出皮肤病,严重者则会变成色素性的皮肤癌等。
所以说,防晒并不只是为了防止变黑,也是为了保护我们的皮肤健康,日常生活中的防晒工作,是尤为重要的。夏天我们的皮肤最容易晒伤或者是晒出晒斑,晒伤严重者还会出现皮肤糜烂和灼痛等情况,所以我们要学好防晒知识。
2.肚子最怕受凉
进入高温,大街小巷上的各色冷饮是层出不穷,而且现在很多商家还推出了冰爽套餐,就连平时吃饭,都得是冰的,而且不少人晚上睡觉的时候,都习惯踢被子了,盖不住被子那么肚子裸露在外,就很容易受凉。
肚子受凉之后最可能出现的症状,就是肚子痛和腹泻了,受凉所导致的肚子痛,往往疼痛区域是在肚脐以及圆周区域,疼痛往往也会呈现出不连续性,而且疼痛程度不规则,时轻时重。我们可以选择通过艾灸来进行治疗,用艾条对肚脐进行艾灸,可以有效的治疗着凉所导致的肚子疼,一般艾灸一两次就可以了,每次艾灸半个小时以上。
3.眼睛最怕强光
紫外线照射对我们的眼睛是非常有伤害的,如果长期被照射的话,就会对我们的眼睛造成不少的伤害,严重的话甚至会造成失明。强光对于眼睛的伤害是很大的,会加重眼睛的疲劳,如果在强光的环境下工作,那么就会刺激到眼睛的健康,甚至会造成眼睛的疲倦和干涩、流泪等。这些不舒适的感觉甚至会造成视力下降,所以我们出门最好戴一个墨镜,或者是戴帽子遮挡一下,保护好眼睛的健康。
4.关节最怕冷空调
夏天一到,房间的空调恨不得二十四小时不关,在给我们带来凉爽的同时,也危害到了我们的身体健康,其中最受伤害的当属我们的腿部了。膝关节长期受到寒冷的刺激,会引起滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病,也被我们称为是“空调腿。”
夏天人们穿的比较少,如果腿部长时间处于低温当中,那么就非常有可能会导致血管收缩,血流速度减慢,腿部所需要的氧气和各种养料也会大大减少,而代谢产物在局部堆积起来就很可能会引发炎症,比如膝关节滑膜炎等。
起初我们会感觉到膝关节的前部有酸痛的感觉,严重的话甚至还会出现关节明显疼痛和积液等,影响关节的功能。所以说,想要预防空调腿,首先就要尽量不把室温调的过低,一般来说26℃是最好的也是对我们的身体最合适的。平时我们也要尽可能的避免长时间呆在低温的空调房里,如果因为工作需要无法离开,那么我们最好穿长裤,或者是在腿上盖上一块薄薄的毯子,能有效保护腿部。
5.颈椎害怕风扇吹
很多人在睡觉的时候,都习惯让风扇对着自己吹,可以让自己不被热醒满头大汗,让自己有一个舒适的睡眠。尤其是对着头吹或者是对着颈 吹,这样是非常不好的,我们颈椎周围的软组织会产生病变,从而形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续的痉挛和后背酸痛等结果。
所以说我们晚上睡觉或者是中午午睡的时候,尽量不要开风扇对着自己吹,保持室内通风,睡凉席,不要心浮气躁,就可以有效的保证自己不被热醒,心静自然凉。
夏季养生要注意身体有5种“害怕”
夏季养生要注意 身体有5种“害怕”
炎热的夏季,我们不仅遭受到了高温燥热的煎熬,而且很多看起来非常细微的小事都会危害到我们的身体健康,所以我们的身体在夏季很容易受到疾病的威胁,很多人都不知道夏天我们的身体最害怕什么,所以感觉无从防范,其实在炎热的夏天我们的身体有5种最害怕的事情。
1.皮肤最怕晒
夏天的紫外线是非常强烈的,当我们的皮肤接受到紫外线的过度曝晒以后,那么就会严重损伤我们的表皮细胞,活化络氨酸酶,从而加速色素的合成,也会严重破坏我们皮肤的保湿功能。
皮肤变的非常干燥,而且真皮层中的弹力纤维也会严重受损,从而导致细纹的产生,在强烈的照射之下,我们的皮肤就会出现肌肤发炎、灼伤的情况,甚至还会晒出皮肤病,严重者则会变成色素性的皮肤癌等。
所以说,防晒并不只是为了防止变黑,也是为了保护我们的皮肤健康,日常生活中的防晒工作,是尤为重要的。夏天我们的皮肤最容易晒伤或者是晒出晒斑,晒伤严重者还会出现皮肤糜烂和灼痛等情况,所以我们要学好防晒知识。
2.肚子最怕受凉
进入高温,大街小巷上的各色冷饮是层出不穷,而且现在很多商家还推出了冰爽套餐,就连平时吃饭,都得是冰的,而且不少人晚上睡觉的时候,都习惯踢被子了,盖不住被子那么肚子裸露在外,就很容易受凉。
肚子受凉之后最可能出现的症状,就是肚子痛和腹泻了,受凉所导致的肚子痛,往往疼痛区域是在肚脐以及圆周区域,疼痛往往也会呈现出不连续性,而且疼痛程度不规则,时轻时重。我们可以选择通过艾灸来进行治疗,用艾条对肚脐进行艾灸,可以有效的治疗着凉所导致的肚子疼,一般艾灸一两次就可以了,每次艾灸半个小时以上。
3.眼睛最怕强光
紫外线照射对我们的眼睛是非常有伤害的,如果长期被照射的话,就会对我们的眼睛造成不少的伤害,严重的话甚至会造成失明。强光对于眼睛的伤害是很大的,会加重眼睛的疲劳,如果在强光的环境下工作,那么就会刺激到眼睛的健康,甚至会造成眼睛的疲倦和干涩、流泪等。这些不舒适的感觉甚至会造成视力下降,所以我们出门最好戴一个墨镜,或者是戴帽子遮挡一下,保护好眼睛的健康。
4.关节最怕冷空调
夏天一到,房间的空调恨不得二十四小时不关,在给我们带来凉爽的同时,也危害到了我们的身体健康,其中最受伤害的当属我们的腿部了。膝关节长期受到寒冷的刺激,会引起滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病,也被我们称为是“空调腿。”
夏天人们穿的比较少,如果腿部长时间处于低温当中,那么就非常有可能会导致血管收缩,血流速度减慢,腿部所需要的氧气和各种养料也会大大减少,而代谢产物在局部堆积起来就很可能会引发炎症,比如膝关节滑膜炎等。
起初我们会感觉到膝关节的前部有酸痛的感觉,严重的话甚至还会出现关节明显疼痛和积液等,影响关节的功能。所以说,想要预防空调腿,首先就要尽量不把室温调的过低,一般来说26℃是最好的也是对我们的身体最合适的。平时我们也要尽可能的避免长时间呆在低温的空调房里,如果因为工作需要无法离开,那么我们最好穿长裤,或者是在腿上盖上一块薄薄的毯子,能有效保护腿部。
5.颈椎害怕风扇吹
很多人在睡觉的时候,都习惯让风扇对着自己吹,可以让自己不被热醒满头大汗,让自己有一个舒适的睡眠。尤其是对着头吹或者是对着颈椎吹,这样是非常不好的 ,我们颈椎周围的软组织会产生病变,从而形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续的痉挛和后背酸痛等结果。
所以说我们晚上睡觉或者是中午午睡的时候,尽量不要开风扇对着自己吹,保持室内通风,睡凉席,不要心浮气躁,就可以有效的保证自己不被热醒,心静自然凉。
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