导读： 过敏源充斥+温差变化 频繁进出冷气房易鼻过敏 预防夏日鼻过敏！清除室内尘螨最重要 吃对食物抗过敏！营养师推荐5大抗敏食物 【5大抗敏好食物】 乳酸菌： 多糖体： Omega-3脂肪酸： 槲皮素： 姜黄素：夏季猛吹冷气喷嚏打不停 5类免疫好物停止打喷嚏
哈啾！夏天太阳火辣辣，躲在室内吹冷气是一大乐事，但小心冷气吹多了会诱发过敏性鼻炎，喷嚏、鼻塞、流鼻水接踵而来，让生活质量大打折扣。医师指出，引发国人夏季鼻过敏的主要原因仍在尘螨和霉菌，除了改善环境之外，适度补充有助提升免疫力的食物，也能让鼻子乖乖、不闹脾气。
过敏源充斥+温差变化 频繁进出冷气房易鼻过敏
过敏性鼻炎是一种吸入过敏源，并以免疫球蛋白E为介质所引发的炎症反应。在台湾，鼻过敏盛行率约20％，尘螨是最主要的过敏源，90％以上过敏患者对尘螨过敏，其他则为霉菌及其孢子、蟑螂、动物毛屑和皮屑、花粉和特定食物等。
夏天天气炎热，许多人频繁进出冷气房，忽冷忽热之下，容易出现打喷嚏、鼻塞、流鼻水等鼻过敏症状，原因除了冷气或电风扇运作时，室内灰尘和尘螨四处飞扬并被吸入刺激鼻腔黏膜之外，室内和室外之间的明显温度或湿度变化、个人自律神经失调，也都可能诱发或加重鼻过敏的不适症状。
预防夏日鼻过敏！清除室内尘螨最重要
要预防鼻过敏发作，首要之务是避免过敏源的接触，特别是尘螨，建议居家选用防尘螨寝具，并且勤洗勤换，清洗时温度约56℃，定期在 阳光下曝晒，可减少尘螨的孳生；地板勿使用地毯或软垫，应改用磁砖或木质地板；勿存放旧报章杂志，书柜和陈列柜应经常关闭；善用除湿机和空气清净机，室内相对湿度控制在50％以下，可减缓尘螨数量的增加速度。
吃对食物抗过敏！营养师推荐5大抗敏食物
除了改善居家环境之外，吃对有助提升免疫力的食物也能对抗鼻过敏。大千综合医院温昭铭营养师建议有过敏体质的人，日常饮食可以优先摄取含乳酸菌、多糖体成分、Omega-3脂肪酸、槲皮素和姜黄素的食物，调节免疫力，降低过敏发作风险。
【5大抗敏好食物】
乳酸菌：
乳酸菌能调节免疫力，有助减少血清中特异性IgE抗体之生成，进而减缓过敏反应。代表食物如酸奶、奶酪、干酪、发酵乳等。多糖体：
菇类、灵芝、牛樟芝等含多糖体的食物，可调节Ｔ细胞功能，调整体质、免疫力，以减少过敏反应的产生。Omega-3脂肪酸：
可以降低过敏引起的发炎反应。建议平常可适度摄取秋刀鱼、鲑鱼、鲣鱼等鱼类，或是选用芥花油来当烹调用油、用亚麻仁油做凉拌。槲皮素：
是一种类黄酮的植化素，能抗发炎和减轻过敏反应。洋葱和茶叶都富含槲皮素。姜黄素：
姜黄素是咖哩内含的主要成分，也是姜黄块茎中的色素部分，可有效缓解血清中过敏抗体IgE，进而减缓过敏反应。另外，远离容易引发过敏的食物。温昭铭营养师提醒，高饱和及反式脂肪酸食物，例如：猪油、奶酥面包、炸薯条、油条等，都会促进发炎及过敏反应。而有些人对虾蟹、不新鲜的鱼、花生、核桃、腰果、杏仁、芒果、草莓、奇异果、牛奶、鸡蛋、巧克力、小麦、味精或部分人工食品添加物过敏，也要尽量避开。
鼻炎不停打喷嚏怎么办
鼻炎不停的打喷嚏多见于过敏性鼻炎，尤其是在春季、秋季，对花粉过敏的患者会出现连续的打喷嚏、鼻痒、鼻塞、流大量清水样鼻涕。此种情况首先可以用激素类的药物进行喷鼻治疗，比如糠酸莫米松、雷诺考特。同时可以用鼻用的生理盐水或海水进行鼻腔的冲洗，以清理鼻腔内的致敏原，以及鼻腔的分泌物，这样就能减轻鼻腔黏膜的水肿，使病人症状能够得到及时的缓解。
同时还要注意在春季、秋季如果出现了打喷嚏的症状，最好要减少外出，外出的时候要戴上口罩，避免花粉类的物质，直接刺激到鼻腔的黏膜，引起一系列过敏的症状。病人通过用药物的治疗，很快就会控制症状，当季节过去以后，通常病人鼻炎的症状就会缓解。
流鼻涕打喷嚏一直不停怎么办？
鼻翼两边上上下下的“轻轻”的推柔30次左右！到鼻子发热为止。
腰部上下推压2分钟左右，自己也能完成，鼻子塞了也有用！
用干净的水洗鼻子，鼻子“轻轻的”吸水，一点点就好！不然眼睛会弄得又红又肿。
每个星期都要晒被子和枕头，螨虫灰尘太多了。天天吸入鼻腔，情况有想而知。当然别忘记洗头，头屑和细毛也是罪魁祸首！
手洗干净了再挖鼻子！这是导致流鼻涕的主要原因！手细菌最多了，要改正恶习！
如果完成以上依旧不能完全解决的话，可能是肾水不足，导致肺寒！要补气益肾！没有比吃山药更好的！
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如果已经好的话，不想反反复复发作
如果已经好的话，不想反反复复发作。最好素食，不要吃过辣的食物，这样会刺激鼻子！因为现在的肉细菌很多啊！
永远不要拔鼻毛！鼻毛可以修短就好，拔的话，更容易导致毛囊发炎！鼻毛其实是过滤灰尘用的！
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